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グラフ


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ダイエットルール

1.夜7時半以降は何も食べない!実行率64%64%
2.お腹がすいてないときに食べない実行率63%63%
3.食べたもののカロリーを書く実行率84%84%
4.1500kcalまでで終わる実行率46%46%
5.ゆっくり食べる実行率70%70%
6.朝から蛋白質とる実行率81%81%
7.夜お風呂上がりにストレッチ実行率47%47%
8.気づいたら洗脳と妄想っ実行率78%78%
9.生姜をなるべく使う実行率14%14%
10.食べたら2時間は寝ない!実行率57%57%
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日記

2011年2月3日(木)
体重54.5kg

夜7時半以降は何も食べない!

○

お腹がすいてないときに食べない

○

食べたもののカロリーを書く

○

1500kcalまでで終わる

○

ゆっくり食べる

○

朝から蛋白質とる

○

夜お風呂上がりにストレッチ

×

気づいたら洗脳と妄想っ

○

生姜をなるべく使う

×

食べたら2時間は寝ない!

×


朝6:50

ごはん100
焼き魚130
納豆90
野菜ジュース60
味噌汁60


計440

間食
ココア1杯90


昼12:00

恵方巻き480
チョコ20

計500


夜18:00

大豆昆布50
九十九島せんべい3枚100
アイス260

計410

合計1440


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2011年2月2日(水)
体重54.5kg

夜7時半以降は何も食べない!

×

お腹がすいてないときに食べない

×

食べたもののカロリーを書く

○

1500kcalまでで終わる

×

ゆっくり食べる

×

朝から蛋白質とる

×

夜お風呂上がりにストレッチ

○

気づいたら洗脳と妄想っ

○

生姜をなるべく使う

×

食べたら2時間は寝ない!

○

朝6:40

ビーフシチュー500
シュウマイ25
野菜ジュース60

計585


間食

ココア2杯180
チョコ2粒40


昼12:00

ごはん230
シュウマイ2つ50
ポテトコロッケ2つ140
ハム50
マロンスティック200

計640


夕17:40

菓子パン2個800
野菜ジュース60

計860


夜21:00

ぜんざい200
セサミ300


計2805



しにたいくらい食べました…

明日はがんばろ!

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2011年2月1日(火)
体重54.5kg

夜7時半以降は何も食べない!

○

お腹がすいてないときに食べない

○

食べたもののカロリーを書く

○

1500kcalまでで終わる

×

ゆっくり食べる

○

朝から蛋白質とる

×

夜お風呂上がりにストレッチ

○

気づいたら洗脳と妄想っ

○

生姜をなるべく使う

×

食べたら2時間は寝ない!

○

 
朝6:20

ぜんざい450
肉団子40
シュウマイ25

計515


間食

ココア90
チョコ170

昼12:00

ごはん200
シュウマイ2つ50
肉団子50
魚フライ2つ140


計440


夜18:30

ビーフシチュー600


合計1815

コメント(0)

2011年1月30日(日)
体重55.2kg

夜7時半以降は何も食べない!

×

お腹がすいてないときに食べない

×

食べたもののカロリーを書く

○

1500kcalまでで終わる

○

ゆっくり食べる

○

朝から蛋白質とる

○

夜お風呂上がりにストレッチ

×

気づいたら洗脳と妄想っ

×

生姜をなるべく使う

×

食べたら2時間は寝ない!

○

制限できたー!!!\(^O^)/




朝9:35

きのこ豆乳リゾット130

クッキー50
納豆90


計270



昼16:00

食パンマーガリン260
ポテトサラダ400

計660


夜21:40

ちくわ2本50


合計980







でも体重増えちゃった…


巻くだけダイエット買ったから

明日からやろう★




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2011年1月28日(金)
体重55.0kg

夜7時半以降は何も食べない!

×

お腹がすいてないときに食べない

○

食べたもののカロリーを書く

×

1500kcalまでで終わる

×

ゆっくり食べる

○

朝から蛋白質とる

×

夜お風呂上がりにストレッチ

×

気づいたら洗脳と妄想っ

×

生姜をなるべく使う

×

食べたら2時間は寝ない!

×

 


めっちゃ食べましたー











明日は歩くぞー








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27歳 女性 身長:150.0cm
ビキニが着れるようになるぞー!気軽にコメントください(^O^)/☆誕生日までに40キロ代になる!!!
2010年3月19日スタート
開始時56.0kg
-1.5kg
現在54.5kg
あと9.5kg
目標45.0kg

 

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てびち
37歳 女性 
150.0cm 52.5s

いずみ
女性 
153.0cm 53.2s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 51.8s

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ひまわり
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170.4cm 70.6s

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

らる
23歳 女性 
154.3cm 45.8s

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