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ダイエット日記 > りんごさんのマイページ

日記

2012年10月23日(火)

夜の炭水化物は控えめにする

○

野菜はたっぷり食べる

○

無理なダイエットはしない

○

食べ過ぎても次の日に調節する

○

毎日ウォーキングをする(最低30分)

○

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

×

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

○

10月23日

15:21

今日もめちゃくちゃ寒い><

いつも通り朝、昼は好きな物食べて夜は食べる量を減らしていこう!
もちろん夜だけ炭水化物はなしで!

朝:カーシャ、りんご、ヨーグルト
昼:フランスパン、目玉焼き、チーズ、ハム、サラダ
夜:野菜とジャガイモの炒め物


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2012年10月22日(月)

夜の炭水化物は控えめにする

○

野菜はたっぷり食べる

○

無理なダイエットはしない

○

食べ過ぎても次の日に調節する

○

毎日ウォーキングをする(最低30分)

○

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

×

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

○

10月22日

00:00

生理前だからか、最近すぐお腹空いちゃう><

でもここで気をつけないと後で減らすのに苦労するから、現状維持を心がけよう!

昨日の夜はプチパーティしてお菓子を食べちゃったから、今日の朝は控えめに..


朝:りんご
昼:卵とハムとチーズのサンドイッチ、サラダ
夜:昨日の残りのハヤシライス

ウォーキング約2時間30分

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2012年10月21日(日)

夜の炭水化物は控えめにする

×

野菜はたっぷり食べる

○

無理なダイエットはしない

○

食べ過ぎても次の日に調節する

○

毎日ウォーキングをする(最低30分)

○

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

×

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

○



朝:ヨーグルト、ミニチョコクロワッサン
昼:フランスパン、目玉焼き、ハム、チーズ、サラダ
夜:ハヤシライス

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2012年10月20日(土)

夜の炭水化物は控えめにする

○

野菜はたっぷり食べる

○

無理なダイエットはしない

○

食べ過ぎても次の日に調節する

○

毎日ウォーキングをする(最低30分)

○

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

○

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

○

00:00

昨日は飲み会やったー

ビール2杯も飲んでしまった><

ダイエット中やのにー

しかも夜中におつまみもつまんじゃうっていう...
かなりの後悔やけど、食べちゃったのは仕方ないし今日調整していこう!


昨日の朝:ヨーグルト、フランスパン、目玉焼き、チーズ、ハム、牛乳
   昼:サンドイッチ2つ
   夜:つまみ、ミニクロワッサンいくつか
今日の朝:ヨーグルト、りんご
   昼:フランスパン、目玉焼き、チーズ、ハム、牛乳
   夜:野菜スープ

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2012年10月18日(木)

夜の炭水化物は控えめにする

○

野菜はたっぷり食べる

○

無理なダイエットはしない

○

食べ過ぎても次の日に調節する

○

毎日ウォーキングをする(最低30分)

○

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

×

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

○

最近ほんと雨の日が多くてテンション下がり気味...

ついつい気持ちが憂鬱になっちゃう><
天候に左右されやすい体質なんかな...?

一日の中で朝ご飯が一番たくさん食べたくなっちゃうんよね..
いつも夜は軽めにしてるからか、お腹空いて目が覚めるし。
昔はほんと朝は食べれなくて、親に叱られて泣きながら食べてたのにな...

人って変わるものやね!

そういえば、筋トレ初めて以来なんか太りにくくなった!
ウォーキングできなかった日の次の日は、すごく体がむくんだり、サイズアップもしてた気がしたけど、最近はあんまり太ももも太くなりにくくなってる気がする♪

早く体重も変化してほしいねんけどね><

今日の朝はたくさんパンを食べちゃったから、お昼はサラダだけにした♪
チョコ食べちゃったけど><

朝:フランスパン、目玉焼き、ハム、チーズ、ヨーグルト、牛乳
昼:豆入りサラダ(キャベツ、トマト、キュウリ、大豆)、チョコ少し
夜:野菜のスープ、ブリヌイ2つ
ウォーキング約40分

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28歳 女性 身長:154.0cm
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地道にマイペースに、ローラみたいなスリム女子を
目指していきたいです+.゚(*´∀`)b゚
2012年9月16日スタート
開始時50.0kg
+2.2kg
現在52.2kg
あと5.2kg
目標47.0kg

 

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