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ダイエット日記 > ひろっきーさんのマイページ

日記

2012年9月12日(水)
体重76.3kg   体脂肪率20.8%
収支カロリー -1,247 kcal
摂取カロリー 1,733 kcal
消費カロリー 2,980 kcal

間食をしない

未記入

いつもは仕事から帰ってきてすぐに体重測定するのですが、今日はうっかり忘れていた為夕食後の測定になってしまいました
だけど思っていたほど体重の変化があまりなかったので少し安心しました。

やはり毎日同じタイミングで測定しないと正しい記録がとれないのでこれからは気をつけたいです。

ネットで調べたところ、家庭用の体脂肪計では体脂肪率はあまり正しく測定できないようです。

体脂肪率の変化はあまり気にしないようにして、今は体重の変化と体の外見だけを目安に毎日の肉体改造をがんばっていきたいです。

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2012年9月11日(火)
体重75.6kg   体脂肪率18.6%
収支カロリー -1,497 kcal
摂取カロリー 1,494 kcal
消費カロリー 2,991 kcal

間食をしない

未記入

ダンベル

21:55
体重75.6kg  体脂肪率18.6%

今日は仕事で疲れていましたが筋トレをしました。

ダンベルフライ、ダンベルプルオーバーはrep数をこなすことができたのですが、ダンベルショルダープレスはほとんどできませんでした。
ショルダーは負荷を少し下げた方がいいのかも…

最近はこの3種目ばかりやってます。本当は腹筋を鍛えたいのですが自分は自重トレがどうも苦手でw

クランチ等の腹筋トレもがんばってやるようにしたいです。

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2012年9月10日(月)
体重78.0kg   体脂肪率19.0%
収支カロリー -1,373 kcal
摂取カロリー 1,702 kcal
消費カロリー 3,075 kcal

間食をしない

未記入

昨日、一昨日と久しぶりに暴食してしまった。仕事が休みだとどうしても気を抜いてしまう。平日の努力が週末の暴食で水の泡になってしまった。食後に計ったせいもあるが体重が2sも増えていたのはかなりショックだった。明日からまた初心に戻ったつもりでがんばろう。

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男性 身長:173.0cm
普段はモバゲーしてます

筋トレがんばってナイスガイになりたい
2012年9月10日スタート
開始時76.0kg 19.0%
-0.2kg +6%
現在75.8kg 25.0%
あと5.8kg あと13%
目標70.0kg 12.0%

 

今日
昨日
合計

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.9s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 75.5s

くきあ
40代前半 女性 
171.0cm 74.1s

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キキ
女性 
170.0cm 62.9s

鷹虎
30代前半 女性 
158.0cm 76.2s

マッキュ
50代前半 女性 
160.0cm 90.9s

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