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日記

2013年1月23日(水)
体重58.0kg   体脂肪率31.1%

ベジダイエット

○

暴飲暴食しない

○

水分を意識してとる

○

お通じ

○

筋トレ★トレーシー

×
1月残りあと9日!
1月残りあと9日!

ばっちり増量してます!

もうヤダー(-_-;)

お通じも思うようになく、
ご飯はしっかり食べてる。

朝は今日もシリアル、酵素液。
+バナナ半分くらい。

スッキリしたいなぁ〜

~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~
■朝ごはん→シリアル、酵素液、バナナ半分
■間食 a.m.→ブラックコーヒー、煎餅
■昼ごはん→なめこそば、ヨーグルト、野菜ジュース
■間食 p.m.→ブラックコーヒー、御茶、かりんとう饅頭
■夜ごはん→スープ、ドリア、野菜
~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~

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2013年1月22日(火)
体重57.4kg   体脂肪率30.0%

ベジダイエット

○

暴飲暴食しない

×

水分を意識してとる

×

お通じ

×

筋トレ★トレーシー

○
1月残りあと10日!

今日は下の子供の保育参加&面談でした。
保育参加は午前中で、面談は、夕方だったので、
休暇をとって、
保育参加修了したら、少しの一人の時間をとるつもりが、
一緒に帰るときかず、
お友達と、そのママとお昼ご飯を食べ、
お家にお邪魔して、そのまま面談。
買い物して今帰ってきました(*_*)

結局今の時間(-_-;)
たまには一人の時間欲しかったけど、
子供も、毎日迎えが遅いので
みんなより先に帰りたかったんだよね。
普段我慢させてるのでねぇ~

ということで、
ダラダラお茶しちゃって、
でもお腹減ってる。

まぁ自然現象なんでしょうがありません。

あと10日で、56キロ台まで頑張ります!

~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~
■朝ごはん→シリアル、酵素液
■昼ごはん→ガストハンバーグの和風セット
■間食→ブラックコーヒー、チョコ
■夜ごはん→スープ、タラのガーリック、ポテトサラダ他
~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~

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2013年1月21日(月)
体重57.8kg   体脂肪率30.3%

ベジダイエット

○

暴飲暴食しない

未記入

水分を意識してとる

未記入

お通じ

未記入

筋トレ★トレーシー

未記入

16日から日記の方サボってました(*_*)

残業と送別会とかのゴタゴタで、
とても、携帯をたたく余裕がなく(;_;)
1日サボりしたら、2日、3日4日と
続いて、もう1月も残すところ
10日になってしまいました(-_-;)

体重測定たけは、毎日するようにして‥‥

ただ、今食欲上昇中!
マズイ!
今月末は、56キロ台前半をキープする設定でした(*_*)

できるだけ節制したいと思います。

皆さんまた宜しくお願いします(^-^;

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2013年1月16日(水)
体重57.5kg   体脂肪率29.8%

暴飲暴食しない

未記入

水分を意識してとる

未記入

お通じ

未記入

摂取カロリー1500以内

未記入

筋トレ★トレーシー

未記入

有酸素運動

未記入

ベジダイエット

未記入

コメント(0)

2013年1月15日(火)
体重57.0kg   体脂肪率30.7%

ベジダイエット

×

暴飲暴食しない

×

水分を意識してとる

×

お通じ

×

筋トレ★トレーシー

○
やっぱり(*_*) 密かに旦那へ挑戦!!

朝体重は、0.3キロ+(*_*)

6キロ台から、7キロ台に桁が変わると
やっぱ増えた感が増す(>_<)

1月終わりには56キロ台前半を
キープできるように調整しないと!

あまり伝わらないかも知れないけど、
いつもより若干気合い入ってます!

それは、旦那が私がダイエットを始めてから、
少しずつ太ってきたらしくて、
(原因は子供の残飯係が移行した為(^-^;)

年明けに今年の目標は
ウエスト引き締めてマッチョになる!
宣言してビフォーの写真撮ってウエスト計って
記録を始めたの。

全然悪いことではないけど、
むしろ私も燃える( ̄^ ̄)


昨日1週間たったから写真撮って
ウエスト計ってといわれて、
見た目ビフォーとあまり変わってないと思ったら

ウエストマイナス3センチ!
97センチだって!

アレアレ!
私なんセンチだったっけ?
察しられないように平然と測定しときました。

ということで、かなり不味いのです。
旦那よりあるってのは、女としてっていうか、
あんなお腹出てないと思うんだけど(;´д`)

体重落とすこともまだまだ必要ですが、
来月はぷよぷよお腹をやっつける
何かを始めたいと考えてます。

じゃすみんさんの日記にあった、
理想のプロポーション検索してみました。
(詳しくはじゃすみんさんの日記見てください(^-^;)
私の身長でウエスト59~61センチ。
超細い(*_*)

最終目標64センチ(^o^)/

期間はまだ未定(^^;


お腹の引き締め、ぷよぷよお腹をへっこます
こんな方法あるよ!
なんてあったら、是非教えて下さいm(__)m

できたら、起きてる半分以上はデスクワークなので、
その辺考慮して頂けると
大変助かります(^_^;)

夜ごはんのみ食事写真アップ!

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46歳 女性 身長:156.0cm
人生初の本気ダイエットします!

9月 64.5 → 63.1 (1.4減♪) 33.7()
10月 63.1 → 62.1 (1.0減♪)
11月 62.1 → 59.8 (2.3減♪)
12月 59.8 → 58.9 (0.9減(^-^;) 1/2計測
1月 58.9 → 56.9 (2.0減♪)
2月 56.9 →


★★★★★★目標設定★★★★★★
3/1計測→55キロ台
4/1計測→54キロ台
4/9計測→53キロ台 26%台 入学式(*^^*)
最終目標 51キロ台 25%
★★★★★★size目標★★★★★★★★
2/9からトレーシーメソッドチャレンジ

二の腕 27→25目標
バスト 85→85維持 アンダー77→70目標
ウエスト 77→62目標
ヒップ 93→85目標
太もも 52.5→49目標
ふくらはぎ 36→33目標
★★★★★★★★★★★★★★★★★★

■脂肪燃焼スープ■
★1回目★
開始日11/19 60.9 32.6%
終了日11/25 58.9 31.5% 2キロ減(*^^*) 1.1%減(^-^;

★2回目★
開始日12/3 59.4 32.7
終了日12/9 57.3 30.4 2.1キロ減(*^^*) 2.3%減(*^^*)

★3回目★
開始日 1/7 58.1 31.7
終了日 1/13 56.7 29.8 1.4キロ減(^-^; 1.9減(*^^*)

■ヨーグルトプチ断食■
★1回目★ 1月末 −2.3キロ(*^^*) −1.8%(*^^*)
★2回目★ 2月末 −




2012年9月16日スタート
開始時64.5kg 35.3%
-8kg -6.5%
現在56.5kg 28.8%
あと3.5kg あと3.8%
目標53.0kg 25.0%

 

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昨日
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30

 

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 58.4s

エルム
女性 
155.0cm 57.0s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 55.0s

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コロちゃん
30代後半 女性 
148.3cm 60.0s

カモッショ
40代前半 女性 
170.0cm 69.8s

キキ
女性 
170.0cm 62.7s

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