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ダイエット日記 > りんごさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.夜の炭水化物は控えめにする実行率72%72%
2.野菜はたっぷり食べる実行率95%95%
3.無理なダイエットはしない実行率97%97%
4.食べ過ぎても次の日に調節する実行率91%91%
5.毎日ウォーキングをする(最低30分)実行率71%71%
6.朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!実行率25%25%
7.毎日朝晩に10分間の筋トレをする!実行率96%96%
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日記

2012年12月12日(水)
体重52.2kg

夜の炭水化物は控えめにする

未記入

野菜はたっぷり食べる

未記入

無理なダイエットはしない

未記入

食べ過ぎても次の日に調節する

未記入

毎日ウォーキングをする(最低30分)

未記入

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

未記入

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

未記入

52.2kg

14:04

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2012年12月11日(火)

夜の炭水化物は控えめにする

○

野菜はたっぷり食べる

○

無理なダイエットはしない

○

食べ過ぎても次の日に調節する

○

毎日ウォーキングをする(最低30分)

○

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

○

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

○

12月11日

00:00


朝:フランスパン、豆入りサラダ、ヨーグルト

昼:白米100g、目玉焼き、サラダ(キャベツ、コーン)、
  昨日の残りのおかず少し

夜:飲み会(お酒のみ)

間食:ブリヌイ(カフェにて)


コメント(0)

2012年12月10日(月)
体重52.3kg

夜の炭水化物は控えめにする

○

野菜はたっぷり食べる

○

無理なダイエットはしない

○

食べ過ぎても次の日に調節する

○

毎日ウォーキングをする(最低30分)

×

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

×

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

○

52.3kg

13:12

コメント(0)

12月10日

00:00



朝:ヨーグルト、フランスパン、豆入りサラダ(キャベツ)、チーズ

昼:野菜炒め(キャベツ、玉ねぎ、ジャガイモ、人参、鶏ささみ)
  プリメニ入りのボルシチ

夜:サラダ(キャベツ、コーン、トマト、アボカド、豆)
  りんご


間食:ウエハース1つ



やばば!!

ちゃんと体重計ってみたら、こんな数字が出てきた><!!

こんなんじゃダイエットしてるなんで言えないよ(/Д`)・

でもやる気出てきた!


しばらく元の体重に戻るように、夜だけサラダにしてみよう♪

早く体重が元に戻りますよーに...><

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2012年12月9日(日)
体重52.7kg

夜の炭水化物は控えめにする

○

野菜はたっぷり食べる

○

無理なダイエットはしない

○

食べ過ぎても次の日に調節する

○

毎日ウォーキングをする(最低30分)

○

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

×

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

○

12月9日

00:00

朝:ヨーグルト、フランスパン1枚、豆入りサラダ(キャベツ)


昼:白米少し、昨日の残りのおかず、目玉焼き


夜:りんご、サラダ(キャベツ、トマト、豆、コーン、アボカド)


間食:チョコムース 135kcal
カフェラテ


最近少し、胃が小さくなってきたような...♪

スクワットもこれから毎日、150回を目指してやっていこう!



コメント(0)

2012年12月8日(土)

夜の炭水化物は控えめにする

×

野菜はたっぷり食べる

○

無理なダイエットはしない

○

食べ過ぎても次の日に調節する

○

毎日ウォーキングをする(最低30分)

○

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

×

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

○

12月8日

00:00

朝:ヨーグルト、フランスパン、豆入りサラダ(キャベツ)、チーズ  

昼:プリメニ入り野菜スープ


夜:りんご、ひき肉と野菜の炒め物(キャベツ、ジャガイモ、人参、
  玉ねぎ、きのこ)、白米少し、目玉焼き


間食:ウエハース 一口




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29歳 女性 身長:154.0cm
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地道にマイペースに、ローラみたいなスリム女子を
目指していきたいです+.゚(*´∀`)b゚
2012年9月16日スタート
開始時50.0kg
+2.2kg
現在52.2kg
あと5.2kg
目標47.0kg

 

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