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ダイエット日記 > ちいさんのマイページ

日記

2010年6月16日(水)
体重52.0kg

夜7時半以降は何も食べない!

×

お腹がすいてないときに食べない

○

食べたもののカロリーを書く

○

1500kcalまでで終わる

○

ゆっくり食べる

×

朝から蛋白質とる

○

夜お風呂上がりにストレッチ

×

朝6:10

クロワッサン160
チョコねじりパン2本190
ヨーグルト70
野菜&豆乳ジュース90

計510


昼12:05

きゅうり半分8
トマト半分9
きゃべつちょっと10
ドレッシング40
ゆで卵80
プチケーキ50

計197




おにぎり270


夜22:30

きゅうり一口15
ゼロカロリーゼリー

合計723





夜にはかったら
52キロキープ(´艸`)


このまま定着させよっ






バイトきつ〜




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2010年6月15日(火)
体重52.0kg

夜7時半以降は何も食べない!

○

お腹がすいてないときに食べない

○

食べたもののカロリーを書く

○

1500kcalまでで終わる

○

ゆっくり食べる

×

朝から蛋白質とる

○

夜お風呂上がりにストレッチ

○

朝5:40

ごはん160
芋天ぷら1つ100
かき揚げ2つ180
甘酢唐揚げ1つ80
ヨーグルト60
野菜&豆乳ジュース90

計570


間食11:00

アーモンド4粒36


昼12:05

トマト1個25
きゅうり1本19
白棒50


計94


間食16:00

アーモンド4粒36


夕17:20

おにぎり250


合計986kcal



お昼野菜でカロリー大幅カット\(^O^)/

胃の内容物が減ったからか
水分抜けたからか

52キロになった!!!!



最近見ない数字だっ!!!!笑





がんばろー\(^O^)/




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2010年6月14日(月)
体重53.0kg

夜7時半以降は何も食べない!

○

お腹がすいてないときに食べない

○

食べたもののカロリーを書く

○

1500kcalまでで終わる

○

ゆっくり食べる

○

朝から蛋白質とる

○

夜お風呂上がりにストレッチ

×

順調?

00:00

朝6:10

卵焼き1切れ45
野菜&豆乳ジュース90
甘酢竜田揚げ大1つ250
ごはん170
ミニウインナー40

計595


昼12:00

肉巻き野菜21
春巻き75
ハンバーグ44
卵焼き1切れ45
ミニウインナー2本80
ごはん90
プリッツ5本32

計387


夕18:10

肉巻き野菜21
春巻き75
ハンバーグ44
卵焼き2切れ90
ミニウインナー4本160
ごはん100

計470

合計1452




久しぶりにお弁当を持っていった〓

やっぱりカロリーは上がるけど上手いよね(*^o^*)




体重はそのままー

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2010年6月13日(日)
体重53.0kg

夜7時半以降は何も食べない!

○

お腹がすいてないときに食べない

×

食べたもののカロリーを書く

○

1500kcalまでで終わる

○

ゆっくり食べる

○

朝から蛋白質とる

○

朝8:10

野菜&豆乳ジュース90
ヨーグルト70
食パン160
チョコ80
グミ2つ25

計425


昼12:20

つけめん450
玉子90
きゅうり10
グミ3つ36

計586


夕17:30

カロリーメイト2本200


合計1211kcal








一日中寝てた(´・ω・`)

確実に脂肪を蓄えている気がする



でも体重は元に戻った!

来週バイト三昧だから頑張ろ\(^O^)/




今日から
お風呂上がりにストレッチをマイルールに追加しよっと☆


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2010年6月12日(土)
体重53.5kg

夜7時半以降は何も食べない!

○

お腹がすいてないときに食べない

×

食べたもののカロリーを書く

○

1500kcalまでで終わる

×

ゆっくり食べる

○

朝から蛋白質とる

×

朝7:00

チヂミ250
味噌汁50
野菜ゴマだれ80
ココナッツビスケット300
チョコビスケット80

計750


9:30
飲むヨーグルト90


昼16:00

クッキークルーラー324
チョコクリーム230
チョコパイ300
チョコクッキー2つ160

計1014


合計1954kcal




お菓子いっぱい食べてもうたぁ〜(・_・;)

いかんなぁ



思い出せ
あのくそばばあの嫌みを思い出せ!


増えたぶんちょっと元に戻ったから
嬉しいなぁ(*^o^*)




今日は野菜ジュースと豆乳とヨーグルト買ってきたから

明日からきちんと生活しよ〜\(^O^)






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27歳 女性 身長:150.0cm
ビキニが着れるようになるぞー!気軽にコメントください(^O^)/☆誕生日までに40キロ代になる!!!
2010年3月19日スタート
開始時56.0kg
-1.5kg
現在54.5kg
あと9.5kg
目標45.0kg

 

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