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ダイエット日記 > 実亜さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夜8時以降は食べない実行率100%100%
2.毎日お風呂後ストレッチ30分実行率0%0%
3.ながら運動を怠らない実行率100%100%
4.毎日1時間自転車こぎ実行率0%0%
5.11時までに就寝、6時起きを心掛ける実行率100%100%
6.美容にも気を使う実行率100%100%
7.おやつは食べないor食べても150iまで実行率0%0%
8.食べるときはしっかり噛む、ゆっくり食べる実行率0%0%
9.朝の便秘体操実行率100%100%
10.お水2リットル実行率0%0%
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日記

2013年3月15日(金)
体重47.8kg   体脂肪率22.0%

夜8時以降は食べない

○

毎日お風呂後ストレッチ30分

×

ながら運動を怠らない

○

毎日1時間自転車こぎ

×

11時までに就寝、6時起きを心掛ける

○

美容にも気を使う

○

おやつは食べないor食べても150iまで

×

食べるときはしっかり噛む、ゆっくり食べる

×

朝の便秘体操

○

お水2リットル

×

体重が太ったとしても焦らず
何がいけなかったか反省して
次に繋げよう(≧∪≦)

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2012年10月6日(土)
体重53.0kg   体脂肪率28.0%

夜8時以降は食べない

未記入

毎日お風呂後ストレッチ30分

未記入

ながら運動を怠らない

未記入

毎日1時間自転車こぎ

未記入

11時までに就寝、6時起きを心掛ける

未記入

美容にも気を使う

未記入

おやつは食べないor食べても150iまで

未記入

食べるときはしっかり噛む、ゆっくり食べる

未記入

朝の便秘体操

未記入

お水2リットル

未記入

コメント(0)

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2012年10月2日(火)
体重53.8kg   体脂肪率28.0%

夜8時以降は食べない

未記入

毎日お風呂後ストレッチ30分

未記入

ながら運動を怠らない

未記入

毎日1時間自転車こぎ

未記入

11時までに就寝、6時起きを心掛ける

未記入

美容にも気を使う

未記入

おやつは食べないor食べても150iまで

未記入

食べるときはしっかり噛む、ゆっくり食べる

未記入

朝の便秘体操

未記入

お水2リットル

未記入

コメント(0)

2012年10月1日(月)
体重53.6kg   体脂肪率27.0%

夜8時以降は食べない

○

毎日お風呂後ストレッチ30分

○

ながら運動を怠らない

○

毎日1時間自転車こぎ

×

11時までに就寝、6時起きを心掛ける

×

美容にも気を使う

○

おやつは食べないor食べても150iまで

○

食べるときはしっかり噛む、ゆっくり食べる

○

運動と食事改善、本気出せ

23:35
体重53.6kg  体脂肪率27.0%


お出掛けで、ショッピングモール行ったら
スタイル良くて、オシャレな人がいっぱいだったり
可愛い洋服がいっぱいだったりで
痩せたい!!可愛くなりたい!オシャレしたい!!
って改めて思った★
もっと自分に厳しくかつ、健康的に、ダイエットしなきゃ!!

明日
「プールで3時間歩く」
「朝にコアリズムやる」
「夜はスープ」

コメント(0)

焦らずに

07:10
体重53.4kg  体脂肪率28.0%


体重がなかなか減らなくて、すっごく焦りそうになります。
でも女の子の日の前で痩せにくいってこともあるし
地道に頑張ろう(o^−^o)


今日の目標
「朝にED DO DANCE 」をする
ながら運動怠らない
食事に気を付ける

コメント(0)

2012年9月28日(金)
体重53.6kg   体脂肪率28.0%

夜8時以降は食べない

○

毎日お風呂後ストレッチ30分

○

ながら運動を怠らない

○

毎日1時間自転車こぎ

×

11時までに就寝、6時起きを心掛ける

○

美容にも気を使う

○

おやつは食べないor食べても150iまで

×

食べるときはしっかり噛む、ゆっくり食べる

○

なんでー(>_<)
今日はカロリー気にして食事とったのに…
すっごくショックだったけど、今まで太り傾向だったから、これにめげすに一日1200カロリー〜1300カロリーを目指してがんばろう!!!

明日は二週間ぶりに時間が出来て、プールに行けるから、思う存分歩きまくろう。

綺麗にはきこなせるようになるまで、飾っておくと決めた、短パンを見てヤル気出して頑張るぞー(*≧∀≦*)

コメント(4)

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28歳 女性 身長:152.0cm

目標体重まで頑張ります。
健康的にダイエットを心掛けようと思います。

痩せて、憧れては諦めてきた細い子ならではのファッションを楽しみたい(*≧∀≦*)
2012年9月15日スタート
開始時54.0kg 27.0%
-6.2kg -5%
現在47.8kg 22.0%
あと3.8kg あと3%
目標44.0kg 19.0%

 

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154.0cm 49.8s

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