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日記

2013年1月14日(月)
体重56.7kg   体脂肪率29.8%

ベジダイエット

×

暴飲暴食しない

×

水分を意識してとる

×

お通じ

○

筋トレ★トレーシー

○

1/14 食事記録

20:10
体重56.7kg  体脂肪率29.8%
1/14 食事記録
1/14 食事記録
1/14 食事記録

スープダイエット終了し、
朝からカレー食べようなんて、昨日は決めていたけど、
なんか、出そうで出ない。

もともと便秘の私はまず朝からスッキリなんて事は
ほとんどないので、
前に買っておいたシリアルにしました。

甘いシュガーのタイプは、
前によく食べていましたが、
このてのタイプは、食べたことないし。

全然食べれる♪
っていうか、普通のより美味しい♪
10口くらいまでは。

結構もっちゃったら食べきれなかった。
スープダイエットで胃が小さくなった?
と思った人もいるかと(^-^;
なんか、粉っぽく感じてきちゃって
アウトでした(*_*)

でも、逆に考えれば、
少し空腹を我慢すれば、
食べすぎなくてもいいかも。
食物繊維がいっぱいらしいので、
よければ、しばらく続けてみようかな。

残り半月!
56キロ台完全キープを目標に頑張ります!

そして、そろそろ真面目に運動取り入れないと(^-^;

~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~
■朝ごはん→シリアル、リンゴ
■昼ごはん→マック
■夜ごはん→カレー、サラダ
■間食→ブラックコーヒー、団子丸1個
~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~

マック解禁(*_*)

出かけたものの、大雪で引き返してきました。
家族で人生ゲームを1回やって、
ちょっと昼寝1(^-^;

これじゃまずいと、娘とカーヴィーダンスを
やりました(*^^*)

今はカレーでお腹いっぱい(*_*)
明日から締めます(>_<)

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脂肪燃焼スープダイエット 最終報告!

10:00
体重56.7kg  体脂肪率29.8%

7日のスープダイエット終わりました!
朝体重は、0.2キロ+(*_*)と
最終日はダメダメでしたが、
今後の課題ということにして(^-^;
とりあえず結果です(*^^*)

★スタート時
体重 58.1キロ
体脂肪 31.7%


★修了
体重 56.7キロ マイナス1.4キロ
体脂肪 29.8% マイナス1.9%

体重は、あまり満足できる結果ではなかったけど、
体脂肪が、30%きれたので、
まぁまぁかな。

今回もアロさん、mokaさん、まるきちさん、マミー♪さん
一緒にやってくれてありがとうございます(*^^*)

一人ではなかなか続けられない
ダイエットでも、皆さんの力をかりて
無事終了しました。
応援してくださった皆さん
いつも感謝感謝です(^_^ゞ

スープダイエットは気に入ってて
また、痩せ期にチャレンジしたいと
思っています(*^^*)

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2013年1月13日(日)
体重56.5kg   体脂肪率29.8%

ベジダイエット

×

暴飲暴食しない

×

水分を意識してとる

×

お通じ

○

筋トレ★トレーシー

○
スープダイエット 最終日!
スープダイエット 最終日!

朝体重、増減なし(^-^;

このまま56キロ台をキープできるように
意識して、最終日を過ごしたいと思います!

お通じがあればよいなぁ〜(⌒‐⌒)

今日は高校生の娘を美容室につれてって、その間にウサギと犬の餌などの買い物に出かけます(^o^)

昼にかかちゃうから、スープ飲んでから行こうかな!
と考え中(^з^)-☆

~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~
■朝ごはん→スープ、玄米、トマト、キムチ、ブラックコーヒー
■昼ごはん→玄米おにぎりにして2個、野菜ジュース
■夜ごはん→玄米、スープ、蒸し野菜ねぎ、玉ねぎ、ピーマン、しめじノンドレで、ブラックコーヒー
~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~

夜ごはんは少々お腹いっぱいになりすぎた感じ。
明日に影響出そう(*_*)

スッキリは、してないけど、お通じもあり。

家族のご飯はカレー。
自分がカレーが食べたいので、
明日食べれるように(^-^;

いきなりカレーでは戻ってしまうかな。
朝はシリアルにしとこう(^_^)/

朝体重増加なく終わりたいけど、
今のお腹の感じは、微妙(>_<)
ドキドキだー(>_<)

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2013年1月12日(土)
体重56.5kg   体脂肪率30.7%

ベジダイエット

×

暴飲暴食しない

○

水分を意識してとる

×

お通じ

○

筋トレ★トレーシー

○
スープダイエット6日目!
スープダイエット6日目!

朝体重、0.5キロダウン(*^^*)

このまま56キロ台キープ(^o^)/
したい!

今日は洗濯物だけ片付けて、
ちょっとだけ、仕事いってきます
サービス残業ダゼィ(*_*)

~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~
■朝、昼ごはん→スープ2杯、ささみ塩コショウ、キムチ
■間食→ブラックコーヒー、牛肉
■夜ごはん→スープ、牛肉塩コショウ、菜花ポン酢がけ
~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~

今日は、朝が遅かったので、
朝昼ごはんです。
スープは御代わりしちゃいました(*^^*)

今日の牛肉おいしかった(^.^)
ささみが1本残ってたので朝食べちゃったけど
いけなかったのかな?

ついに、明日最終日です。
今回も、1回スープダイエット以外の
メニューになってしまいましたが、
明日は玄米!
途中で白米を食べちゃぅたから、
今まで程の感動はないかも。
ラスト1日頑張りましょうo(^o^)o

今日もこれからバレーの練習(^_^)/です。

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2013年1月11日(金)
体重57.0kg   体脂肪率29.8%

ベジダイエット

×

暴飲暴食しない

○

水分を意識してとる

○

お通じ

○

筋トレ★トレーシー

○
スープダイエット5日目!
スープダイエット5日目!
スープダイエット5日目!

朝体重、0.2キロアップ(>_<)
でも体脂肪は、2の数字がみれて良かった(^-^;

朝はささみを塩コショウで食べました!
ささみは、普段はあんまりたべないけど、レンジでチンしておいしかった。

後半はあまり、体重減少は望めないけど、今日は今年初のバレーもしあるので消費して、スープガンガン飲むぞ!

~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~
■朝ごはん→スープ、ささみ塩コショウ、トマト
■間食 a.m.→ブラックコーヒー
■昼ごはん→スープ、ささみ塩コショウ、トマト
■間食 p.m.→ブラックコーヒー
■夜ごはん→スープ、ささみ塩コショウ、トマト
~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~

今年初のバレー行ってきました!
人数も少なかったし、久々だったので、
軽く汗かいたくらい(^-^;

そして更新サボってしまいました。

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2013年1月10日(木)
体重56.8kg   体脂肪率29.8%

ベジダイエット

×

暴飲暴食しない

×

水分を意識してとる

○

お通じ

×

筋トレ★トレーシー

○

あれっ!
体重0.1しか減ってない(*_*)
でも体脂肪が、30%きったのはちょっと嬉しいかも!
ころころ変わるから
たまたまだろうけど(>_<)

今日のお昼はもう一人のスタッフさんが
いるので、スープやめて、
外食しますm(__)m

今月いっぱいで、その方が会社退職することに%
なったので、
今日が最終日ではないですが(>_<)
すごく助けられてんで、プライベートな
部分でも。


はい!

今日は4日目!
やっとバナナ食べれる(^o^)
朝コンビニでGET!
車のなかで食べたよ♪

~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~
■朝ごはん→スープ、バナナ(車中で1本)
■間食 a.m.→ブラックコーヒー
■昼ごはん→ファミレスのハンバーグのランチ(-_-;)
■間食 p.m.→御手洗団子、ブラックコーヒー(-_-;)(-_-;)
■夜ごはん→バナナ1本、スキムミルク
~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~


お昼は結局ハンバーグのランチにしちゃいました(*_*)
今日で戻りそう!
しかも、店長が団子買ってきて
食べないわけにはいかないし‥‥
ほんとは、食べたいだけ!でしょって
まぁそうなんですけど(^^;

今晩は思いっきりおさえないとです。
っていうか、あまりお腹も減ってないし。
しかし、スープが朝でなくなってしまったので、
買い物行けたらスープのみ!

夜ごはんは、バナナとスキムミルクのみ。
スープは作るだけで終わってしまいました‥
今日は7時まで残業。
まだやることあるので、
今日も寝るのが明日になっちゃうな(*_*)

ぐるっとお仲間さんとこまわって
寝ます

明日の朝は減るのは期待できないけど、
びっくりする増量はありませんように(>_<)

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47歳 女性 身長:156.0cm
人生初の本気ダイエットします!

9月 64.5 → 63.1 (1.4減♪) 33.7()
10月 63.1 → 62.1 (1.0減♪)
11月 62.1 → 59.8 (2.3減♪)
12月 59.8 → 58.9 (0.9減(^-^;) 1/2計測
1月 58.9 → 56.9 (2.0減♪)
2月 56.9 →


★★★★★★目標設定★★★★★★
3/1計測→55キロ台
4/1計測→54キロ台
4/9計測→53キロ台 26%台 入学式(*^^*)
最終目標 51キロ台 25%
★★★★★★size目標★★★★★★★★
2/9からトレーシーメソッドチャレンジ

二の腕 27→25目標
バスト 85→85維持 アンダー77→70目標
ウエスト 77→62目標
ヒップ 93→85目標
太もも 52.5→49目標
ふくらはぎ 36→33目標
★★★★★★★★★★★★★★★★★★

■脂肪燃焼スープ■
★1回目★
開始日11/19 60.9 32.6%
終了日11/25 58.9 31.5% 2キロ減(*^^*) 1.1%減(^-^;

★2回目★
開始日12/3 59.4 32.7
終了日12/9 57.3 30.4 2.1キロ減(*^^*) 2.3%減(*^^*)

★3回目★
開始日 1/7 58.1 31.7
終了日 1/13 56.7 29.8 1.4キロ減(^-^; 1.9減(*^^*)

■ヨーグルトプチ断食■
★1回目★ 1月末 −2.3キロ(*^^*) −1.8%(*^^*)
★2回目★ 2月末 −




2012年9月16日スタート
開始時64.5kg 35.3%
-8kg -6.5%
現在56.5kg 28.8%
あと3.5kg あと3.8%
目標53.0kg 25.0%

 

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26 27 28 29 30 31

 

みさプー
30歳 女性 
155.1cm 56.7s

運動女子=3
女性 
153.2cm 56.2s

ちゃちゃまる
52歳 女性 
156.0cm 53.6s

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コロちゃん
30代後半 女性 
148.3cm 58.0s

よっちゃん
60代前半 男性 
171.5cm 70.0s

キキ
女性 
170.0cm 63.8s

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