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ダイエット日記 > りんごさんのマイページ

日記

2012年11月27日(火)

夜の炭水化物は控えめにする

×

野菜はたっぷり食べる

○

無理なダイエットはしない

○

食べ過ぎても次の日に調節する

○

毎日ウォーキングをする(最低30分)

×

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

×

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

○

11月27日

00:00


朝:フランスパン、ヨーグルト、豆入りサラダ、目玉焼き

昼:アボカド和風クリームパスタ

夜:りんご、バナナ、鶏肉とジャガイモと玉ねぎの炒め物、白米



間食:チョコ、アイス


今日作ったアボカドパスタ、めちゃくちゃおいしかったー!!

またアボカド買って来ようっと♪



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2012年11月26日(月)

夜の炭水化物は控えめにする

×

野菜はたっぷり食べる

○

無理なダイエットはしない

○

食べ過ぎても次の日に調節する

○

毎日ウォーキングをする(最低30分)

○

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

×

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

×

11月26日

00:00

朝:フランスパン、ヨーグルト、目玉焼き、豆入りサラダ、カフェオレ
昼:カツレツ、ヨーグルトのパウンドケーキ

夜:白米少し、野菜炒め
       (キャベツ、ハム、キノコ、赤ピーマン、玉ねぎ)

間食:カプチーノ、バナナ、りんご

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2012年11月25日(日)

夜の炭水化物は控えめにする

未記入

野菜はたっぷり食べる

未記入

無理なダイエットはしない

未記入

食べ過ぎても次の日に調節する

未記入

毎日ウォーキングをする(最低30分)

未記入

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

未記入

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

未記入

11月25日

00:00


朝:バナナ、りんご、パン。目玉焼き

昼、夜:外食


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2012年11月24日(土)

夜の炭水化物は控えめにする

×

野菜はたっぷり食べる

×

無理なダイエットはしない

×

食べ過ぎても次の日に調節する

×

毎日ウォーキングをする(最低30分)

○

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

×

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

○

11月24日

00:00


朝:ヨーグルト、フランスパン、ハム1枚、サラダ
昼:オムライス
夜:ラスクみたいなもの、バナナ


あー、また夜ご飯にパンでできてるお菓子食べちゃったよー><

なんで生理前っていつもパンとか炭水化物っぽいもの食べたくなるんだろ...

とりあえず食べちゃったのは仕方ないから、明日ちゃんと減らさなくちゃ><

お菓子買っちゃう癖を直したい!!



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2012年11月23日(金)

夜の炭水化物は控えめにする

○

野菜はたっぷり食べる

○

無理なダイエットはしない

○

食べ過ぎても次の日に調節する

○

毎日ウォーキングをする(最低30分)

○

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

×

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

○

11月23日

00:00

もう金曜日!!

今月もあとわずかだし、ほんと毎日過ぎるのが早いなぁ...




朝:ヨーグルト、フランスパン、目玉焼き、ハム1枚、サラダ
昼:ツビステル  250kcal
夜:豆入りサラダ、蒸し野菜(なすときのこ)、りんご

間食:アイス、チョコ一口


今日は買い物帰りに友達と久しぶりにアイス買って食べた♪

やっぱり日本よりすごく濃厚でおいしかった!

ウォーキングもできたし良い一日やったなぁ♪



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28歳 女性 身長:154.0cm
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地道にマイペースに、ローラみたいなスリム女子を
目指していきたいです+.゚(*´∀`)b゚
2012年9月16日スタート
開始時50.0kg
+2.2kg
現在52.2kg
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