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ダイエット日記 > りんごさんのマイページ

日記

2012年11月2日(金)

夜の炭水化物は控えめにする

○

野菜はたっぷり食べる

○

無理なダイエットはしない

○

食べ過ぎても次の日に調節する

○

毎日ウォーキングをする(最低30分)

○

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

×

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

○

11月02日

00:00

昨日は雪道の中やったけど、たくさんウォーキングできた♪

生理終わったし気合い入れ直してまたダイエット頑張っていこう!!

今日も出来る限りたくさん歩くようにしようっと!



朝:ヨーグルト、フランスパン、目玉焼き、ハム1枚、チーズ、牛乳、りんご、豆入りサラダ少し
昼:チョコレート少し
夜:野菜炒め、豆入りサラダ
間食:バナナ、チョコのムース


朝ごはんたくさん食べたからお昼全然お腹空かなかった...

少しは胃が小さくなったのかな!?
けど、腐った牛乳を誤って一口飲んじゃってお腹下しちゃった...><

まさか腐ってるとは思わなくて、まじびっくりしたΣ(゚Д゚;)

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2012年11月1日(木)

夜の炭水化物は控えめにする

○

野菜はたっぷり食べる

○

無理なダイエットはしない

○

食べ過ぎても次の日に調節する

○

毎日ウォーキングをする(最低30分)

○

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

×

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

○

11月1日

00:00

今日はまた急遽授業がなくなってOFF日になった♪
ラッキー!

ぶらっとショッピングしに行こう*


朝:バナナ、りんご
昼:豆サラダ、ブリヌイ3つ、パン一つ、牛乳
夜:野菜炒め

コメント(0)

2012年10月31日(水)

夜の炭水化物は控えめにする

○

野菜はたっぷり食べる

○

無理なダイエットはしない

○

食べ過ぎても次の日に調節する

○

毎日ウォーキングをする(最低30分)

○

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

×

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

○

眠い...

00:54

今日の授業は昼からだから朝ご飯はフルーツとかだけにしよう♪

で、お昼はちゃんと食べようっと

最近ほんと夕方過ぎると眠くなっちゃう..
鉄分不足なのかな??



朝:バナナ、りんご、ヨーグルト
昼:フランスパン、ハム1枚、チーズ、目玉焼き、豆入りサラダ
夜:お好み焼き

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2012年10月30日(火)
体重50.5kg

夜の炭水化物は控えめにする

○

野菜はたっぷり食べる

○

無理なダイエットはしない

○

食べ過ぎても次の日に調節する

○

毎日ウォーキングをする(最低30分)

×

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

×

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

○

このままじゃだめやぁ><!!

ダイエット始めて減るどころか増えちゃってるよ...

早く生理も終わってくれーい

それにしても、今週は慌ただしそうやから早寝早起きを心がけよう!

てか、毎日朝ご飯を減らすのはやっぱりうちには合わなさそうやから、授業のコマに合わせて調節しよう!

とりあえず昨日の夜ご飯がこってり系やったから、今日も朝ご飯は少なめにして、昼はちゃんと食べよう!


朝:ヨーグルト、オレンジ、きのこたっぷりスープ
昼:フランスパン、目玉焼き、ハム一切れ、チーズ、牛乳、豆入りサラダ
夜:ジャガイモと鶏肉の煮もの、サラダ

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2012年10月29日(月)

夜の炭水化物は控えめにする

○

野菜はたっぷり食べる

○

無理なダイエットはしない

○

食べ過ぎても次の日に調節する

○

毎日ウォーキングをする(最低30分)

○

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

○

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

○

10月29日

05:41

昨日は友達とカフェで会ったけど、お菓子とか色々作って持ってきて
くれてたから、たくさん食べちゃった><

今日も食事の量に気をつけないと!


朝:バナナ、ヨーグルト、オレンジ
昼:フランスパン、目玉焼き、ハム1枚、豆入りサラダ
夜:りんご、シャウルマ、豆入りサラダ

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28歳 女性 身長:154.0cm
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地道にマイペースに、ローラみたいなスリム女子を
目指していきたいです+.゚(*´∀`)b゚
2012年9月16日スタート
開始時50.0kg
+2.2kg
現在52.2kg
あと5.2kg
目標47.0kg

 

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