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ダイエット日記 > リズさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.起きたら水分を500o飲む実行率77%77%
2.朝グリーンスムージーを飲む実行率62%62%
3.自炊する実行率23%23%
4.間食しない実行率31%31%
5.ジムに行く(月以外)実行率0%0%
6.ストレッチ15分実行率22%22%
7.飲み物は水かお茶(グリーンスムージーは除く)実行率100%100%
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日記

2012年12月7日(金)
体重47.3kg   体脂肪率30.6%

起きたら水分を500o飲む

×

朝グリーンスムージーを飲む

×

自炊する

×

間食しない

○

ジムに行く(月以外)

×

ストレッチ15分

×

飲み物は水かお茶(グリーンスムージーは除く)

○

14

21:07

マカロニミートソース
鶏南蛮丼
イカアゲ
キビナゴ揚げ

コメント(0)

2012年12月6日(木)
体重47.3kg   体脂肪率30.5%

起きたら水分を500o飲む

×

朝グリーンスムージーを飲む

○

自炊する

○

間食しない

○

ジムに行く(月以外)

×

ストレッチ15分

×

飲み物は水かお茶(グリーンスムージーは除く)

○

13

21:53

グリーンスムージー
カレーライス

コメント(0)

2012年12月4日(火)
体重48.0kg   体脂肪率30.5%

起きたら水分を500o飲む

○

朝グリーンスムージーを飲む

×

自炊する

×

間食しない

×

ジムに行く(月以外)

×

ストレッチ15分

×

飲み物は水かお茶(グリーンスムージーは除く)

○

12

21:00

とらじろうのラーメン
ナゲット
チョコパイ

最悪だー笑

コメント(0)

2012年12月3日(月)
体重47.9kg   体脂肪率31.1%

起きたら水分を500o飲む

○

朝グリーンスムージーを飲む

○

自炊する

×

間食しない

×

ジムに行く(月以外)

×

ストレッチ15分

×

飲み物は水かお茶(グリーンスムージーは除く)

○

11

21:13

グリーンスムージー
おにぎり2個
揚げ豆腐
魚フライ

コメント(0)

2012年12月2日(日)
体重48.1kg   体脂肪率30.2%

起きたら水分を500o飲む

○

朝グリーンスムージーを飲む

○

自炊する

×

間食しない

×

ジムに行く(月以外)

×

ストレッチ15分

×

飲み物は水かお茶(グリーンスムージーは除く)

○

10

21:34

グリーンスムージー
牛丼
タピオカドリンク(ピーチ美容酢)
干し梅

コメント(0)

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女性 身長:154.0cm
頑張ります(*´ー`*)
2012年9月15日スタート
開始時47.6kg 30.0%
-0.3kg +0.6%
現在47.3kg 30.6%
あと8.3kg あと10.6%
目標39.0kg 20.0%

 

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30

 

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YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 49.9s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 49.4s

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キキ
女性 
170.0cm 65.5s

コロちゃん
30代後半 女性 
148.3cm 60.0s

カモッショ
40代前半 女性 
170.0cm 69.8s

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