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ダイエット日記 > りんごさんのマイページ

日記

2012年12月7日(金)

夜の炭水化物は控えめにする

○

野菜はたっぷり食べる

○

無理なダイエットはしない

○

食べ過ぎても次の日に調節する

○

毎日ウォーキングをする(最低30分)

○

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

○

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

○

12月7日

00:00

朝:ヨーグルト、フランスパン、豆入りサラダ(キャベツ)、
  カフェオレ

昼:アイス 267kcal


夜:昨日の残りのスープ、目玉焼き、
  オイスター炒め(ハム、玉ねぎ、ジャガイモ、パプリカ、人参)



間食:アメ2粒



昨日は隣の部屋が一晩中、飲み会開いてて騒ぎまくってて、全く寝れんかったー><

しんどーい...

ちょっと仮眠しよ..

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2012年12月6日(木)

夜の炭水化物は控えめにする

×

野菜はたっぷり食べる

○

無理なダイエットはしない

○

食べ過ぎても次の日に調節する

○

毎日ウォーキングをする(最低30分)

○

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

×

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

○

12月6日

00:00

朝:ヨーグルト、フランスパン、豆入りサラダ、
  

昼:りんご、ツビステル

夜:野菜スープ(ジャガイモ、ハム、キノコ)
  ひき肉と野菜の味噌炒め(パプリカ、人参、玉ねぎ)
  白米


間食:ウエハース1枚、チョコ一口


今日はかなりウォーキングの距離を伸ばせたかな♪

けど、積もった雪が凍っていて、めっちゃ滑るから全然スピード出せないけどね...><

雪道は大変...

でも、最近気温がマイナス台ばかりで、外にいるの辛かったけどだいぶ体が慣れてきたかも♪

外に出るの億劫になっちゃうけど、食べることが好きだから、その分ちゃんと体動かしていこうっと!




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2012年12月5日(水)
体重50.5kg

夜の炭水化物は控えめにする

○

野菜はたっぷり食べる

○

無理なダイエットはしない

○

食べ過ぎても次の日に調節する

×

毎日ウォーキングをする(最低30分)

○

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

×

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

○

12月5日

00:00


朝:ヨーグルト、フランスパン2切れ、豆入りサラダ、ハム1枚

昼:りんご、ツビステル

夜:いちごのタルト、野菜炒め

間食:チョコクッキー2枚、チョコ2口


今日も友達とお茶して、久々にケーキなんか食べちゃったー><

最近ほんと運動不足で、体重も全然変わってないのに...

やってしまった!!


もっと自分に厳しくなろう><

あと、もっと下半身も鍛えていかなきゃ!


明日は今日より距離伸ばしてウォーキングできるかな..!?




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2012年12月4日(火)

夜の炭水化物は控えめにする

×

野菜はたっぷり食べる

○

無理なダイエットはしない

○

食べ過ぎても次の日に調節する

○

毎日ウォーキングをする(最低30分)

×

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

×

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

○

12月4日

00:00



朝:ヨーグルト、フランスパン2切れ、豆入りサラダ、ハム1枚

昼:サンドイッチ(卵、ハム、チーズ入り)、りんご

夜:外食(スープ、サラダ、チキン、パン)





今日は授業後、友達とカフェで夜ご飯食べた♪

久々のカフェご飯おいしかったわぁ*

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2012年12月3日(月)

夜の炭水化物は控えめにする

×

野菜はたっぷり食べる

○

無理なダイエットはしない

○

食べ過ぎても次の日に調節する

○

毎日ウォーキングをする(最低30分)

×

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

○

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

○

12月3日

00:00

朝:フランスパン2切れ、ヨーグルト、サラダ、チーズ、ハム1枚

昼:りんご、バナナ

夜:二色丼(そぼろ、卵)、野菜スープ


間食:チョコクッキー3枚




よし、今日から一週間はどか食いせず、胃を小さくするために、少しずつ食べる量減らす努力していこう!!

今週一週間も色々あるけど、ダイエットも頑張っていこう♪

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28歳 女性 身長:154.0cm
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地道にマイペースに、ローラみたいなスリム女子を
目指していきたいです+.゚(*´∀`)b゚
2012年9月16日スタート
開始時50.0kg
+2.2kg
現在52.2kg
あと5.2kg
目標47.0kg

 

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