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ダイエット日記 > かりんさんのマイページ

日記

2012年10月6日(土)
体重88.0kg   体脂肪率41.3%

夜9時以降は食べない!

未記入

基本黒烏龍茶を飲む

未記入

ご褒美日以外は間食はすごく控える

未記入

朝トイレ後に体重をはかり記録する

未記入

朝トイレ後起床後の水を飲む

未記入

お風呂上りにも水を一杯飲む

未記入

カロリーを消費しやすい靴を履く

未記入

毎食野菜(最低でもトマト一個)を食べる

未記入

家族が間食してても、誘惑に負けない

未記入

外出しても、烏龍茶を飲むのが基本

未記入

ソフトドリンクはなるべく避ける

未記入

野菜ジュースよりトマトジュース

未記入

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2012年10月5日(金)
体重87.6kg   体脂肪率42.6%

夜9時以降は食べない!

未記入

基本黒烏龍茶を飲む

未記入

ご褒美日以外は間食はすごく控える

未記入

朝トイレ後に体重をはかり記録する

未記入

朝トイレ後起床後の水を飲む

未記入

お風呂上りにも水を一杯飲む

未記入

カロリーを消費しやすい靴を履く

未記入

毎食野菜(最低でもトマト一個)を食べる

未記入

家族が間食してても、誘惑に負けない

未記入

外出しても、烏龍茶を飲むのが基本

未記入

ソフトドリンクはなるべく避ける

未記入

野菜ジュースよりトマトジュース

未記入

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2012年10月4日(木)
体重86.5kg   体脂肪率41.3%

夜9時以降は食べない!

○

基本黒烏龍茶を飲む

○

ご褒美日以外は間食はすごく控える

○

朝トイレ後に体重をはかり記録する

○

朝トイレ後起床後の水を飲む

○

お風呂上りにも水を一杯飲む

○

カロリーを消費しやすい靴を履く

×

毎食野菜(最低でもトマト一個)を食べる

○

家族が間食してても、誘惑に負けない

×

外出しても、烏龍茶を飲むのが基本

○

ソフトドリンクはなるべく避ける

○

野菜ジュースよりトマトジュース

○

内臓脂肪レベルが9.0に!

14:40
体重86.5kg  体脂肪率41.3%

結構体重、体脂肪共に落ちてきています。いっときなんて、体重110くらいで体脂肪50あって、内臓脂肪レベルが15ありましたし・・・。

今は、体重86.5、体脂肪率41.3、内臓脂肪レベル9.0です。確実に落ちてきています。秋になって、代謝がよくなったから?食欲の秋でもありますが・・・。。来年には、「70kg台なった〜!」とダイエット日記にかけるようにしたいですね♪

≪朝≫
・ごはん
・トマト
・豆腐
・味噌汁

≪昼≫
・親子丼
・トマト

ここまでしか決まってません・・・左手痛めてるので、ちゃんとした晩御飯が昨日から作れてません。昨日は夜ピザでした。

夜は旦那に買ってきてもらうので、ラーメンとおにぎりでしょうか・・・スーパー行ってくれるらしいので、リクエストしてまともな晩御飯食べれるようにかけあってみます。

ダイエット日記開始時からだと、-2.5kg減、今年3月からだと栄養相談では、-14.3kg減と言われました(103kgあたりのときにいったようです)

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2012年9月30日(日)
体重88.0kg   体脂肪率42.6%

夜9時以降は食べない!

○

基本黒烏龍茶を飲む

○

ご褒美日以外は間食はすごく控える

×

朝トイレ後に体重をはかり記録する

未記入

朝トイレ後起床後の水を飲む

○

お風呂上りにも水を一杯飲む

○

カロリーを消費しやすい靴を履く

×

毎食野菜(最低でもトマト一個)を食べる

○

家族が間食してても、誘惑に負けない

×

外出しても、烏龍茶を飲むのが基本

○

ソフトドリンクはなるべく避ける

○

野菜ジュースよりトマトジュース

○

今日は体重増えてました。やっぱり〜(汗)。ちなみに今日の晩御飯は、旦那実家でキムチ鍋(笑)なんか、旦那実家の方がおいしかった。なんでだろう??

≪朝≫
・ごはん
・ハムエッグ
・トマト
・味噌汁

≪昼≫
・いなりずし
・かつおのおにぎり
・ウィンナー
・卵やき
・から揚げ
・プチトマト
・きゅうり
・コロッケ
たぶん、こんなもの。

≪夜≫
・キムチ鍋

≪間食≫
・プリン

あああ〜2日続けて間食するはめにぃ〜(涙)。栄養相談が2日に控えてるのに〜(泣)。今月は88kgでいくしかありませんねー。。

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2012年9月29日(土)
体重87.7kg   体脂肪率42.6%

夜9時以降は食べない!

○

基本黒烏龍茶を飲む

○

ご褒美日以外は間食はすごく控える

×

朝トイレ後に体重をはかり記録する

未記入

朝トイレ後起床後の水を飲む

○

お風呂上りにも水を一杯飲む

○

カロリーを消費しやすい靴を履く

×

毎食野菜(最低でもトマト一個)を食べる

○

家族が間食してても、誘惑に負けない

○

外出しても、烏龍茶を飲むのが基本

○

ソフトドリンクはなるべく避ける

○

野菜ジュースよりトマトジュース

○

お鍋しました♪

19:37
体重87.7kg  体脂肪率42.6%

今日はご褒美日にしました♪間食(和菓子一個)と夜お鍋しました〜♪おいしかった〜また明日からほそぼそと頑張れます!鍋の季節ですね〜体重増えてそうー。。

≪朝≫
・ごはん
・トマト
・豆腐
・味噌汁

≪昼≫
・お好み焼き

≪夜≫
・キムチ鍋

≪間食≫
・さつまいも和菓子一個

です♪おじやも食べました(笑)さすがにお腹膨れました〜。

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40歳 女性 身長:168.0cm
はじめまして!栄養相談で、栄養士さんに指導を受けながら半年で11.6kg減量に成功しました♪いまも、毎日ダイエットに気を配りながら、ご褒美日をもうけつつ、過ごしてます。よろしく☆
2012年9月10日スタート
開始時89.0kg 41.0%
-2.6kg -0.7%
現在86.4kg 40.3%
あと16.4kg あと15.3%
目標70.0kg 25.0%

 

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**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 83.8s

はまぐりん
女性 
167.0cm 89.0s

せら
36歳 女性 
165.0cm 86.4s

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キキ
女性 
170.0cm 62.9s

鷹虎
30代前半 女性 
158.0cm 76.2s

マッキュ
50代前半 女性 
160.0cm 90.9s

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