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ダイエット日記 > ぐぅーー☆さんのマイページ

日記

2010年4月7日(水)
体重48.7kg

腹筋運動

×

背筋運動

×

二の腕運動

○

腹筋捻り運動

×

つま先立ち運動

×

ヒップアップ

×

腹ペタンコ体操

×

ウォーキングか、それに変わる有酸素運動

○

食事大体1500キロカロリー

○

無心に食べないぞ

○

生活リズムを整える

×

おやつ程々

○

ストレッチ

×

夜9時以降は食べない

○

ストレス溜まったら発散させる

×

4月7日

00:00

2時間歩いてきました。

コメント(0)

2010年4月6日(火)
体重48.8kg   体脂肪率23.7%

腹筋運動

○

背筋運動

○

二の腕運動

○

腹筋捻り運動

未記入

つま先立ち運動

○

ヒップアップ

×

腹ペタンコ体操

○

ウォーキングか、それに変わる有酸素運動

○

食事大体1500キロカロリー

×

無心に食べないぞ

×

生活リズムを整える

○

おやつ程々

○

ストレッチ

○

夜9時以降は食べない

○

ストレス溜まったら発散させる

○

4月6日

00:00

お花見でピザ食べました。

Lサイズ4切れ

おぉっ

パン生地分厚かった!!

後、ポテト

サラダ
(ポテトサラダ、
ゴボウサラダ、
マカロニサラダ)

オレンジジュース

キムチ(笑)

レアチーズケーキ

結構なボリュームと食べ始めが遅かったので、夕飯要らないくらいお腹いっぱい!!


食べ過ぎた日は、体が求めるままに、無理に夕食を食べない。

ちょっとでも口にした方が良いとは言うけど、そこに縛られず自分なりにバランス取ろうと思います。

自己流ダイエットはいかんけど、

食間が空くと飢餓状態なので次食べるものが過剰に吸収されてしまう→まずは吸収してほしいものから食べよう。

食べないダイエットは筋肉ばかり落ちる→筋トレやウォーキングなど運動を余分にして防ぐ

少しでも食間を短くするために、早起きしよう

っ…て理由から補えることはダイエットの常識から外れることもしちゃいます♪良いのか、それで(笑)

一食で食べすぎないことが一番なんだけどね。

コメント(3)

2010年4月5日(月)
体重48.7kg   体脂肪率23.7%

腹筋運動

未記入

背筋運動

未記入

二の腕運動

未記入

腹筋捻り運動

未記入

つま先立ち運動

未記入

ヒップアップ

未記入

腹ペタンコ体操

未記入

ウォーキングか、それに変わる有酸素運動

○

食事大体1500キロカロリー

○

無心に食べないぞ

○

生活リズムを整える

×

おやつ程々

○

ストレッチ

未記入

夜9時以降は食べない

○

ストレス溜まったら発散させる

未記入

4月5日

00:00

うん、良い感じ♪

コメント(0)

2010年4月2日(金)
体重49.4kg   体脂肪率24.4%

腹筋運動

未記入

背筋運動

未記入

二の腕運動

未記入

腹筋捻り運動

未記入

つま先立ち運動

未記入

ヒップアップ

未記入

腹ペタンコ体操

未記入

ウォーキングか、それに変わる有酸素運動

×

食事大体1500キロカロリー

×

無心に食べないぞ

×

生活リズムを整える

未記入

おやつ程々

未記入

ストレッチ

未記入

夜9時以降は食べない

未記入

ストレス溜まったら発散させる

○

(^_^;)

00:00

今日は一日、整理整頓!!

よっしゃ、片付けだ!!って始めたものの、欲張っちゃって、ここやるんだったらあっちに入れた方が良いかな…おぉっこっちも気になるじゃん。

収納ケースがないからダメなんじゃ??でも買いにいくこと自体面倒なのに、行ってなかったら嫌だし…と堂々巡りで悩んで、ゴミだけ作って結局綺麗に片付かなかったんですね…物は減ったけど。

途中で見つけた切り抜きにありました。

一度にあちこち手をつけても自己嫌悪に陥るだけなので、毎月片付ける日というのを決めて、今月はここっ!!と一ヶ所に集中してやっていきましょう。

あー、まさに土坪…
今日は止めとこう。

でも苛々したしなぁ、なんてことで友だちと焼肉食べ放題に行ってきました。

罪だわ…と思いながらもモチベーション上がったから明日からまた、ちゃんと生きます(笑)

有言不行…

にならないように、そろそろ集中しないとー!!

ウエストに肉が付きやすいお年頃。
5日間1200キロカロリーに変更します。

コメント(2)

2010年3月31日(水)
体重48.7kg   体脂肪率24.1%

腹筋運動

未記入

背筋運動

未記入

二の腕運動

未記入

腹筋捻り運動

未記入

つま先立ち運動

未記入

ヒップアップ

未記入

腹ペタンコ体操

○

ウォーキングか、それに変わる有酸素運動

○

食事大体1500キロカロリー

×

無心に食べないぞ

×

生活リズムを整える

未記入

おやつ程々

×

ストレッチ

未記入

夜9時以降は食べない

未記入

ストレス溜まったら発散させる

○

しゅうまなさん、ご心配ありがとうございます。
そして、なかなかコメント返しできなくて皆さん申し訳ないです…

ダイエットルールつけるのは良いんですが、ピンキーはいちいち日記書くのが大変ですね。汗

今日はクラスのお別れ会ということでお菓子と、ジャンクなマクドナルドでお腹いっぱいになってしまったので2時間のウォーキングと、野菜ジュースで十分(>_<)

ってことで歩いてきます♪

ウォーキングの途中で捕まる赤信号。

アキレス腱伸ばししたりとストレッチすることもありますが、思いっきりウォーキングしてますって恥ずかしさからしない方が多くて。

それで、発見です!
しゅうまなさん紹介の腹ペタンコ体操!!

これは使えますね、動きが派手でないのに、赤信号の間も筋肉使ってる感じが気に入ってます。

後は便秘だぁー。
プルーンが旬なのか最近よく見かけるのでまた食べだしてみようかな☆

コメント(4)

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33歳 女性 身長:155.5cm
いままで減らしては過食の繰り返しで筋肉落として体脂肪増えてる一番嫌なパターンになってしまってるので筋肉欲しいです。

体重よりも体脂肪を落としたいです。
2010年3月19日スタート
開始時48.8kg 25.5%
-0.4kg -2.1%
現在48.4kg 23.4%
あと2.5kg あと2.7%
目標45.9kg 20.7%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 50.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.7s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.9s

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ひまわり
44歳 男性 
170.4cm 71.2s

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

らる
23歳 女性 
154.3cm 45.8s

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