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ダイエット日記 > ぐぅーー☆さんのマイページ

日記

2010年3月30日(火)
体重48.4kg   体脂肪率22.9%

腹筋運動

○

背筋運動

○

二の腕運動

○

腹筋捻り運動

○

つま先立ち運動

○

ヒップアップ

○

腹ペタンコ体操

○

ウォーキングか、それに変わる有酸素運動

○

食事大体1500キロカロリー

○

無心に食べないぞ

○

生活リズムを整える

○

おやつ程々

×

ストレッチ

○

夜9時以降は食べない

×

ストレス溜まったら発散させる

○

リフレッシュ中♪

コメント(1)

2010年3月28日(日)

腹筋運動

○

背筋運動

○

二の腕運動

○

腹筋捻り運動

○

つま先立ち運動

○

ヒップアップ

○

今日の晩御飯は、丸亀製麺でとろろ釜玉うどんに野菜かきあげとたらこおにぎりでした。

前日の食べ過ぎ飲み過ぎから、(ホテルの中華コース、ダイニングバーでの飲み会だったので)朝も昼も食べなくてもお腹減らなくて、ちゃんとした食事は晩御飯だけでした。

急にお腹に入れたからか胃がキューッてなったけど…今は落ち着いてやっと普通に戻った感じ。とは言え、ため込んだエネルギーを燃やすためにも明日からスロートレーニングに加えて有酸素運動もして行こう。

コメント(2)

2010年3月27日(土)
体重50.4kg   体脂肪率23.7%

腹筋運動

×

背筋運動

×

二の腕運動

×

腹筋捻り運動

×

つま先立ち運動

×

ヒップアップ

×

今日で仕事終わりー(>∀<)
明日から本格的にスタートです!!

しかし…その前に2キロ増。1、2週間で増えたなぁ

よしっがんばろっ!!

コメント(2)

2010年3月25日(木)
体重49.8kg   体脂肪率26.0%

腹筋運動

○

背筋運動

×

二の腕運動

×

腹筋捻り運動

○

つま先立ち運動

○

ヒップアップ

○

…を作ったら、酸が効きすぎてお腹が悲鳴を上げている。

落ち着けー。

サラダ、特にキャベツは嵩増し&食物繊維でダイエットには良いそうです。

お酢も良いとは聞くけど、落ち着かせようと色々食べちゃった(笑)

それから、しゅうまなさん!!お腹ぺたんこ体操やってみました。

お腹へこまして30秒持ちこたえるのがミソですね!これから運動中心になると思うので活用さしてもらいます。


ちなみに、今日の食事

朝昼OKなので省略。

晩はウメワサビパスタ、コールスローサラダ、ご飯40g、お好み焼きでした。

お好み焼き明らかに必要ないのに!?


作ってみたら食べたくなる、我慢出来る人にならないと。

皆、頑張ってるのに足引っ張ってゴメンね。

4月から頑張るから巻き込まれないでください。

コメント(1)

2010年3月24日(水)
体重49.6kg   体脂肪率24.7%

腹筋運動

○

背筋運動

○

二の腕運動

○

腹筋捻り運動

○

つま先立ち運動

○

ヒップアップ

○

と体重だけつけることって出来ないんですね。

MWちゃん、アドバイスありがとうv

さて、今日はイタリアンのコースいただきました。

美味しかったけどどこで調整しよ?明日の朝食半分。夕食少なめ。だけじゃ足りないなぁ…明後日までがんばりましょう。

お腹減っちゃうなぁ(>_<)

コメント(2)

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33歳 女性 身長:155.5cm
いままで減らしては過食の繰り返しで筋肉落として体脂肪増えてる一番嫌なパターンになってしまってるので筋肉欲しいです。

体重よりも体脂肪を落としたいです。
2010年3月19日スタート
開始時48.8kg 25.5%
-0.4kg -2.1%
現在48.4kg 23.4%
あと2.5kg あと2.7%
目標45.9kg 20.7%

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.7s

うさまる
女性 
154.0cm 50.5s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

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ひまわり
44歳 男性 
170.4cm 71.9s

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

らる
23歳 女性 
154.3cm 45.8s

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