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ダイエット日記 > coopeさんのマイページ

日記

2012年9月19日(水)
体重61.8kg   体脂肪率38.0%
消費カロリー 2,234 kcal

運動一時間以上週に3回すること

○

夜は野菜メイン

×

体重を毎日図る!

○

5日目

21:03

がーん。
プール行こうと楽しみにしていたのに、
生理になってしまいました。

タンポンで泳ぐことも可能ですが、
わたしは人一倍、骨盤低筋が弱いため(泣)
(平泳ぎするとガンガン膣に水はいる)
漏れそうでちょっと怖いですね。
あーあ、お預けかあ。
せっかくいい感じで距離を伸ばせてたのにな。

仕方ないので、今日は
エアロバイクにまたがってくる予定です。

あーそれにしてもお腹痛いぜ。

--------------
07:00起床
就寝
--------------

--- IN -------------------------------------

【朝】
●トースト1枚 250


【昼】
●お弁当 600

【夜】
●バナナ1本 100
●せんべい1枚 60
●焼きブリ
●肉じゃが2口

なんかけっこう食べちゃったなぁ。
生理中だし、しかたねぇ!←


【水分】
●麦茶 600ml
●爽健美茶 500ml
●緑茶 500ml

--------------------------------------------

--- OUT -----------------------------------

●エアロバイク 1時間

長かった〜〜割に、
消費量が少ないらしいエアロバイク。
プールと同じ更衣室なので、
漂うプールの香り。
あー泳ぎたいよー

--------------------------------------------

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2012年9月18日(火)
体重62.3kg   体脂肪率38.5%

運動一時間以上週に3回すること

○

夜は野菜メイン

×

体重を毎日図る!

○

4日目

22:46

なぜかするッと落ちましたね。謎。

体脂肪がイマイチなんで、
これは運動のおかげとはいいがたい気が…

まあいいか。

間違ってないってことだよな!!
しかし今日は運動してないから
明日戻る気もしている。

--------------
07:00起床
01:30就寝
--------------

--- IN -------------------------------------

【朝】
●お弁当 500kcalくらい?

今日はお休みなのに、
間違えて弁当を作ってしまったので←
朝から食べる。
食べきれなかったんだよな、この私が!
そろそろ生理くる気がしてきた。

【昼】
●なし

お腹空いてないのに無理に食べるのも
 なんだよな、と思い、食べるのやめました。

【夕方】
●バナナ 1本

やっぱりお腹がすいたのでバナナを食べる。

【夜】
●ナポリタン 小皿
●焼きイカ 4切れ

【水分】
●カフェラテ 2杯
●麦茶 600ml

カフェラテは水分と言えるか否か。

--------------------------------------------

--- OUT -----------------------------------

●腹筋30回
●背筋30回

--------------------------------------------

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2012年9月17日(月)
体重63.0kg
消費カロリー 2,604 kcal

運動一時間以上週に3回すること

○

夜は野菜メイン

○

体重を毎日図る!

未記入

3日目

22:30

体重、無事はかりました。

しかし、体脂肪は、
プレ夫の家にある体重計が古くて
数値がいまいち信頼できないので、
載せないでおきます^^;

本当は同じものを買いたいくらい。

もっと本当は、体スキャンを買いたい。
誰か、結婚祝いにください(笑)



--------------
09:00起床
01:00就寝
--------------

--- IN -------------------------------------

【朝&昼】
●おむすび2個 400kcal
●ポテチ 400lcal

けっこう食べてます。
禁断のポテチに手を出しました。
いかんな〜
やる気あんのか自分。
こうやって振り返ってあちゃーと思うだけ
よしとしよう…←


【夜】
●煮物3切れくらい
●チキン2切れくらい

【水分】
●水500ml
●麦茶500ml

やっぱり、あんまり水分とってないな。
心掛けないと。

--------------------------------------------

--- OUT -----------------------------------

●水泳 2時間

前回より距離が泳げたので、
ほぼずーっと泳いでました。
頑張れば連続で500mは泳げるようになりました。
次は時間かなぁ。
500mだと10分程度なので、
20分連続で泳ごうとすると、少なくとも1km。
頑張らねば〜


●腹筋30回
●背筋30回

やらないよりは…というレベルですが。
これもやり始めだから
だんだん回数を増やしていきたいな。

--------------------------------------------

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2012年9月16日(日)

運動一時間以上週に3回すること

○

夜は野菜メイン

×

2日目

23:54

さっそく体重を計り忘れるの巻。

週末は、プレ夫の家にいるため、
いろいろ調子が狂いますです。
生活も不規則にー!

ってクラブ楽しかったけども(笑)


今日は、のんびりダラダラ〜
新婚旅行の計画を練っていました。

--------------
12:00起床
01:00就寝
--------------

--- IN -------------------------------------

【朝&昼】
●ナポリタン 8割

頑張って腹八分目にしてみました。


【夜】
●ハーフラーメン

夕食はラーメンがいい!と言って聞かない
プレ夫に付き合って…。

【水分】
●水4杯
●ウーロン茶1杯

あんまり水分とってないな。
--------------------------------------------

--- OUT -----------------------------------

●腹筋ちょっと

運動お休み日だけど、気休めに。

--------------------------------------------

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2012年9月15日(土)
体重63.3kg   体脂肪率38.8%
消費カロリー 2,604 kcal

運動一時間以上週に3回すること

○

夜は野菜メイン

×

1日目

15:51

結婚式6か月前にして、
さすがにヤバいー!ってことで、始めました。

ついでに公開してやる気を出そう、ということでブログ?も開始です。

さっぱり記録していきたいとおもいます。
いまのところ。

そのうちくだらないことも書き出しそう(笑)

--------------
10:00起床
03:00就寝
--------------

--- IN -------------------------------------

【朝&昼】
 ●ごはん1杯
 ●やわらぎ
 ●小さいマフィン2個
 ●豆腐半丁withポン酢

  …明らかに小さいマフィンが余分(笑)
  なぜ食べたんだ、わたしよ。


【夜】
●海老のトマトクリーム

…外食のため、さっそくルールを破るわたし。
しかしできるだけカロリー抑えたつもり!
650kcalくらいか?

【水分】
 ●ぶどうジュース1杯
●お茶500ml
●ジンジャエール1杯
●ウーロン茶1杯
●テキーラ1口

--------------------------------------------

--- OUT -----------------------------------

●水泳&水中ウォーキング:2時間

  2回目の水泳。
  前回は25m泳ぐのでいっぱいいっぱいだったけど
  ゆっくり泳ぐのを心がけたら50〜200mは続けて
  泳げるようになってきた。
  50〜200m泳いで、25m水中ウォーキングして
  また泳いで、を繰り返し2時間。
  効いてるのか不明だけど、楽しい。

  ずーーっと泳げるようになりたい。
  ダイエット効果は、それからかな?
  頑張る。

●クラブで3時間踊る(笑)

もうヘトヘトっすよ(笑)
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35歳 女性 身長:152.0cm
結婚式6か月前にして、
さすがにヤバさを感じて始めました。

運動と、少しの食事制限で達成する予定。
続くように楽しさを感じながら
やりたいなあと思ってます。
2012年9月15日スタート
開始時63.3kg 38.8%
-2.6kg -1.1%
現在60.7kg 37.7%
あと3.7kg あと3.7%
目標57.0kg 34.0%

 

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