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ダイエット日記 > ちいさんのマイページ

日記

2010年6月11日(金)
体重54.0kg

夜7時半以降は何も食べない!

×

お腹がすいてないときに食べない

○

食べたもののカロリーを書く

○

1500kcalまでで終わる

×

ゆっくり食べる

×

朝から蛋白質とる

×

朝5:40

シチュー250
ごはん250
ココナッツビスケット9枚250

計750


昼12:00

弁当350
チョコシュークリーム140

計490


夕18:30

チヂミ500
白身魚フライ90

計590

合計1830kcal







チヂミうまかった(´艸`)


ちょっと食べ過ぎた…orz
お腹痛い




体重は変わらず(´・ω・)




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2010年6月10日(木)
体重54.0kg

夜7時半以降は何も食べない!

○

お腹がすいてないときに食べない

○

食べたもののカロリーを書く

○

1500kcalまでで終わる

○

ゆっくり食べる

○

朝から蛋白質とる

○

朝5:40

シチュー250
ごはん300
飲むヨーグルト45

計595


昼12:00

浅漬けきゅうり20
ちくわ2本60
あんぱん1個半280
琵琶4つ40

計400


夕17:30

おにぎり250
あんぱん半分90

計340



合計1335




久しぶりに1500kcal切った〜\(^O^)/


もらったシュークリームは明日の昼に食べるんだもんっ(´艸`)♪



バイトでちょっと動いたし(´∀`)☆


でも54キロのままだあ(´・ω・)



お風呂に入ってマッサージしないからかなぁ(´・ω・`)
血行が悪いのかも




乳酸がたまってるかしら?








明日も美味しいもの食べて

でもカロリー制限頑張ろ\(^O^)/








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2010年6月9日(水)
体重54.0kg

夜7時半以降は何も食べない!

○

お腹がすいてないときに食べない

○

食べたもののカロリーを書く

○

1500kcalまでで終わる

×

ゆっくり食べる

○

朝から蛋白質とる

○

朝6:00

骨付き鶏肉2本130
揚げ豆腐50
味付け100
ヨーグルト50
クロワッサン2つ300
ピーナッツチョコ350
ごはん200

計1180


昼12:05

カレーパン372
野菜80
ふくせん20
ミニまんじゅう2つ80

計552


夕18:00

チャーハン170
豆腐60
もやし豚肉炒め150

計380

合計2112kcal







ピーナッツチョコを朝からもりもり食べて

うぷ(´艸`)
ってなった(・_・)



700kcalもオーバーしてるorz

夏で生きていけない
食べたら生きていけない




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2010年6月8日(火)
体重54.0kg

夜7時半以降は何も食べない!

○

お腹がすいてないときに食べない

○

食べたもののカロリーを書く

○

1500kcalまでで終わる

×

ゆっくり食べる

○

朝から蛋白質とる

○

朝6:10

皿うどん150
グレープジュース100
ヨーグルト60
味噌汁20
魚肉ソーセージ半分70

計400


間食

アーモンド4粒25


昼12:00

野菜塩ドレ50
魚肉ソーセージ70
ワカメおにぎり180

計300


間食

キャラメル1つ


夕18:00

焼肉ビビンバ丼683
きゅうりの酢の物40
おにぎりせんべい2枚72
アクエリアス2杯80

計875


合計1600kcal





ちょっとこえちゃったー(´・ω・`)


しかも便秘でお腹はってるうえに体重増えたあああああああぁ







焼肉ビビンバ丼辛かった…

カプサイシン入ってるかなー(´ω`)




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2010年6月7日(月)
体重53.0kg

夜7時半以降は何も食べない!

○

お腹がすいてないときに食べない

○

食べたもののカロリーを書く

○

1500kcalまでで終わる

○

ゆっくり食べる

○

朝から蛋白質とる

×

朝5:40

牛乳ドーナツ2つ330
食パン180
チョコピーナッツ85
ヨーグルト70
アミノサプリ10

計675


昼12:10

カップうどん340
最中120

計460


夕17:30

赤飯おこわ224

合計1359kcal



朝から蛋白質は食べれんかったなぁ(´艸`)

つか牛乳ドーナツとか食べる順番間違えたし!


明日は朝からごはんにします
パンの誘惑にまけませんっ



ちょっと便秘?(;_;)
今日炭水化物しか摂ってねーもんな

食物繊維がとれん




でも
腹筋もちょっとしたしー
逆腕立てもしたよー\(^O^)/



筋肉よ増えろっ








美容のためにもう寝ます




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27歳 女性 身長:150.0cm
ビキニが着れるようになるぞー!気軽にコメントください(^O^)/☆誕生日までに40キロ代になる!!!
2010年3月19日スタート
開始時56.0kg
-1.5kg
現在54.5kg
あと9.5kg
目標45.0kg

 

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