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ダイエット日記 > かりんさんのマイページ

日記

2012年9月19日(水)
体重88.8kg   体脂肪率42.6%

夜9時以降は食べない!

未記入

基本黒烏龍茶を飲む

○

ご褒美日以外は間食はすごく控える

○

朝トイレ後に体重をはかり記録する

○

朝トイレ後起床後の水を飲む

○

お風呂上りにも水を一杯飲む

未記入

カロリーを消費しやすい靴を履く

×

毎食野菜(最低でもトマト一個)を食べる

○

家族が間食してても、誘惑に負けない

○

外出しても、烏龍茶を飲むのが基本

○

ソフトドリンクはなるべく避ける

○

野菜ジュースよりトマトジュース

○

おはようございます♪一応88kg台です。しかも、88.8kgって・・・。。今日は旦那休みで外出しますが、余計な間食はしないで、さっさと帰ろうかと。

今日のごはん

≪朝≫
・ごはん
・ハムエッグ
・トマト
・味噌汁

昼以降は未定です(汗)一応昼はうどんかなあ、と思いますが。体脂肪がなかなか減りませんね〜水分取りすぎ?でも、お茶くらいはいいでしょう〜。

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2012年9月17日(月)
体重89.6kg   体脂肪率42.6%

夜9時以降は食べない!

○

基本黒烏龍茶を飲む

○

ご褒美日以外は間食はすごく控える

○

朝トイレ後に体重をはかり記録する

○

朝トイレ後起床後の水を飲む

○

お風呂上りにも水を一杯飲む

○

カロリーを消費しやすい靴を履く

○

毎食野菜(最低でもトマト一個)を食べる

○

家族が間食してても、誘惑に負けない

○

外出しても、烏龍茶を飲むのが基本

○

ソフトドリンクはなるべく避ける

○

野菜ジュースよりトマトジュース

○

コメント(1)

増えました。

16:30
体重89.6kg  体脂肪率42.6%

お久しぶりです。増えて、ショックで日にちが過ぎてしまいました。かろうじて、89kg台です。私的には。11kgちょっと落とした後から、減っていくスピードが落ちてきて・・・・。。旦那はここからが、大変なんだよ、無理しないでといってくれてますが。

今日の食事

≪朝≫
・ごはん
・トマト
・豆腐
・味噌汁

≪昼≫
・ごはん
・トマト
・きんぴらごぼう
・切り干し大根

≪夜≫(予定)
・焼きそば
・トマト
・味噌汁

です。晩御飯はほぼ確定。焼きそばを食べると、炭水化物だから、ご飯は食べれません。カロリーオーバーしちゃう。この上、また90kgいったら、ショックでまともにダイエットできるかどうか。必死の綱渡りな数日になります。早く88kg台安定してほしい。

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2012年9月15日(土)
体重88.9kg   体脂肪率42.5%

夜9時以降は食べない!

未記入

基本黒烏龍茶を飲む

未記入

ご褒美日以外は間食はすごく控える

未記入

朝トイレ後に体重をはかり記録する

未記入

朝トイレ後起床後の水を飲む

未記入

お風呂上りにも水を一杯飲む

未記入

カロリーを消費しやすい靴を履く

未記入

毎食野菜(最低でもトマト一個)を食べる

未記入

家族が間食してても、誘惑に負けない

未記入

外出しても、烏龍茶を飲むのが基本

未記入

ソフトドリンクはなるべく避ける

未記入

野菜ジュースよりトマトジュース

未記入

コメント(3)

2012年9月14日(金)
体重89.3kg   体脂肪率42.5%

夜9時以降は食べない!

未記入

基本黒烏龍茶を飲む

○

ご褒美日以外は間食はすごく控える

○

朝トイレ後に体重をはかり記録する

○

朝トイレ後起床後の水を飲む

○

お風呂上りにも水を一杯飲む

○

カロリーを消費しやすい靴を履く

未記入

毎食野菜(最低でもトマト一個)を食べる

○

家族が間食してても、誘惑に負けない

未記入

外出しても、烏龍茶を飲むのが基本

○

ソフトドリンクはなるべく避ける

○

野菜ジュースよりトマトジュース

○

今日は金曜日ですが、旦那が休みなので、休日と書いてます。今日は昼からパーティールームでカラオケしてきます。朝はのんびりしたいですね。

今朝の朝食

・ごはん
・ハムエッグ
・トマト
・味噌汁

あとは未定です。皆さん、よい一日をお過ごしください♪

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2012年9月13日(木)
体重89.5kg   体脂肪率41.6%
消費カロリー 2,731 kcal

夜9時以降は食べない!

○

基本黒烏龍茶を飲む

未記入

ご褒美日以外は間食はすごく控える

○

朝トイレ後に体重をはかり記録する

○

朝トイレ後起床後の水を飲む

○

お風呂上りにも水を一杯飲む

○

カロリーを消費しやすい靴を履く

○

毎食野菜(最低でもトマト一個)を食べる

○

家族が間食してても、誘惑に負けない

○

外出しても、烏龍茶を飲むのが基本

○

ソフトドリンクはなるべく避ける

○

野菜ジュースよりトマトジュース

○

なかなか減らない。

22:50
体重89.5kg  体脂肪率41.6%

今朝測ったら、90.2あったんです(涙)ショックで、日記かけなかった。これは、お風呂上り後の体重です、だって嬉しいから(笑)明日には、もう少し減っているといいんだけど。

今日の食事記録。

≪朝≫
・ごはん
・トマト
・味噌汁(おかず少ないっ)

≪昼≫
・お好み焼き一枚
・トマト

≪夜≫
・ごはん
・ほうれん草の胡麻和え
・きゅうりの塩麹づけ
・味噌汁(今日は緑黄色野菜よくとりました)

間食はなしです。ヨーグルトきれてたから。ティータイムももうけてないし。明日はカラオケに昼からいってきます。間食しないよう、気をつけなくては。

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40歳 女性 身長:168.0cm
はじめまして!栄養相談で、栄養士さんに指導を受けながら半年で11.6kg減量に成功しました♪いまも、毎日ダイエットに気を配りながら、ご褒美日をもうけつつ、過ごしてます。よろしく☆
2012年9月10日スタート
開始時89.0kg 41.0%
-2.6kg -0.7%
現在86.4kg 40.3%
あと16.4kg あと15.3%
目標70.0kg 25.0%

 

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還暦おやじ
男性 
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