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ダイエット日記 > ちいさんのマイページ

日記

2010年6月30日(水)
体重52.5kg

夜7時半以降は何も食べない!

○

お腹がすいてないときに食べない

○

食べたもののカロリーを書く

○

1500kcalまでで終わる

×

ゆっくり食べる

○

朝から蛋白質とる

○

夜お風呂上がりにストレッチ

×

朝5:30

野菜&豆乳ジュース100
チョコチップメロンパン2つ266
チップパン1本90

計456


間食11:45

アーモンド3粒25


昼12:00

きゅうり15
トマト小30
塩ドレ30
ゆで卵90
黒ゴマ最中1個110
パイ2枚100

計375


夕18:30

ナッツミックス2袋300
チキンカツ3切れ200
十六穀米170
マカロニサラダ300

計970

合計1826




チキンカツうまい\(^O^)/
ナッツはうまいね〓
カロリー高いけどミネラルとれるっ



カロリーオーバーしちゃったけど…(´艸`)

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2010年6月29日(火)
体重52.5kg

夜7時半以降は何も食べない!

×

お腹がすいてないときに食べない

○

食べたもののカロリーを書く

○

1500kcalまでで終わる

×

ゆっくり食べる

○

朝から蛋白質とる

○

夜お風呂上がりにストレッチ

○


朝7:00

ヨーグルト70
野菜&豆乳ジュース90
ちらし寿司330

計490


昼13:00

サーモン2貫92
トロサーモン2貫141
炙りサーモン2貫170
チャーシュー1貫40
鰹叩き1貫45
プリンアラモード250
ハマチ縁側1貫70
うなぎ2貫152

計960


夕19:30

わかめの酢の物40
焼魚200

計240

合計1690kcal



今日はママンと回転寿司

ちょっと食べ過ぎたけど
お腹いっぱいになるまで食べなかった\(^O^)/


朝もドカ食いしなかったし

いい調子だ\(^O^)/




昼から買い物で6時間ぐらいヒールで歩いたから

足が痛い(ρ_;)



ちょっとはカロリー消費したやろか…(´Å`)





ママンにちょっと痩せたって言われた!!


頑張ろう!!



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2010年6月28日(月)
体重52.5kg

夜7時半以降は何も食べない!

○

お腹がすいてないときに食べない

○

食べたもののカロリーを書く

○

1500kcalまでで終わる

○

ゆっくり食べる

○

朝から蛋白質とる

○

夜お風呂上がりにストレッチ

○

朝6:00

ヨーグルト70
野菜&豆乳ジュース90
チーズ44
食パン184
野菜ゴマだれ60

計448


昼12:00

ゆで卵2個180
野菜50
セサミハーベスト85

計315


間食15:20

カシューナッツ6個54


夕17:30

十六穀米おにぎり170

夕合計987




十六穀米味ないな…(´Å`)

明日は休みだし

半断食でもしようかなー




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2010年6月27日(日)
体重53.0kg

夜7時半以降は何も食べない!

○

お腹がすいてないときに食べない

×

食べたもののカロリーを書く

○

1500kcalまでで終わる

×

ゆっくり食べる

×

朝から蛋白質とる

○

夜お風呂上がりにストレッチ

○

朝7:30

野菜ジュース60
サンドイッチ270
ビスケット6枚288
味噌汁20
もやし少し50
じゃがいも天ぷら130

計818


昼12:20

食パン170
マーガリン150
ロールパン2つ260
牛マヨカツ86
ツナマヨ100
きゅうり5
ビスケット2枚96
チョコフレーク100

計967


夕17:00

おから80
もやしと豚肉炒め250
野菜ジュース40

計360

合計2145kcal



まさかの2000キロオーバーw

土日恒例の暴食ですな(´Å`)


でもお腹痛くなるまでは食べてないからヨシ
たぶんヨシ



十六穀米を冷凍したから
明日から食べよう


ビタミン





眠い…



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2010年6月26日(土)
体重52.2kg

夜7時半以降は何も食べない!

○

お腹がすいてないときに食べない

○

食べたもののカロリーを書く

○

1500kcalまでで終わる

○

ゆっくり食べる

×

朝から蛋白質とる

○

夜お風呂上がりにストレッチ

×

朝5:40

野菜&豆乳ジュース90
食パン170
マヨカツ2つ158

計418


昼12:00

野菜30
ゆで卵2個170
ビスケット2枚96
チーズスフレ半分230

計526


フルーツプリン150

15:20


夕17:15

おにぎり250


合計1344kcal




チーズスフレと
プリンをもらいました(´Å`)


みんな私を太らせる気だな

ばかああああぁぁ!!



でもうまかったああぁぁ!!







バイト終わったら1.8キロ減

水分抜けたからかなぁ(´・ω・)




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27歳 女性 身長:150.0cm
ビキニが着れるようになるぞー!気軽にコメントください(^O^)/☆誕生日までに40キロ代になる!!!
2010年3月19日スタート
開始時56.0kg
-1.5kg
現在54.5kg
あと9.5kg
目標45.0kg

 

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