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ダイエット日記 > りんごさんのマイページ

日記

2012年11月12日(月)

夜の炭水化物は控えめにする

×

野菜はたっぷり食べる

○

無理なダイエットはしない

○

食べ過ぎても次の日に調節する

○

毎日ウォーキングをする(最低30分)

○

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

×

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

○

11月12日

17:14


朝:マフィン、バナナ
昼:ヨーグルト、フランスパン、目玉焼き、サラダ
夜:白身魚の煮もの、りんご、パン少し
間食:キャラメルラテ


こうやって見ると、炭水化物取り過ぎやなぁ><
最近夜の炭水化物を抜くのが難しくなってきちゃった....

けど、毎日のお菓子癖は直ってきてよかった♪

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2012年11月11日(日)

夜の炭水化物は控えめにする

○

野菜はたっぷり食べる

○

無理なダイエットはしない

○

食べ過ぎても次の日に調節する

○

毎日ウォーキングをする(最低30分)

○

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

×

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

○

11月11日

02:26

朝:マフィン、ヨーグルト
昼:フランスパン、目玉焼き、ハム1枚、サラダ
夜:野菜炒め、パン少し

間食:チョコ2口
昨日は晩御飯食べてる途中で胃がすごい痛くなっちゃって、ほんと自分でもびっくりした><

お昼ご飯全然食べなくて、お腹空き過ぎの状態で晩御飯食べたからかな...??

やっぱり3食きっちりバランス良く食事するべきだよね><!?

ちょっと無理した自分に反省...

今日も食べ過ぎに注意しつつ、良い一日にしていこう♪

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2012年11月10日(土)
体重50.0kg

夜の炭水化物は控えめにする

○

野菜はたっぷり食べる

○

無理なダイエットはしない

○

食べ過ぎても次の日に調節する

○

毎日ウォーキングをする(最低30分)

×

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

○

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

○

50.0kg

05:14

コメント(0)

11月10日

04:17

朝:ヨーグルト、フランスパン、目玉焼き、ハム1枚、チーズ、サラダ
昼:バナナ、りんご
夜:お好み焼き


最近よく歩いているからか、体が軽くなってきて嬉しい♪

体重は不思議なほど変わらずにいるけど、体は引き締まってきてるし、顔もむくんでないし良い感じ!

やっぱり間食してるとうちはすぐ顔に出ちゃう気がする><

間食の癖がなくなりつつあるから、この調子で来週も頑張っていこう!

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2012年11月9日(金)

夜の炭水化物は控えめにする

○

野菜はたっぷり食べる

○

無理なダイエットはしない

○

食べ過ぎても次の日に調節する

○

毎日ウォーキングをする(最低30分)

○

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

○

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

○

11月9日

00:00

朝:フランスパン、ヨーグルト、目玉焼き、ハム1枚
昼:サーモン入りのサンドイッチ
夜: レーズン入りパウンドケーキ、ステーキ(食堂にて)、コーン入りサラダ
間食:チョコ1口



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2012年11月8日(木)

夜の炭水化物は控えめにする

○

野菜はたっぷり食べる

○

無理なダイエットはしない

○

食べ過ぎても次の日に調節する

○

毎日ウォーキングをする(最低30分)

○

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

×

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

○

11月8日

00:00

今日は授業後友達と楽譜探しの旅へ出る♪

楽しみ*

欲しい楽譜を整理させておかなくちゃ!


朝:フランスパン、目玉焼き、ハム1枚、チーズ、豆入りサラダ
昼:バナナ、りんご
夜:外食(お好み焼き)

間食:りんごのパン


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28歳 女性 身長:154.0cm
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地道にマイペースに、ローラみたいなスリム女子を
目指していきたいです+.゚(*´∀`)b゚
2012年9月16日スタート
開始時50.0kg
+2.2kg
現在52.2kg
あと5.2kg
目標47.0kg

 

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