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ダイエット日記 > coopeさんのマイページ

日記

2012年9月29日(土)

運動一時間以上週に3回すること

○

夜は野菜メイン

×

体重を毎日図る!

×

15日目

22:35

体重、測らず…

プレ夫の家に行くと、もー調子が狂う!!

いや、それは私の意志の問題なのですけどね…

明日水泳行くんで、ちょっと嘗めてます。
朝、増加してたら反省します…

--------------
07:30起床
就寝
--------------

--- IN -------------------------------------

【朝】
●パンケーキ

原宿の美味しいパンケーキやで食べちゃいました。
いやーーー美味しかった!

【昼】
●なし

お腹が全然すかなかった

【夜】
●柿 1個   100kcal
●バナナ 1本 100kcal
●スパゲッティ 500kcal

お昼の分まで食べちまったぜ。

【水分】
●たくさん

--------------------------------------------

--- OUT -----------------------------------

●なし

--------------------------------------------

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2012年9月28日(金)
体重61.3kg   体脂肪率37.7%

運動一時間以上週に3回すること

○

夜は野菜メイン

×

体重を毎日図る!

○

14日目

23:05

おおお、どんと減った。

しかし、
今日は久しぶりにたくさん食べたので…
明日が怖い…

すみません、ちょっと調子にのりました。

--------------
07:30起床
02:00就寝
--------------

--- IN -------------------------------------

【朝】
●ベーグル半分 150kcal


【昼】
●フレンチトースト&アイス

ふじこふじおミュージアムで
暗記パンを食べてしまったのだよ〜

【夜】
●韓国料理

チャプチェがもーー美味しかった!

【水分】
●不明

--------------------------------------------

--- OUT -----------------------------------

●ひたすら1日中歩いた

--------------------------------------------

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2012年9月27日(木)
体重61.8kg   体脂肪率37.8%

運動一時間以上週に3回すること

○

夜は野菜メイン

×

体重を毎日図る!

○

13日目

23:00

微減。
誤差の範囲ですが(>_<)

今日も水泳いくぞー!!

--------------
07:30起床
23:30就寝
--------------

--- IN -------------------------------------

【朝】
●バナナ1本 100kcal
●串揚げ3本 600kcal

昨日の残りの串揚げ。
食べるなら今しかない!と。
うーん、だめだなあ。

【昼】
●お弁当 600

【夜】
●アイス 200kcal

最近もうだめっすね。
明日体重増加したら、もうやめる!!!←

【水分】
●水 500ml

--------------------------------------------

--- OUT -----------------------------------

●水泳2時間

--------------------------------------------

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2012年9月26日(水)
体重61.9kg   体脂肪率37.9%

運動一時間以上週に3回すること

○

夜は野菜メイン

×

体重を毎日図る!

○

12日目

20:46

また、ステイ。
まぁこんなもんかなー

しかしもう、眠くて爆睡。

--------------
07:30起床
20:00就寝
--------------

--- IN -------------------------------------

【朝】
●牛乳 1杯
●バナナ 1本


【昼】
●お弁当 600

【夜】
●アイス×2

もう止まらない


【水分】
●水 600ml

--------------------------------------------

--- OUT -----------------------------------

●なし

--------------------------------------------

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2012年9月25日(火)
体重61.9kg   体脂肪率38.2%
消費カロリー 2,607 kcal

運動一時間以上週に3回すること

○

夜は野菜メイン

×

体重を毎日図る!

○

11日目

18:00

11日目。

ステイ。ふー。

とりあえず今日は、これから泳いできます!!


--------------
07:000起床
就寝
--------------

--- IN -------------------------------------

【朝】
●ヨーグルト 60kcal
●アイスバー 70kcal

アイスと生理の関係性はなかった(笑)
っていうかアイス癖がついた。

【昼】
●お弁当 600

【夜】
●パン たぶん300くらい?
●アイス 300

やっぱりアイス。
18:00前だからよしとする!←


【水分】
●水 500ml

--------------------------------------------

--- OUT -----------------------------------

●水泳 2時間

--------------------------------------------

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35歳 女性 身長:152.0cm
結婚式6か月前にして、
さすがにヤバさを感じて始めました。

運動と、少しの食事制限で達成する予定。
続くように楽しさを感じながら
やりたいなあと思ってます。
2012年9月15日スタート
開始時63.3kg 38.8%
-2.6kg -1.1%
現在60.7kg 37.7%
あと3.7kg あと3.7%
目標57.0kg 34.0%

 

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