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日記

2011年1月18日(火)
体重55.0kg

夜7時半以降は何も食べない!

×

お腹がすいてないときに食べない

×

食べたもののカロリーを書く

○

1500kcalまでで終わる

×

ゆっくり食べる

○

朝から蛋白質とる

○

夜お風呂上がりにストレッチ

×

気づいたら洗脳と妄想っ

○

生姜をなるべく使う

×

食べたら2時間は寝ない!

×

バイト

00:00

朝6:30

ごはん230
コンソメ野菜150
肉ポテト半分25
唐揚げ1つ60
春巻き75

計440


昼12:00

ごはん180
肉ポテト75
春巻き75
唐揚げ60

計390


間食
ココア3杯270


夕食17:30

サンドイッチ300
野菜ジュース90


夜食22:00

野菜ジュース80
ビーフシチュー300



合計1870

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2011年1月17日(月)
体重55.0kg

夜7時半以降は何も食べない!

○

お腹がすいてないときに食べない

○

食べたもののカロリーを書く

○

1500kcalまでで終わる

×

ゆっくり食べる

×

朝から蛋白質とる

○

夜お風呂上がりにストレッチ

○

気づいたら洗脳と妄想っ

○

生姜をなるべく使う

○

食べたら2時間は寝ない!

○

焼肉★

00:00

朝6:30

ごはん230
味噌汁20
レタス+ドレッシング70
玉ねぎ玉子とじ50
納豆90

計460


間食10:00

ココア90


昼12:00

コロッケ2つ124
肉団子70
玉ねぎ玉子とじ50
ごはん200


計504


夜18:10

カルビ1皿250
ホルモンちょっと50
ハラミ半皿170
ビビンバ300
ウーロン茶0
シーザーサラダ半分100

計870

合計1864





ウーロン茶で油が流れてくれるといいけど…


焼肉美味しかったー!\(^O^)/

そんなに食べなかったし、
デザートも我慢したぜ!




朝はとっても健康的な食事だった(・∀・)

続けよう!



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2011年1月16日(日)
体重55.0kg

夜7時半以降は何も食べない!

×

お腹がすいてないときに食べない

×

食べたもののカロリーを書く

×

1500kcalまでで終わる

×

ゆっくり食べる

○

朝から蛋白質とる

×

夜お風呂上がりにストレッチ

○

気づいたら洗脳と妄想っ

○

生姜をなるべく使う

×

食べたら2時間は寝ない!

○

微熱

00:00

 

めざせ40キロ代。



頑張らなきゃな。




コメント(0)

2011年1月15日(土)
体重55.0kg

夜7時半以降は何も食べない!

×

お腹がすいてないときに食べない

×

食べたもののカロリーを書く

×

1500kcalまでで終わる

×

ゆっくり食べる

○

朝から蛋白質とる

×

夜お風呂上がりにストレッチ

○

気づいたら洗脳と妄想っ

○

生姜をなるべく使う

×

食べたら2時間は寝ない!

○

 


1キロ増えた…orz

コメント(0)

2010年12月20日(月)
体重54.0kg

夜7時半以降は何も食べない!

×

お腹がすいてないときに食べない

×

食べたもののカロリーを書く

×

1500kcalまでで終わる

×

ゆっくり食べる

×

朝から蛋白質とる

○

夜お風呂上がりにストレッチ

×

気づいたら洗脳と妄想っ

×

 

体重が元に戻ってる〜(´;ω;`)



またレコーディング始めます…すみませんでした…



とりあえず50キロ切り目指す!!






明日から頑張ります〜\(^O^)/





明日は休みだから

歩くぞ〜!











メモ


O型

*良い*
お肉
唐辛子

*ダメ*
乳製品 小豆以外の豆
麺類 パン





小豆以外ってことは豆腐もダメなのか(´Å`)


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27歳 女性 身長:150.0cm
ビキニが着れるようになるぞー!気軽にコメントください(^O^)/☆誕生日までに40キロ代になる!!!
2010年3月19日スタート
開始時56.0kg
-1.5kg
現在54.5kg
あと9.5kg
目標45.0kg

 

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