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ダイエット日記 > りんごさんのマイページ

日記

2012年11月7日(水)

夜の炭水化物は控えめにする

○

野菜はたっぷり食べる

○

無理なダイエットはしない

○

食べ過ぎても次の日に調節する

○

毎日ウォーキングをする(最低30分)

×

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

×

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

○

11月7日

03:55



朝:りんご、ヨーグルト
昼:フランスパン、目玉焼き、ハム1枚、チーズ、サラダ
夜:野菜炒め


じゃがいもってご飯よりヘルシーなんて知らなかった!
ここの国は主食はパンかジャガイモだからね...

今後はパンの量を減らす代わりにジャガイモ食べようかな!?

ほんとはサツマイモ食べたいけど><
ここでは売ってないから残念><!!!


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2012年11月6日(火)

夜の炭水化物は控えめにする

○

野菜はたっぷり食べる

○

無理なダイエットはしない

○

食べ過ぎても次の日に調節する

×

毎日ウォーキングをする(最低30分)

×

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

×

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

○

11月5日

00:00

今日は授業の日!

宿題めんどくさいけどちゃんとやらなきゃ!


朝:ヨーグルト、昨日の残ったピザ
昼:フランスパン、目玉焼き、豆入りサラダ、ハム1枚、チーズ
夜:バナナ、りんご


今日は少し体調悪かったから、夜ご飯は果物だけにしといた><

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2012年11月5日(月)
体重50.0kg

夜の炭水化物は控えめにする

×

野菜はたっぷり食べる

○

無理なダイエットはしない

○

食べ過ぎても次の日に調節する

○

毎日ウォーキングをする(最低30分)

○

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

×

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

○

50.0kg

12:55

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11月5日

00:47

今日も昼過ぎからお友達と会う予定*

ちゃんと夜ご飯は減らそう><!!





朝:バナナ、ヨーグルト、りんご、フランスパン、豆入りサラダ、目玉焼き、ハム1枚
昼:野菜たっぷりピザ4枚!
夜:豆入りサラダ



今週の目標は
・炭水化物を食べるのは出来る限り一日一食
・夜は野菜中心で腹8分目
・甘いものが欲しい時はコーヒーなどの飲み物で抑える



カフェで頼んだピザが予想外のでかさで、友達とお互い笑いが止まらなかった...笑

ほんとメニューに大きさが書いてなかったから、ちゃんと店員さんに聞けば良かった><
おかげで久々のピザもこれでもかって言うぐらい食べれた
4枚は自己新記録じゃないかな...(;゚Д゚)
自分でもびっくりだよ...

あー、目標立てたけど初日からアウトだ><
明日からまた頑張っていこう♪



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2012年11月4日(日)

夜の炭水化物は控えめにする

×

野菜はたっぷり食べる

○

無理なダイエットはしない

○

食べ過ぎても次の日に調節する

○

毎日ウォーキングをする(最低30分)

○

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

×

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

○

11月4日

04:40

今日も友達と会う予定♪

お昼前に出かけるから、朝昼兼用になっちゃうかな><

仕方ない!
甘いものの誘惑に負けないようにしよ!




朝と昼:バナナ、フランスパン、目玉焼き、ハム1枚、ヨーグルト、豆入りサラダ

夜:オレンジ、バナナ、サラダ、パン2切れ
間食:ティラミス(カフェにて)






今日はほんと疲れすぎて、晩御飯作る気力がなかった><
しかも晩御飯果物だけにしておこうかなって思いつつも、大好きなパン食べちゃった...

カフェでケーキ食べちゃったのに..><

明日は控えめにしよう!

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2012年11月3日(土)
体重50.0kg

夜の炭水化物は控えめにする

○

野菜はたっぷり食べる

○

無理なダイエットはしない

○

食べ過ぎても次の日に調節する

○

毎日ウォーキングをする(最低30分)

○

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

○

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

○

50.0kg

12:25

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11月03日

01:52

今日は友達と会う予定♪

夜は食べ過ぎないように気をつけなきゃ!

てか、久々に日本のドラマ観てたら芸能人ってほんと脚長くて細くて、すごいきれいでうちももっと自分を磨いていきたいって思った><

下半身痩せに力入れていこう♪



朝:りんご、ヨーグルト
昼:フランスパン、目玉焼き、ハム1枚、チーズ、豆入りサラダ
夜:ボルシチ、お肉、マッシュポテト、オレンジ

夜は18時までには食べれた*

今日はたくさん歩けた♪
22時過ぎに帰ってきてお腹空いちゃったけど、明日の朝まで我慢!

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28歳 女性 身長:154.0cm
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地道にマイペースに、ローラみたいなスリム女子を
目指していきたいです+.゚(*´∀`)b゚
2012年9月16日スタート
開始時50.0kg
+2.2kg
現在52.2kg
あと5.2kg
目標47.0kg

 

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