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ダイエット日記 > りんごさんのマイページ

日記

2012年11月17日(土)

夜の炭水化物は控えめにする

○

野菜はたっぷり食べる

○

無理なダイエットはしない

○

食べ過ぎても次の日に調節する

○

毎日ウォーキングをする(最低30分)

○

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

未記入

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

○

11月17日

00:00

最近ほんと運動不足な気がする><

下半身が危険信号を発しているような...

今日は昨日以上に歩けるようにしよう!



朝:マフィン1つ、パン少し
昼:キャベツとトマトのめんつゆパスタ
夜:豆入りサラダ


久々のパスタめっちゃおいしかったー!!
お昼に食べれば罪悪感もないし♪

またお昼時に好きな物作って食べよう*





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2012年11月16日(金)

夜の炭水化物は控えめにする

○

野菜はたっぷり食べる

○

無理なダイエットはしない

○

食べ過ぎても次の日に調節する

○

毎日ウォーキングをする(最低30分)

○

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

○

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

○

11月16日

00:00



朝:ヨーグルト、フランスパン、目玉焼き、ハム1枚、チーズ、サラダ
昼:マフィン2つ
夜:野菜スープ



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2012年11月15日(木)

夜の炭水化物は控えめにする

○

野菜はたっぷり食べる

○

無理なダイエットはしない

○

食べ過ぎても次の日に調節する

○

毎日ウォーキングをする(最低30分)

×

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

×

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

○

11月15日

00:00


朝:ヨーグルト、フランスパン、目玉焼き、ハム1枚、チーズ、サラダ
昼:ツイステル
夜:スープ、野菜炒め

間食:チョコクッキー1枚


今日は一日よくお腹が空く日だったー><

朝ちゃんと食べたけど、お昼の時間になったらお腹空いちゃったし...

真面目に授業受けていたからかな??

食欲よ、治まってくれーい!!

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2012年11月14日(水)

夜の炭水化物は控えめにする

×

野菜はたっぷり食べる

○

無理なダイエットはしない

○

食べ過ぎても次の日に調節する

○

毎日ウォーキングをする(最低30分)

○

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

○

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

○

11月14日

01:21


朝:フランスパン、ヨーグルト、ハム1枚、チーズ、サラダ、バナナ
昼:野菜スープ
夜:お好み焼き(小さめ)、りんご


間食:チョコレート5粒...?


今日はチョコレートの展覧会へ行ったから、ちょこちょこチョコレートをつまんでしまった><

けど、めちゃくちゃおいしかったー!!

カカオって体にも良いみたいで、色々説明を聞いたけどほんと目からウロコでした...

チョコは思っていた以上に奥が深いねんなぁ..
って言っても、ダイエット中やから食べ過ぎには注意しなくちゃ!

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2012年11月13日(火)

夜の炭水化物は控えめにする

○

野菜はたっぷり食べる

○

無理なダイエットはしない

○

食べ過ぎても次の日に調節する

○

毎日ウォーキングをする(最低30分)

×

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

×

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

○

11月13日

00:00


朝:マフィン、パン少し、目玉焼き、ヨーグルト、バナナ
昼:フランスパン、ハム1枚、チーズ、豆入りサラダ、コーヒー
夜:コンソメスープ、野菜炒め
間食:カントリーマーム1枚、チョコ一口、パイの実4つ



今日は先生が風邪を引いてしまって、授業はお休みやった♪

明日も授業なくなっちゃうらしいけど、こんなに休みが多いとだらけそうで怖いわっ><

しかも今日は外でなかったからか、お菓子をついついつまんじゃった!
パンも最近食べ過ぎな感じがする...
明日のお昼はパンには手を出さないようにしよ!

よし、明日も頑張ろーう!

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28歳 女性 身長:154.0cm
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地道にマイペースに、ローラみたいなスリム女子を
目指していきたいです+.゚(*´∀`)b゚
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開始時50.0kg
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現在52.2kg
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