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ダイエット日記 > coopeさんのマイページ

日記

2012年9月24日(月)
体重61.9kg   体脂肪率37.9%

運動一時間以上週に3回すること

×

夜は野菜メイン

×

体重を毎日図る!

○

10日目

19:00

もう、10日目か。早いな。

昨日は天丼といえども、
他に何も食べてないので
奇跡的に減。
体に良くないけどね。

今日も今日とて、
プールが休みなので泳げず。

欲求不満&体重増加が心配。
まだまだ定着するほど泳いでないですからね…


--------------
07:40起床
就寝
--------------

--- IN -------------------------------------

【朝】
●チョコ1個

寝坊。

【昼】
●お弁当 600

【夜】
●アイス 200
●おせんべい1枚 100
●食パン1枚 100

糖分祭り。
アイスの欲望から逃れられない、生理中。

野菜メインってルール、全然達成しないけど
我ながらやる気があるのか。


【水分】
●お茶 1L

--------------------------------------------

--- OUT -----------------------------------

●腹筋30回
●背筋30回

THE気休め

--------------------------------------------

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2012年9月23日(日)
体重62.4kg

運動一時間以上週に3回すること

×

夜は野菜メイン

×

体重を毎日図る!

○

9日目

23:03

案の定、大幅に増加(笑)
しかも今日は水泳にいけない(泣)

生理中だし、もー仕方ない!

あれかなー水泳2日に1回じゃなくて、
いけるときは行くようにしようかなー

--------------
12:00起床
01:30就寝
--------------

--- IN -------------------------------------

【朝】
●なし

寝ちゃってましたわー

【昼】
●てんやで天丼

暴挙としか言いようがない(笑)

【夜】
●なし

見事にお腹が全然空きません(笑)
さすが油。1g=9kcal
(糖とアミノ酸は4kcal)

【水分】
●お茶 200mlくらい
●ジンジャエール1杯
●コーヒー1杯

--------------------------------------------

--- OUT -----------------------------------

●カラオケ2時間(笑)

--------------------------------------------

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2012年9月22日(土)
体重61.6kg

運動一時間以上週に3回すること

○

夜は野菜メイン

×

体重を毎日図る!

○

8日目

13:30

水泳のおかげでダウンしましたが…

今日はBBQ!!と、飲み会だったため…
明日増えることは必至です。

できるだけ食べないように努力はした!!(笑)

--------------
07:30起床
23:00就寝
--------------

--- IN -------------------------------------

【朝】
●ます寿司のおにぎり
●納豆まき

【昼】
●BBQ

米沢牛を4枚たべてだいぶ満足したため
思ったより食べてない…つもり。

【夜】
●飲み会

いやー楽しかった←

【水分】
●烏龍茶いっぱい

--------------------------------------------

--- OUT -----------------------------------

●ちょっと坂を登ったくらいか?(笑)

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2012年9月21日(金)
体重62.0kg   体脂肪率38.2%
消費カロリー 2,610 kcal

運動一時間以上週に3回すること

○

夜は野菜メイン

×

体重を毎日図る!

○

7日目

23:00

かろうじてキープ?

もう水泳熱が高まりすぎているので、
思い切ってタンポンでいくことにします!

--------------
07:30起床
就寝
--------------

--- IN -------------------------------------

【朝】
●ワッフル 300

課題を写させてあげたら
お礼にとくれたワッフルをパクリ。
うれしーおいしー

【昼】
●お弁当 500

なんか今日のお弁当少なかったな
作ってる時は無意識。

【夜】
●アイス 330
●焼き鮭
●ホタテ二切れ

生理中はアイスへの欲求が高まるらしい。

【水分】
●水 600ml
●お茶 500ml
●アセロラジュース 350ml

--------------------------------------------

--- OUT -----------------------------------

●水泳2時間

ちょっと日が空いたのと、
生理中?だからか、
もー全然調子が出なくて
帰ろうかとも思ったのですが、
ある瞬間からいくらでも泳げるかも?状態に…!
休憩時間に入ったり、タイムアウトだったりで、
MAX700mですが、まだ全然いけた。
↑しょぼいのは承知です…汗
なんだ。なんだったんだ。
すげーーーーー楽しかった!

明日もいきたいけど、
プレ夫の家に行かねば…(>_<)ざんねん。

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2012年9月20日(木)
体重62.1kg   体脂肪率38.4%

運動一時間以上週に3回すること

○

夜は野菜メイン

×

体重を毎日図る!

○

6日目

21:18

さすが生理!
さっそく増えました。

生理中は気にしても仕方ないですね。

--------------
07:00起床
01:30就寝
--------------

--- IN -------------------------------------

【朝】
●バナナ 100
●アイス 200

猛烈にアイスが食べたくなった朝。

【昼】
●お弁当 600

【夜】
●ツナサンド 300


【水分】
●水 500ml
●カフェラテ1杯

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--- OUT -----------------------------------



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35歳 女性 身長:152.0cm
結婚式6か月前にして、
さすがにヤバさを感じて始めました。

運動と、少しの食事制限で達成する予定。
続くように楽しさを感じながら
やりたいなあと思ってます。
2012年9月15日スタート
開始時63.3kg 38.8%
-2.6kg -1.1%
現在60.7kg 37.7%
あと3.7kg あと3.7%
目標57.0kg 34.0%

 

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