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ダイエット日記 > ぐぅーー☆さんのマイページ

日記

2010年4月30日(金)
体重48.0kg   体脂肪率23.0%

腹筋運動

○

背筋運動

○

二の腕運動

○

腹筋捻り運動

○

つま先立ち運動

○

ヒップアップ

○

腹ペタンコ体操

○

ウォーキングか、それに変わる有酸素運動

○

食事大体1500キロカロリー

○

無心に食べないぞ

○

生活リズムを整える

○

おやつ程々

○

ストレッチ

○

夜9時以降は食べない

○

ストレス溜まったら発散させる

○

足挟み運動

○

バストアップ運動

○

勉強しましたか?

○

今日は緩く筋トレ♪

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2010年4月27日(火)
体重48.3kg   体脂肪率23.6%

腹筋運動

未記入

背筋運動

未記入

二の腕運動

未記入

腹筋捻り運動

未記入

つま先立ち運動

未記入

ヒップアップ

未記入

腹ペタンコ体操

未記入

ウォーキングか、それに変わる有酸素運動

○

食事大体1500キロカロリー

○

無心に食べないぞ

×

生活リズムを整える

○

おやつ程々

×

ストレッチ

未記入

夜9時以降は食べない

○

ストレス溜まったら発散させる

○

足挟み運動

未記入

バストアップ運動

未記入

勉強しましたか?

○

4月27日

00:00

今日はからあげくん2個(440くらい?)、カスタードアップルデニッシュ(421)、おにぎり(175)、500mlの野菜と果物のジュース(カロリー見るの忘れた!!)+朝ごはん(357??)と夜豆乳(57)

あー…1700は確実に越えてしまったよ。

カスタードアップルデニッシュを半分にして、残してた最初のからあげくん3つを持って帰って、おにぎりは一個がまんしたけど焼きたらこも我慢すればまだ晩の調整も効いたんやけどなぁー…。

だってカスタードアップルデニッシュが美味しかったんだっ!!

食べる時にカロリー計算しなくてもこういうことが出来るようになればダイエット成功の道は近いハズ。

明日は誘惑に負けないぞー。

コメント(0)

2010年4月26日(月)
体重48.3kg   体脂肪率23.2%

腹筋運動

○

背筋運動

○

二の腕運動

○

腹筋捻り運動

○

つま先立ち運動

○

ヒップアップ

○

腹ペタンコ体操

○

ウォーキングか、それに変わる有酸素運動

○

食事大体1500キロカロリー

○

無心に食べないぞ

×

生活リズムを整える

○

おやつ程々

○

ストレッチ

○

夜9時以降は食べない

○

ストレス溜まったら発散させる

○

足挟み運動

○

バストアップ運動

○

勉強しましたか?

○

4日間の暴飲暴食に流石に調整効かず戻ってしまいました…

だって〜色々嫌だったんだもん

また2週間前からやり直し。

無理せずがんばります(>_<)

コメント(0)

2010年4月23日(金)

腹筋運動

未記入

背筋運動

未記入

二の腕運動

未記入

腹筋捻り運動

未記入

つま先立ち運動

未記入

ヒップアップ

未記入

腹ペタンコ体操

未記入

ウォーキングか、それに変わる有酸素運動

未記入

食事大体1500キロカロリー

未記入

無心に食べないぞ

未記入

生活リズムを整える

未記入

おやつ程々

未記入

ストレッチ

未記入

夜9時以降は食べない

未記入

ストレス溜まったら発散させる

未記入

バイト先からいただいた食べ物ごっそり食べて、レポート終わらない、眠たい、ただいま絶不調のぐぅーです。

まだ昼やのに2297キロカロリーも摂取して、栄養価も低いのにどうしよう…明日は土曜日、飲み会ですよ。

昨日減らしすぎてまた暴走しちゃった。
昨日は減らしすぎるつもりはなかったのに、勉強のお陰で気づけば23時過ぎてて晩御飯食べ損ねるし、今朝は5時半に起きれず、自宅で健康的な朝ご飯食べる時間なくなって変なパン食べてしまった。

昨日は雨とレポートで運動不足やし。

おまけに食後3時間たってないのに次の食べ物ボカスカ胃に入れてもうた。その結果が2297キロカロリーです。

せめてもの抵抗、食後3時間は寝ない。
なんとかストレスの根本、レポートと向き合い、筋トレとウォーキングをしてやり過ごそう…

でも、相当集中して時間費やさないと終わらないのが腹立たしい…
にっくきレポートめ!

はい、あんまり愚痴言うのも嫌なんで明日はいい事書けるようがんばります!!

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2010年4月22日(木)
体重47.8kg   体脂肪率22.7%

腹筋運動

×

背筋運動

×

二の腕運動

×

腹筋捻り運動

×

つま先立ち運動

×

ヒップアップ

×

腹ペタンコ体操

×

ウォーキングか、それに変わる有酸素運動

×

食事大体1500キロカロリー

○

無心に食べないぞ

○

生活リズムを整える

×

おやつ程々

○

ストレッチ

×

夜9時以降は食べない

○

ストレス溜まったら発散させる

×

4月22日

00:00

昨日話してたゲルマニウム温浴して、食べ物も1200キロカロリーに収まってウインドウショッピングして楽しんで心機一転!!

と思ったけど肝心のストレスの原因が解決してないからなあ…
せめて、体重が順調に落ちてくれれば勉強に専念できるのににな。

コメント(0)

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34歳 女性 身長:155.5cm
いままで減らしては過食の繰り返しで筋肉落として体脂肪増えてる一番嫌なパターンになってしまってるので筋肉欲しいです。

体重よりも体脂肪を落としたいです。
2010年3月19日スタート
開始時48.8kg 25.5%
-0.4kg -2.1%
現在48.4kg 23.4%
あと2.5kg あと2.7%
目標45.9kg 20.7%

 

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くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 49.4s

ハイネ
女性 
158.5cm 49.9s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 75.5s

にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

らる
24歳 女性 
154.3cm 45.8s

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