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日記

2013年1月28日(月)

ベジダイエット

×

暴飲暴食しない

×

水分を意識してとる

×

お通じ

×

筋トレ★トレーシー

○
ヨーグルトプチ断食! 前夜

今朝は体重を計測忘れたので、
明日朝体重で、プチ断食は記録出したいと思います。

いよいよ明日からヨーグルトプチ断食
始めます。
今晩は、軽めの和食‥‥のはずが、
今お腹いっぱいです(-_-;)
始まる前から反省(>_<)

ご飯、味噌汁、焼き魚(ホッケ)、
マカロニサラダ少し、酢の物少し。

一応和食にしてみましたが、
食べた量がまずかったかな。
思った以上にお腹が(^-^;

そして、生理が始まったっぽい(*_*)
まだ本格的にではありませんが、
明日には本格的になりそう。

今回初めてのヨーグルトプチ断食なので、
どのくらい減るもんだか
全くわかりませんが、

1月末 56キロ台目指してやります。
タイミング的に少々気にはなるけど、
なんもやらないより、
やる気になった勢いで!

今日材料調達してきました!

すごい量!
会社に持っていけるように、
小分けに買ってるせいかな(^^;
スープダイエットより圧倒されるんだけど。
こんなに炭酸水って飲めんのかな?

とりあえず写真アップ(*^^*)

コメント(8)

一面真っ白(・・;)
一面真っ白(・・;)

朝起きたら、雪で真っ白(・・;)
しかも、軽く吹雪で、
前の道が見えず
車が走ってるのかさえ見えず(^_^;)

高校生の娘は電車が動いていて、
学校が休みでない事に
本気で腹をたてて(^-^;
駅途中まで歩いて一緒に行ってきました。


そんなこんなで、(;´д`)
朝体重計測忘れて食べてしまった。

今日は夜から軽くの和食で、
明日の朝からヨーグルトプチ断食!
やります!


写真は、うちの前の神社の写真と
保育所の写真です!
幻想的(⌒‐⌒)

コメント(4)

2013年1月27日(日)
体重58.1kg   体脂肪率31.0%

ベジダイエット

未記入

暴飲暴食しない

未記入

水分を意識してとる

未記入

お通じ

未記入

筋トレ★トレーシー

未記入
マズイぞ(-_-;)

朝体重、58キロ台(-_-;)

昨日は、昼に家族でじゃぶじゃぶ食べ放題!
じゃぶじゃぶとはいえ食べ過ぎ!

そして、夜は友達との見に行きました。
女二人の新年会(*^^*)
近所の寿司やだったので、
食べて飲んで‥‥‥

1月スタートから、1キロも減ってない!
こんなんで今年スタートを終わりたくないので、
初のヨーグルト断食やろうと思います!

お仲間のマミー♪さんの、力をかりて!
明日からやります!

今日はこれからおばあさんの子守りを
頼まれたので、夕方材料調達してきます!

コメント(4)

2013年1月26日(土)
体重58.1kg   体脂肪率29.8%

暴飲暴食しない

未記入

水分を意識してとる

未記入

お通じ

未記入

摂取カロリー1500以内

未記入

筋トレ★トレーシー

未記入

有酸素運動

未記入

ベジダイエット

未記入

コメント(0)

2013年1月25日(金)
体重57.9kg   体脂肪率30.3%

ベジダイエット

×

暴飲暴食しない

○

水分を意識してとる

○

お通じ

○

筋トレ★トレーシー

○

0.5キロ増えた(--;)

あと2週間もすれば、痩せ期♪
またスープやろうかな

~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~
■朝ごはん→シリアル、スープ、クレープフルーツ半分
■間食 a.m.→ブラックコーヒー 、煎餅
■昼ごはん→コンビニ弁当、野菜ジュース
■間食 p.m.→御茶
■夜ごはん→スパゲティ、いろはす
~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~

不思議に、気づけば何年も前から
バレーな練習日は、お通じがあります。
私にとってはとってもラッキー(^-^)v

本格的に試合が近くなってくると、
お腹がこわれます。
普段そうそう下ることはないのに、
メンタル面弱々(^^;
ってウワサもありますが
今日はとってもスッキリ(^o^)/

バレー行ってきます!

コメント(8)

2013年1月24日(木)
体重57.4kg   体脂肪率30.3%

ベジダイエット

○

暴飲暴食しない

○

水分を意識してとる

○

お通じ

○

筋トレ★トレーシー

×
1月残りあと8日!

朝体重、0.6キロダウン(*^^*)

昨日はお通じがやっとあったのと、
食事をほんの少し控えめに意識してみました。

今朝もシリアル食べてきた。

~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~
■朝ごはん→シリアル、スープ少し
■間食 a.m.→ブラックコーヒー、かりんとう饅頭
■昼ごはん→なめこそば、フランク、野菜ジュース
■間食 p.m.→コーヒー加糖
■夜ごはん→ご飯、アジノヒラキ、れんこん、野菜、スープ
~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~

昨日も食べたのに、またなめこ蕎麦。
セブンイレブンなんだけど、すごく好きなんです。
蕎麦なんで、カロリーもおさえめ(^-^)v

夜はご飯は抜こうと思ったけど、
我慢できず(^^;

明日はバレーなので少し運動できるから
まっいっか!

コメント(6)

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46歳 女性 身長:156.0cm
人生初の本気ダイエットします!

9月 64.5 → 63.1 (1.4減♪) 33.7()
10月 63.1 → 62.1 (1.0減♪)
11月 62.1 → 59.8 (2.3減♪)
12月 59.8 → 58.9 (0.9減(^-^;) 1/2計測
1月 58.9 → 56.9 (2.0減♪)
2月 56.9 →


★★★★★★目標設定★★★★★★
3/1計測→55キロ台
4/1計測→54キロ台
4/9計測→53キロ台 26%台 入学式(*^^*)
最終目標 51キロ台 25%
★★★★★★size目標★★★★★★★★
2/9からトレーシーメソッドチャレンジ

二の腕 27→25目標
バスト 85→85維持 アンダー77→70目標
ウエスト 77→62目標
ヒップ 93→85目標
太もも 52.5→49目標
ふくらはぎ 36→33目標
★★★★★★★★★★★★★★★★★★

■脂肪燃焼スープ■
★1回目★
開始日11/19 60.9 32.6%
終了日11/25 58.9 31.5% 2キロ減(*^^*) 1.1%減(^-^;

★2回目★
開始日12/3 59.4 32.7
終了日12/9 57.3 30.4 2.1キロ減(*^^*) 2.3%減(*^^*)

★3回目★
開始日 1/7 58.1 31.7
終了日 1/13 56.7 29.8 1.4キロ減(^-^; 1.9減(*^^*)

■ヨーグルトプチ断食■
★1回目★ 1月末 −2.3キロ(*^^*) −1.8%(*^^*)
★2回目★ 2月末 −




2012年9月16日スタート
開始時64.5kg 35.3%
-8kg -6.5%
現在56.5kg 28.8%
あと3.5kg あと3.8%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

かおり
33歳 女性 
159.0cm 58.4s

ほほこ
58歳 女性 
154.0cm 56.1s

のの
女性 
153.0cm 55.8s

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キキ
女性 
170.0cm 65.5s

コロちゃん
30代後半 女性 
148.3cm 60.0s

カモッショ
40代前半 女性 
170.0cm 69.8s

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