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ダイエット日記 > りんごさんのマイページ

日記

2012年10月17日(水)
体重50.0kg

夜の炭水化物は控えめにする

○

野菜はたっぷり食べる

○

無理なダイエットはしない

○

食べ過ぎても次の日に調節する

○

毎日ウォーキングをする(最低30分)

○

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

○

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

○

今日の授業がなくなってOFF日になったー♪

前日までなにが起こるのかわからないのが、この国の文化やな(゚д゚)!


お昼時は寮にいるし、久々に食べたいもの作って食べよーっと*

もちろんウォーキングもいつもより多めに歩こうっと♪


てか、サイズダウンしてる感じだしジーパンも前より緩くなったけど、体重の変化はなし...><

むしろ若干増えた!
うーん、謎だ!!
ま、焦っても仕方ないし、顔も前よりすっきりしてきてるから、このまま食べる量は変えずに、体の調子を見つつ様子みよう。


朝:フランスパン、ヨーグルト、目玉焼き、ハム、チーズ、牛乳
昼:ブリヌイ3つ、豆サラダ
夜:さけとチーズ焼き

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2012年10月16日(火)

夜の炭水化物は控えめにする

○

野菜はたっぷり食べる

○

無理なダイエットはしない

○

食べ過ぎても次の日に調節する

○

毎日ウォーキングをする(最低30分)

×

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

×

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

○

今日は天気が悪くて、太陽が朝から出てないからかめちゃくちゃ眠い!!><

しっかりしないと!

今日も授業頑張ろーう♪





朝:ヨーグルト、カーシャ、りんご
昼:目玉焼き、ハム、チーズ、フランスパン、サラダ
夜:白身魚と野菜の煮物

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2012年10月15日(月)

夜の炭水化物は控えめにする

○

野菜はたっぷり食べる

○

無理なダイエットはしない

○

食べ過ぎても次の日に調節する

○

毎日ウォーキングをする(最低30分)

○

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

○

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

○

昨日はよく歩いたー*

2時間は歩いてたはず!

今日も友達と食事の予定だけど、カロリー低めのを狙って注文するようにしよう♪

昨日はドーナツ1つ食べちゃったし><

それにしても筋トレをし始めて一日で、スカートがいつもよりゆるゆるになっててびっくりした!

腹筋ってこんなに効果があるなんて!

ちゃんと毎日筋トレも続けていこう*



朝:ヨーグルト、フランスパン3切れ、目玉焼き、チーズ、ハム
昼:ぶっかけうどん
間食:ケーキ(お茶したため)
夜:大豆入りサラダ


今日もよく歩いた♪
ほんと2ヶ月ぶり(?)ぐらいにケーキ食べた!
本気出すって言って、ついつい甘いもの食べちゃったよー><

でも、対人関係でかなりのストレスのためかお腹が全然空かない...
うどんも少し残しちゃった..
うちのことみんな「優しいね」っていうけど、
うちだって人間だし、どんな傷つくようなことされても全ての人に優しく接するなんて、うちにはできない。

かといって、人を傷つけるようなこともできない自分もいて...

あー、もうどうしたら良いのか自分でも分からない...><




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2012年10月14日(日)

夜の炭水化物は控えめにする

○

野菜はたっぷり食べる

○

無理なダイエットはしない

○

食べ過ぎても次の日に調節する

○

毎日ウォーキングをする(最低30分)

○

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

×

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

○

やる気全開!!

ようやくダイエットに対して重い腰が上がりそうです♪

やる気満々だぞー!!

やっぱり気になる男性とかが見つかると女子力も上がるね♪

この真ん丸な顔をどうにかしたいよー><

きれいな女性になりたーい!

本気でダイエットに励むぞー♪

とりあえず、まず10月いっぱいまでに1キロ減量できるように頑張ろーう!

一日に取る3食の食事の配分はまだ試している途中...
自分に合うダイエット方法が見つかるように、色々試してみよーうっと*


朝:目玉焼き、ハム、雑穀入りトースト1枚、ヨーグルト、りんご
昼:ブリヌイ3つ、豆入りサラダ
夜:プリメニ入り野菜スープ

間食:ドーナツ(友達とのお茶にて)


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2012年10月13日(土)
体重49.8kg

夜の炭水化物は控えめにする

○

野菜はたっぷり食べる

○

無理なダイエットはしない

○

食べ過ぎても次の日に調節する

○

毎日ウォーキングをする(最低30分)

○

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

○

只今、絶賛停滞期中...><

全然体重変わらんよー

結構晩御飯、減らしているつもりなんだけどな..

まあ、お菓子食べちゃってるから意味ないのかな??

でも、性格的にダイエットに対してストイックに努力できないタイプやから、のんびりやっていくしかないかな><

さて、今日もしっかりウォーキングして、できるかぎり動くようにしよう*


朝:目玉焼きとハムとチーズのサンドイッチ、きゅうり、ヨーグルト、牛乳
昼:りんご(お腹空かなかった><)
夜:ブリヌイ3つ、サラダ

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49.8kg

14:54

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28歳 女性 身長:154.0cm
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地道にマイペースに、ローラみたいなスリム女子を
目指していきたいです+.゚(*´∀`)b゚
2012年9月16日スタート
開始時50.0kg
+2.2kg
現在52.2kg
あと5.2kg
目標47.0kg

 

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