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ダイエット日記 > ちいさんのマイページ

日記

2010年6月24日(木)
体重54.0kg

夜7時半以降は何も食べない!

○

お腹がすいてないときに食べない

○

食べたもののカロリーを書く

○

1500kcalまでで終わる

○

ゆっくり食べる

○

朝から蛋白質とる

○

夜お風呂上がりにストレッチ

○

朝5:40

食パン170
チーズ60
バナナ72
野菜&豆乳ジュース90

計392


昼12:00

野菜40
魚肉ソーセージ133
ラスク1枚50
李5個100

計323


間食16:00

カシューナッツ5個45



夕18:30

マカロニサラダ200
豆乳グラタン300

計500


合計1260



グラタン食べ過ぎたっ(´艸`)うぷ


もう54キロが定着してますね…(°□°;)


50キロ目指せ




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2010年6月22日(火)
体重54.0kg

夜7時半以降は何も食べない!

×

お腹がすいてないときに食べない

○

食べたもののカロリーを書く

×

1500kcalまでで終わる

×

ゆっくり食べる

○

朝から蛋白質とる

○

夜お風呂上がりにストレッチ

×

朝5:40

焼きそば450
グレープジュース&豆乳ジュース100
味噌汁20

計570


昼12:00

野菜40
おにぎり220
オレオ5こ80
桃少し20

計360


焼き鳥いっぱい食べた




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2010年6月21日(月)
体重54.0kg

夜7時半以降は何も食べない!

○

お腹がすいてないときに食べない

○

食べたもののカロリーを書く

○

1500kcalまでで終わる

○

ゆっくり食べる

○

朝から蛋白質とる

○

夜お風呂上がりにストレッチ

×

朝5:50

飲むヨーグルト80
ごはん150
唐揚げ2つ100
肉巻きポテト40
コームクリームコロッケ53
ギンビス100

計533


昼12:00

ごはん150
コームクリームコロッケ53
レンコンはさみ揚げ80
肉巻きポテト40
さかな30
チョコ3つ150

計403


夕17:20

チョコサンドパン372


合計1298







土日の暴食により

2キロ増加…(´Å`川)





どうも、


すみませんでした!(´Å`川)









明日から頑張ります

野菜生活します(´;ω;`)







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2010年6月18日(金)
体重52.9kg

夜7時半以降は何も食べない!

○

お腹がすいてないときに食べない

○

食べたもののカロリーを書く

○

1500kcalまでで終わる

×

ゆっくり食べる

○

朝から蛋白質とる

○

夜お風呂上がりにストレッチ

○

朝6:10

ヨーグルト70
野菜&豆乳ジュース90
シーチキン巻2本600


計760


昼12:05

焼きそば270
野菜50
塩ドレ20
ゆで卵90
豆乳2口10

計440


夕18:10

ビビンバ400
野菜ジュース少し40

合計1640kcal





お昼にもらった焼きそばが

めっちゃ多かった…(´Å`川)

今日は食べ過ぎたなぁ




食べ過ぎと便秘すぎて
1キロ増えた〜(´・ω・`)





それと女の子だ(´・ω・)

終わったら痩せやすくなるっていうから
楽しみ〜^^






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2010年6月17日(木)
体重51.8kg

夜7時半以降は何も食べない!

○

お腹がすいてないときに食べない

○

食べたもののカロリーを書く

○

1500kcalまでで終わる

○

ゆっくり食べる

×

朝から蛋白質とる

○

夜お風呂上がりにストレッチ

○

朝5:30

ツナマヨサラダ100
ごはん170
野菜炒め100
野菜&豆乳ジュース90
パイの実3つ69

計529


昼12:05

チョコチップパン2本214
野菜炒め少し60
ほうれん草おひたし25
ゴマ醤油20

計319


間食
アーモンド2粒16


夕17:30

おにぎり220

合計1084






やっぱりお昼に炭水化物をとるとカロリー増えるよね(´-ω-`)
しょうがないか

でも1200以下だからよし!!



3日連続でバイトだったから

順調に体重落ちてる\(^O^)/

痩せたねって言われたし♪




今日は0.2キロ落ちたー!!\(^O^)/




明日も頑張ろう☆








夜食べ過ぎないようにしなきゃ〓





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27歳 女性 身長:150.0cm
ビキニが着れるようになるぞー!気軽にコメントください(^O^)/☆誕生日までに40キロ代になる!!!
2010年3月19日スタート
開始時56.0kg
-1.5kg
現在54.5kg
あと9.5kg
目標45.0kg

 

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151.0cm 57.2s

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