このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > かりんさんのマイページ

日記

2012年9月27日(木)
体重88.0kg   体脂肪率42.6%

夜9時以降は食べない!

未記入

基本黒烏龍茶を飲む

未記入

ご褒美日以外は間食はすごく控える

未記入

朝トイレ後に体重をはかり記録する

未記入

朝トイレ後起床後の水を飲む

未記入

お風呂上りにも水を一杯飲む

未記入

カロリーを消費しやすい靴を履く

未記入

毎食野菜(最低でもトマト一個)を食べる

未記入

家族が間食してても、誘惑に負けない

未記入

外出しても、烏龍茶を飲むのが基本

未記入

ソフトドリンクはなるべく避ける

未記入

野菜ジュースよりトマトジュース

未記入

コメント(0)

2012年9月25日(火)
体重87.6kg   体脂肪率41.6%

夜9時以降は食べない!

○

基本黒烏龍茶を飲む

○

ご褒美日以外は間食はすごく控える

×

朝トイレ後に体重をはかり記録する

○

朝トイレ後起床後の水を飲む

○

お風呂上りにも水を一杯飲む

○

カロリーを消費しやすい靴を履く

×

毎食野菜(最低でもトマト一個)を食べる

○

家族が間食してても、誘惑に負けない

○

外出しても、烏龍茶を飲むのが基本

○

ソフトドリンクはなるべく避ける

×

野菜ジュースよりトマトジュース

×

今日はカロリーのある飲み物(マロン・ラテ)飲んだから、明日体重増えてるかもしれません。。外出先で、パスタも食べましたし、明日から日曜日までまた、カロリー抑えめにしないと。。日曜日は息子の運動会で、太りそうです。。

≪朝≫
・ごはん
・トマト
・豆腐
・味噌汁

≪昼≫
・カルボナーラ
・パン(小さいの2きれ)
・サラダ(小さいの)
・コーヒー

≪夜≫
・シチュー
・ごはん
・サラダ

≪間食≫
・マロン・ラテ

です。マロン・ラテは飲み物なんで、固形物ではないですが、カロリーがまああるので、間食扱いにしました。まあ、今日はご褒美日だと思うことにします☆

コメント(0)

2012年9月23日(日)
体重88.0kg   体脂肪率42.6%

夜9時以降は食べない!

未記入

基本黒烏龍茶を飲む

未記入

ご褒美日以外は間食はすごく控える

未記入

朝トイレ後に体重をはかり記録する

未記入

朝トイレ後起床後の水を飲む

未記入

お風呂上りにも水を一杯飲む

未記入

カロリーを消費しやすい靴を履く

未記入

毎食野菜(最低でもトマト一個)を食べる

未記入

家族が間食してても、誘惑に負けない

未記入

外出しても、烏龍茶を飲むのが基本

未記入

ソフトドリンクはなるべく避ける

未記入

野菜ジュースよりトマトジュース

未記入

コメント(0)

2012年9月22日(土)
体重88.5kg   体脂肪率41.6%

夜9時以降は食べない!

○

基本黒烏龍茶を飲む

○

ご褒美日以外は間食はすごく控える

○

朝トイレ後に体重をはかり記録する

○

朝トイレ後起床後の水を飲む

○

お風呂上りにも水を一杯飲む

○

カロリーを消費しやすい靴を履く

×

毎食野菜(最低でもトマト一個)を食べる

○

家族が間食してても、誘惑に負けない

○

外出しても、烏龍茶を飲むのが基本

○

ソフトドリンクはなるべく避ける

○

野菜ジュースよりトマトジュース

○

急に涼しくなり、汗をかかなくなりました。そのため、一気に食欲が増して、黒烏龍茶とお茶タイム(9時、2時)で調整することにしました。汗をかかなくなる分、胃酸が増加するとか、冬までに脂肪をためこむためとか、納得〜な理由ばかりですが、納得して食べたら意味ありませんから(汗)。

≪朝≫
・ごはん
・豆腐
・トマト
・めかぶ
・味噌汁

≪昼≫
・スパゲティ
・トマト

≪夜≫(予定)
・焼きそば
・トマト
・味噌汁

の予定です。お腹すき具合がはんぱないです。恐るべし、秋の食欲。代謝がよくなるのも、秋らしいので、食欲をうまくセーブしつつ、痩せていきたいですね〜。

コメント(0)

2012年9月20日(木)
体重88.8kg   体脂肪率41.6%

夜9時以降は食べない!

○

基本黒烏龍茶を飲む

○

ご褒美日以外は間食はすごく控える

×

朝トイレ後に体重をはかり記録する

○

朝トイレ後起床後の水を飲む

○

お風呂上りにも水を一杯飲む

○

カロリーを消費しやすい靴を履く

×

毎食野菜(最低でもトマト一個)を食べる

○

家族が間食してても、誘惑に負けない

×

外出しても、烏龍茶を飲むのが基本

○

ソフトドリンクはなるべく避ける

○

野菜ジュースよりトマトジュース

○

今朝はかったら、88.8kg、なんとか88kg台です(汗)昨日と同じ体重です。増えないよりはましでしょうか。特に運動はしてません、昨日から落ち込んだりしてて。

≪朝≫
・ごはん
・かぼちゃの煮つけ
・トマト
・味噌汁

≪昼≫
・おかゆ
・トマト

≪夜≫
・ごはん
・チンジャオロース
・野菜スープ
・トマト

≪間食≫
・みかん(小1個)

今日はこんな感じです。久しぶりのみかんで、つい一個食べちゃいました。一日一個は食べたいです、みかん♪

コメント(3)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


40歳 女性 身長:168.0cm
はじめまして!栄養相談で、栄養士さんに指導を受けながら半年で11.6kg減量に成功しました♪いまも、毎日ダイエットに気を配りながら、ご褒美日をもうけつつ、過ごしてます。よろしく☆
2012年9月10日スタート
開始時89.0kg 41.0%
-2.6kg -0.7%
現在86.4kg 40.3%
あと16.4kg あと15.3%
目標70.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 83.7s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 83.8s

はまぐりん
女性 
167.0cm 89.0s

一覧へ

 

キキ
女性 
170.0cm 62.9s

鷹虎
30代前半 女性 
158.0cm 76.2s

マッキュ
50代前半 女性 
160.0cm 90.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!