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ダイエット日記 > りんごさんのマイページ

日記

2012年12月2日(日)

夜の炭水化物は控えめにする

×

野菜はたっぷり食べる

×

無理なダイエットはしない

○

食べ過ぎても次の日に調節する

○

毎日ウォーキングをする(最低30分)

○

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

×

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

○

12月2日

00:00


朝:フランスパン少し、サンドイッチ2つ、目玉焼き、ハム1枚、ヨーグルト、豆サラダ

昼:カレーライス

夜:りんご、バナナ、サラダ、ケシの実のパン2つ


間食:チョコ8粒



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2012年12月1日(土)

夜の炭水化物は控えめにする

未記入

野菜はたっぷり食べる

未記入

無理なダイエットはしない

未記入

食べ過ぎても次の日に調節する

未記入

毎日ウォーキングをする(最低30分)

未記入

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

未記入

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

未記入

12月1日

00:00


朝:ヨーグルト、フランスパン、目玉焼き、豆サラダ、ハム1枚

昼:サンドイッチ2つ

夜:りんご、みかん、バナナ、サブウェイのローストビーフ

間食:チョコ一口、チョコのビスケット2枚


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2012年11月30日(金)

夜の炭水化物は控えめにする

○

野菜はたっぷり食べる

○

無理なダイエットはしない

○

食べ過ぎても次の日に調節する

○

毎日ウォーキングをする(最低30分)

○

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

×

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

○

11月30日

00:00


今日は一足先に日本に帰国する友達のお別れ会の日!


飲み会久々やぁ♪


けど、60人以上も参加するって多すぎでしょ...><

飲み過ぎ注意やな!!


朝:フランスパン、ヨーグルト、目玉焼き、豆サラダ、ハム1枚

昼:チョコクッキー2枚

夜:スープ、野菜炒め

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2012年11月29日(木)

夜の炭水化物は控えめにする

×

野菜はたっぷり食べる

○

無理なダイエットはしない

○

食べ過ぎても次の日に調節する

○

毎日ウォーキングをする(最低30分)

○

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

×

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

○

11月29日

00:00




朝:ヨーグルト、フランスパン、目玉焼き、ハム1枚、チーズ

昼:野菜のめんつゆパスタ(トマト、なす、きのこ、玉ねぎ、ハム)

夜:りんご

間食:チョコ、チーズケーキ(自家製)




コメント(0)

2012年11月28日(水)

夜の炭水化物は控えめにする

○

野菜はたっぷり食べる

○

無理なダイエットはしない

○

食べ過ぎても次の日に調節する

○

毎日ウォーキングをする(最低30分)

×

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

×

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

○

11月28日

00:00



朝:雑穀入り食パン、ハム、、チーズ、ヨーグルト、豆入りサラダ

昼:ツビステル 250kcal

夜:りんご、プリメニ入り野菜スープ


間食:アイス


今日はかなり雪が積もっちゃって、全然ウォーキングできなかった><

明日は早朝から用事があって、ちゃんと起きれるか心配で不安やぁ...

頑張ろう!



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28歳 女性 身長:154.0cm
登録してみました*

地道にマイペースに、ローラみたいなスリム女子を
目指していきたいです+.゚(*´∀`)b゚
2012年9月16日スタート
開始時50.0kg
+2.2kg
現在52.2kg
あと5.2kg
目標47.0kg

 

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