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ダイエット日記 > りんごさんのマイページ

日記

2012年11月22日(木)

夜の炭水化物は控えめにする

○

野菜はたっぷり食べる

○

無理なダイエットはしない

○

食べ過ぎても次の日に調節する

○

毎日ウォーキングをする(最低30分)

×

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

×

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

○

11月22日

02:21

最近、自分の食欲のすごさにびっくりだよー><

しっかり自己管理しなくちゃ!!



朝:フランスパン、ヨーグルト、目玉焼き、ハム1枚、サラダ
昼:バナナ、ケシの実入りのパン1つ
夜:ジャガイモと野菜の炒め物、プリメニ入りスープ

間食:飲むヨーグルト





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2012年11月21日(水)

夜の炭水化物は控えめにする

○

野菜はたっぷり食べる

○

無理なダイエットはしない

○

食べ過ぎても次の日に調節する

×

毎日ウォーキングをする(最低30分)

○

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

×

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

○

11月21日

14:01


昨日は友達の誕生日会でたくさん飲んで、食べちゃった><

けど、すごく喜んでくれたし、何より楽しかったから良かった!!

お酒のむくみがやばいけど、今日一日授業があって食事抜けないから、夜だけ調節します..><

朝:フランスパン、目玉焼き、ヨーグルト、ハム1枚、サラダ
昼:ツビステル
夜:野菜炒め

間食:菓子パン

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2012年11月20日(火)
体重50.5kg

夜の炭水化物は控えめにする

未記入

野菜はたっぷり食べる

未記入

無理なダイエットはしない

未記入

食べ過ぎても次の日に調節する

未記入

毎日ウォーキングをする(最低30分)

未記入

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

未記入

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

未記入

50.5kg

01:33

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11月20日

00:00



朝:バナナ、ヨーグルト、雑穀入り食パン、目玉焼き
昼:フランスパン、サラダ
夜:カレーライス、ケーキなど(誕生日会)

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2012年11月19日(月)

夜の炭水化物は控えめにする

○

野菜はたっぷり食べる

○

無理なダイエットはしない

○

食べ過ぎても次の日に調節する

○

毎日ウォーキングをする(最低30分)

○

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

×

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

○

11月19日

00:00

朝:ヨーグルト、バナナ、フランスパン、目玉焼き、ハム1枚、サラダ
昼:蒸し野菜(ジャガイモ、なす、きのこ)
夜:プリメニ入りスープ、
  

間食:チョコクッキー3枚、スナック菓子


お菓子食べちゃったー><
この生理前の暴食治したい!!

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2012年11月18日(日)

夜の炭水化物は控えめにする

×

野菜はたっぷり食べる

×

無理なダイエットはしない

○

食べ過ぎても次の日に調節する

○

毎日ウォーキングをする(最低30分)

○

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

×

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

○

11月18日

01:47

昨日は1時間半ぐらいウォーキングできた♪

けど、最近疲れやすい気がする><
鉄分不足なのかな!?



朝・昼:バナナ、ヨーグルト、パン、目玉焼き、ハム1枚、豆入りサラダ
夜:ベーコン・チーズ入りのハンバーガー、みかん
  (バーガーキングにて)

間食:チョコ一口

今日の夜ご飯ははまさかのジャンクフード><!!!
帰りにお店寄ろうってなって、一番避けていたハンバーガーなんてものを食してしまった...
ま、もう開き直っているけど..
17時までには食べ終わっていたから、まだましかな!?

さて、また来週も頑張っていこう!


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28歳 女性 身長:154.0cm
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地道にマイペースに、ローラみたいなスリム女子を
目指していきたいです+.゚(*´∀`)b゚
2012年9月16日スタート
開始時50.0kg
+2.2kg
現在52.2kg
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目標47.0kg

 

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