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ダイエット日記 > リズさんのマイページ

日記

2012年12月1日(土)
体重47.5kg   体脂肪率30.0%

起きたら水分を500o飲む

○

朝グリーンスムージーを飲む

×

自炊する

×

間食しない

×

ジムに行く(月以外)

×

ストレッチ15分

○

飲み物は水かお茶(グリーンスムージーは除く)

○

9

21:28

シェイキーズ食べ放題
★チョコチップクッキー
★干しトマト

食べ放題で太りそうだったけど、最初にたくさんサラダを食べてピザとスパゲッティはその後食べたらガツガツカロリーとらなくて済んだみたい
早く45kgになりたい。
たぶん3kg違うと見た目が変わると思う

時間がなかったとはいえグリーンスムージー飲めないと栄養足りない気がする

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2012年11月30日(金)
体重47.9kg   体脂肪率30.1%

起きたら水分を500o飲む

○

朝グリーンスムージーを飲む

○

自炊する

○

間食しない

×

ジムに行く(月以外)

×

ストレッチ15分

×

飲み物は水かお茶(グリーンスムージーは除く)

○

8

21:29

納豆ご飯
昆布豆
グリーンスムージー
納豆ご飯
シイタケ青梗菜炒め
ジャガイモの油いため
アボカド半分

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2012年11月29日(木)
体重48.2kg   体脂肪率30.3%

起きたら水分を500o飲む

○

朝グリーンスムージーを飲む

○

自炊する

○

間食しない

×

ジムに行く(月以外)

×

ストレッチ15分

○

飲み物は水かお茶(グリーンスムージーは除く)

○

7

21:51

グリーンスムージー
アメリカンドック(一口)
納豆ご飯
魚肉ハンバーグ
こんぶ豆
大根

体重ふえたけど、たぶん食べ物はアメリカンドック以外いい感じだと思う。

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2012年11月28日(水)
体重47.9kg   体脂肪率30.7%

起きたら水分を500o飲む

○

朝グリーンスムージーを飲む

×

自炊する

×

間食しない

×

ジムに行く(月以外)

×

ストレッチ15分

×

飲み物は水かお茶(グリーンスムージーは除く)

○

6

21:15

インスタント麺
つけ麺

また外食してしまった。。
でも食べてる最中にカロリーが頭から離れなくて、
三分の一くらい人にあげた

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2012年11月27日(火)
体重48.4kg   体脂肪率31.0%

起きたら水分を500o飲む

○

朝グリーンスムージーを飲む

○

自炊する

×

間食しない

×

ジムに行く(月以外)

×

5

20:50

グリーンスムージー(レタス、アボカド、キウイ、ブルーベリー)
なす味噌丼
揚げ豆腐


減らない・・・
夜ががっつりしすぎなんじゃないか?
買い食い止そう。

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女性 身長:154.0cm
頑張ります(*´ー`*)
2012年9月15日スタート
開始時47.6kg 30.0%
-0.3kg +0.6%
現在47.3kg 30.6%
あと8.3kg あと10.6%
目標39.0kg 20.0%

 

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YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 50.2s

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女性 
154.0cm 49.8s

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151.0cm 48.1s

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