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日記

2012年10月28日(日)

夜の炭水化物は控えめにする

×

野菜はたっぷり食べる

○

無理なダイエットはしない

○

食べ過ぎても次の日に調節する

○

毎日ウォーキングをする(最低30分)

○

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

×

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

×

10月28日

23:48


朝:バナナ、ヨーグルト
昼:目玉焼き、フランスパン3切れ、ブリヌイ3枚、りんごケーキ
夜:マックのチーズバーガー、豆入りサラダ

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2012年10月27日(土)

夜の炭水化物は控えめにする

○

野菜はたっぷり食べる

○

無理なダイエットはしない

○

食べ過ぎても次の日に調節する

○

毎日ウォーキングをする(最低30分)

×

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

○

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

○

昨日は夜に外食して食べ過ぎたー><
今日は絶対食事を控えめにしよ!

あと、今日から火曜日まで朝ご飯だけフルーツとヨーグルトだけにしてみよっと!

ほんと生理前は不安定で困る><

早くこの食欲が治まれば良いんやけど...


朝:ヨーグルト、バナナ
昼:クロワッサン、フランスパン2切れ、豆入りサラダ
夜:野菜炒め、りんご

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2012年10月26日(金)

夜の炭水化物は控えめにする

○

野菜はたっぷり食べる

○

無理なダイエットはしない

○

食べ過ぎても次の日に調節する

○

毎日ウォーキングをする(最低30分)

×

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

×

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

○

10月26日

04:27

昨日は少し体調崩してあんまりウォーキングできなかった><

なんで最近お腹がしくしくするのかな...><??
寒さの原因!?
謎過ぎるっっ


今日も出かけるし、昨日より多めに歩けたらいいな♪


朝:ヨーグルト、フランスパン、目玉焼き、ハム、りんご、牛乳
昼:豆入りサラダ
夜:外食

あと、この週末は朝だけフルーツとヨーグルトのみにしてみようかな?!
バナナとか買ってこなきゃ♪

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2012年10月25日(木)

夜の炭水化物は控えめにする

○

野菜はたっぷり食べる

○

無理なダイエットはしない

○

食べ過ぎても次の日に調節する

○

毎日ウォーキングをする(最低30分)

○

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

×

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

○

10月25日

00:00

相変わらず寒すぎる...

今日は最高気温1℃!!

でもでも、部屋で休んでもいられないので、今日は授業後ウォーキングかねての散策へ行くぞ*

風邪引かないようにしっかり厚着しようっと!



朝:りんご、ブリヌイ3つ、豆サラダ
昼:サンドイッチ2つ
夜:野菜たっぷりオムレツ

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2012年10月24日(水)

夜の炭水化物は控えめにする

○

野菜はたっぷり食べる

○

無理なダイエットはしない

○

食べ過ぎても次の日に調節する

○

毎日ウォーキングをする(最低30分)

×

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

×

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

○

10月24日

00:00

今日の天気予報は雪!!

最高気温2℃!!!

寒すぎでしょ><!
寒すぎて外になんて出ていられないよー

昨日もウォーキングできなかったから、しっかり部屋で筋トレとかしよう*


朝:りんご、ヨーグルト、ブリヌイ2つ
昼:フランスパン、ハム、クリームチーズ、豆サラダ
夜:白身魚と野菜の煮物

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28歳 女性 身長:154.0cm
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地道にマイペースに、ローラみたいなスリム女子を
目指していきたいです+.゚(*´∀`)b゚
2012年9月16日スタート
開始時50.0kg
+2.2kg
現在52.2kg
あと5.2kg
目標47.0kg

 

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