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ダイエット日記 > もくれんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝ストレッチ実行率86%86%
2.夜8時半以降食べ物を口にしない!実行率14%14%
3.コアリズム or ウォーキング実行率43%43%
4.歩くときは姿勢を意識する実行率100%100%
5.よく噛んで食べる実行率100%100%
6.夜は意識してご飯少なめにする実行率33%33%
7.毎日お弁当を作る実行率17%17%
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日記

2008年9月18日(木)
体重62.8kg   体脂肪率31.1%

朝ストレッチ

○

夜8時半以降食べ物を口にしない!

×

コアリズム or ウォーキング

×

歩くときは姿勢を意識する

○

よく噛んで食べる

○

夜は意識してご飯少なめにする

×

毎日お弁当を作る

×

17日お休み。
だらーっと過ごす。
朝は10時起床。掃除して洗濯して本読んでお昼ごはん食べてDVD見て〜ってしてベットで横になってたらいつの間にか寝てた。
起きたらよる九時・・・
なんて短い休日。こんなんじゃだめだあたし。


本日18日。
朝寝坊。昨日あんなに寝たのにだるい。
嫌なかんじがする。
案の定、仕事場ではくしゃみ連発。
花粉症か??分からん。

最近絶対体調不良気味だと思う。

栄養ドリンクじゃ限界があるだろうし、ありゃ気休めだ。

早く寝る。
寝て治す!!

がんばれあたしー!!!!

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2008年9月16日(火)
体重63.1kg   体脂肪率30.1%

朝ストレッチ

×

夜8時半以降食べ物を口にしない!

×

コアリズム or ウォーキング

×

歩くときは姿勢を意識する

○

よく噛んで食べる

○

夜は意識してご飯少なめにする

×

毎日お弁当を作る

×

仕事忙しかった~つかれた〜〜〜〜
腰痛悪化してまう〜
朝は危うく遅刻しそうになるもギリギリセーフ。なのでお弁当作れず。そして仕事は超多忙。

仕事仲間の友達がソイジョイだけを食べるというダイエットを敢行して6キロ痩せたそうな。

ん〜〜〜
私には出来ん!!
だって食べたいもーん。
こんなんだから痩せられないとは思うんだけど、単品のみは無理でしょう。一応栄養はあるんかな。
けど続けるにはよっぽどの気合いと根気がないと。
そんだけの事を続けるモチベーションが何なのか知りたい。
本当すごいと思う。

ちょっこっとだけ感化された。

けど、帰宅後、ぱくぱく晩ゴハン食べてた。思いっきり夜9時半。あかんでなーこれ絶対。
最近思う、これってストレスなんちゃうかなと。

年上の後輩方と、年数ばかりで大して仕事もこなせないバイトさんに気を使い、笑顔が引きつっていませんようにと祈りながら仕事の指示を出す。
先輩の仕事のいい加減さと我の強さに適度なヨイショと交えつつ、同じく笑顔が作れていますようにと、若干押し付けられ気味の作業をこなす。

上司・先輩・後輩の間を取り持ちながら、なにやってんだろーわたし・・・と妙にセンチメンタルに。
こんな日々が続くとどうしても「なんで自分だけがこんな目に?」と思ってしまうのは必然である。

只今ひっじょーに!!卑屈!!!!
今日は「卑屈曜日」だな。
あーやだやだ、あたしってやなヤツ。

明日は休み。気分転換必要ね。

今夜は月がとてもきれいで泣けてくる。

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2008年9月15日(月)
体重63.4kg   体脂肪率30.7%

朝ストレッチ

○

夜8時半以降食べ物を口にしない!

○

コアリズム or ウォーキング

×

歩くときは姿勢を意識する

○

よく噛んで食べる

○

夜は意識してご飯少なめにする

×

毎日お弁当を作る

×

13日。
結婚した友達の家にいった。お土産にハーゲンダッツ買って行った。そして夜中にも関わらずお菓子バクバク食べました。お酒飲みました。だって懐かしの三人組だったんだもん。
楽しむときは楽しむ。
こんなんじゃーダイエットなんていつまで経ったもできないわーと思いつつも楽しい時間には替えられない。
帰宅は午前三時半。就寝4時。
翌日の仕事はかなり眠たかった・・・

14日。
東京から友達が帰ってくるってもんで飲みに出かける。
女三人。
一人は激やせしてた。ストレスとの事。血色が悪かったなーそして相変わらす自己中心的な感じは健在だったけど。言いたい事ハッキリ言ってくれちゃって・・・お互いもう大人なんだし、もうちょっと相手を思いやった発言をしようよ、と思うわけで。愚痴ばっかりは正直しんどい。それだけ苦労してんのか〜と思ったらしゃーないかって気にもなってくる。とにかくがんばれ!
もう一人は過酷な東京砂漠で文句一つ…か二つか三つか四つか…ちょっとしか言わず頑張っているとのこと。デザイナーって感じが格好良かった。私も見習って花屋がんばらななーと元気づけられた。
彼女のザックバランな性格は好感持てる。学生の頃と変わらないバイタリティーはすごい。

終電あたりで帰宅。
眠い。ひたすら眠い。

本日15日。
朝から大きな飾りで神経使う。
軽く神経衰弱気味?
睡眠って大事だとつくづく思った。

早く寝よう。

山下くんのこと、なーんか考えちゃうん色々と・・・
まだ好き?んーどうなんだろ。
今度遊びに行く機会がある。
今まではわざと少し早めに行ったりして、二人ではなしたりする時間がすごく嬉しかったんだけど、今は彼女持ちだし、何となく気使う。
『女の人と二人で会わないで』と彼女に言われたらしい(友人談)そんなん聞いたら余計に気ぃ使うわー!!!!!
知らんぷりして行ったろかと思うけど、チキンな私はそんなことできない。
早くふっ切りターイ。

三日連続コアリズムできてない。
今日は早く寝る。
あー明日は残業だしなー
帰ってきてからドタバタやろか。
もしくは次の日にガッツリ数時間コースで?
・・・

明日の事は 明日考えよう。

友人の結婚式まであと40日!!

夕飯、親子丼食べ過ぎた。

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2008年9月12日(金)
体重62.4kg   体脂肪率30.0%

朝ストレッチ

○

夜8時半以降食べ物を口にしない!

×

コアリズム or ウォーキング

○

歩くときは姿勢を意識する

○

よく噛んで食べる

○

夜は意識してご飯少なめにする

○

毎日お弁当を作る

×

mikkame

00:00

仕事お休み。

昨晩夜更かししてしまったから起床は昼の一時半。
朝ゴミ出しに一回起きたけどまた寝た。
いわゆる二度寝。

体重量ったら62.4キロ。
え?と思って更に二度乗ってみた。けど一緒。
体脂肪はほとんど変わってないから、体から水分抜けたからかなーと思ってみる。

寝過ぎか?

実際、まぁ実際減ってたら嬉しいもんだ。

コアリズム三日目。
昨日できなかったから今日はせねば!と思い一時間ばかり実行。
腰が少々痛い・・・
これって筋肉痛?そうであってほしい。
サルサにちょこっと挑戦。
腰の動きがまだまだ堅いな。

ウエスト71cm

朝兼昼
・野菜とチキンのトマト煮込み(昨晩の残り)
・ごはん
・豆乳
・コロッケ
・梨1個半


・野菜と〜のリゾット風
・梨1個
・豆腐

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2008年9月11日(木)
体重63.8kg   体脂肪率31.0%

朝ストレッチ

○

夜8時半以降食べ物を口にしない!

×

コアリズム or ウォーキング

×

歩くときは姿勢を意識する

○

よく噛んで食べる

○

夜は意識してご飯少なめにする

×

毎日お弁当を作る

○

実家から梨が送られてきたから、友人にお裾分けしようとメールしたら『包丁無いから食べに行くわ!』と言われ。
どういうことやねんと思いつつも、結局、晩ゴハンを一緒に食べ、梨も一緒に食べた。

一人でご飯食べるより誰かとご飯食べた方が美味しいと思った。
一人暮らしは気楽で楽しいけど、たまには寂しく思う日だってある。

というわけで。
さっそくコアリズム、三日目にして挫折。
明日ちゃんと頑張ろう。
っていうか頑張れワタシ!!

友達の結婚式まであと6週間。
このままで良い訳ないでしょう?


・ご飯
・みそ汁
・梨1個


・焼飯
・南瓜プリン


・ご飯
・野菜とチキンのトマト煮込み
・チーズかつ
・梨1/2個
・ビール2缶

間食
・チロルチョコ4ヶ
・チョコパイ

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36歳 女性 身長:164.0cm
失恋した。
今年中に55キロまで減量する!
絶っ対に!!

いつまでもこのままでは駄目だ!!!
痩せたら自分に自信が持てるかもしれない。

痩せたら変わる!
可愛くなる!
と、自己暗示!
2008年8月25日スタート
開始時64.0kg 30.0%
-1.2kg +1.1%
現在62.8kg 31.1%
あと7.8kg あと7.1%
目標55.0kg 24.0%

 

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きょん
女性 
165.0cm 61.1s

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161.5cm 62.2s

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60代前半 女性 
165.0cm 59.8s

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みーちゃん
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卍、、KAZU
24歳 女性 
159.0cm 46.8s

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