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日記

2012年11月4日(日)
体重84.0kg   体脂肪率40.2%

夜9時以降は食べない!

未記入

基本黒烏龍茶を飲む

未記入

ご褒美日以外は間食はすごく控える

未記入

朝トイレ後に体重をはかり記録する

未記入

朝トイレ後起床後の水を飲む

未記入

お風呂上りにも水を一杯飲む

未記入

カロリーを消費しやすい靴を履く

未記入

毎食野菜(最低でもトマト一個)を食べる

未記入

家族が間食してても、誘惑に負けない

未記入

外出しても、烏龍茶を飲むのが基本

未記入

ソフトドリンクはなるべく避ける

未記入

野菜ジュースよりトマトジュース

未記入

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2012年11月3日(土)
体重85.9kg   体脂肪率40.3%

夜9時以降は食べない!

未記入

基本黒烏龍茶を飲む

未記入

ご褒美日以外は間食はすごく控える

未記入

朝トイレ後に体重をはかり記録する

未記入

朝トイレ後起床後の水を飲む

未記入

お風呂上りにも水を一杯飲む

未記入

カロリーを消費しやすい靴を履く

未記入

毎食野菜(最低でもトマト一個)を食べる

未記入

家族が間食してても、誘惑に負けない

未記入

外出しても、烏龍茶を飲むのが基本

未記入

ソフトドリンクはなるべく避ける

未記入

野菜ジュースよりトマトジュース

未記入

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2012年11月2日(金)
体重84.9kg   体脂肪率40.3%

夜9時以降は食べない!

○

基本黒烏龍茶を飲む

○

ご褒美日以外は間食はすごく控える

×

朝トイレ後に体重をはかり記録する

○

朝トイレ後起床後の水を飲む

○

お風呂上りにも水を一杯飲む

未記入

カロリーを消費しやすい靴を履く

×

毎食野菜(最低でもトマト一個)を食べる

○

家族が間食してても、誘惑に負けない

×

外出しても、烏龍茶を飲むのが基本

×

ソフトドリンクはなるべく避ける

×

野菜ジュースよりトマトジュース

○

コメント(0)

脂肪肝じゃなくなりました!

16:05
体重84.9kg  体脂肪率40.3%

こんにちは。今日は朝から絶食で腹部CTとってきました。9か月で、脂肪肝でなくなりました!まだ84kgと85kgの間を揺れ動いてますが。夜鍋だし(汗)。でも、血液検査の結果によっては、脂質異常症の薬飲まなくてもよくなりそうです。

≪朝≫
・絶食

≪昼≫
・ごはん
・から揚げ
・キャベツ
・にんじん
・味噌汁

≪夜≫
・キムチ鍋

≪間食≫
・バナナパンケーキ

です。明日体重測るのこわいなあ・・・。。いいや、明後日から頑張ります♪

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2012年10月29日(月)
体重86.1kg   体脂肪率40.3%

夜9時以降は食べない!

○

基本黒烏龍茶を飲む

○

ご褒美日以外は間食はすごく控える

○

朝トイレ後に体重をはかり記録する

○

朝トイレ後起床後の水を飲む

○

お風呂上りにも水を一杯飲む

○

カロリーを消費しやすい靴を履く

×

毎食野菜(最低でもトマト一個)を食べる

○

家族が間食してても、誘惑に負けない

○

外出しても、烏龍茶を飲むのが基本

○

ソフトドリンクはなるべく避ける

○

野菜ジュースよりトマトジュース

○

もうすぐ栄養相談が・・・。

14:58
体重86.1kg  体脂肪率40.3%

来月6日、栄養相談です。その前に、2日に腹部のCTとりにいってきます。絶食です、私の嫌いな。仕方ありませんよね、腹部がどうなっているか、みないことには。わかってますが、日にちがせまると、いやなものです。

≪朝≫
・ごはん
・トマト
・切り干し大根
・めかぶ
・味噌汁

≪昼≫
・ペペロンチーノ
・トマト

晩御飯まだ決まっていません。間食はないです。昨日スイーツ食べちゃったから、今日からまた、間食控えます。

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2012年10月22日(月)
体重86.4kg   体脂肪率40.3%

夜9時以降は食べない!

○

基本黒烏龍茶を飲む

○

ご褒美日以外は間食はすごく控える

×

朝トイレ後に体重をはかり記録する

○

朝トイレ後起床後の水を飲む

○

お風呂上りにも水を一杯飲む

○

カロリーを消費しやすい靴を履く

×

毎食野菜(最低でもトマト一個)を食べる

○

家族が間食してても、誘惑に負けない

×

外出しても、烏龍茶を飲むのが基本

○

ソフトドリンクはなるべく避ける

○

野菜ジュースよりトマトジュース

×

先月の栄養相談からちょうど、-1kg減。なかなかダイエットが進まない。来月6日に、栄養相談なんだけど・・・だってみかんが、りんごが、おいしいんだもん(泣)。仕方ないよ、食欲の秋だもん。

≪朝≫
・ごはん
・トマト
・スクランブルエッグ
・もずく

≪昼≫
・ごはん
・から揚げ
・サラダ(キャベツの)
・豆腐
・味噌汁(外食)

≪夜≫
・シチュー
・プチトマト
・サラダ菜
・ごはん(?)

≪間食≫
・みかん

紅茶とかコーヒーとか、ココアとか、嗜好品飲みまくりだよ。太ってるかもー。。

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40歳 女性 身長:168.0cm
はじめまして!栄養相談で、栄養士さんに指導を受けながら半年で11.6kg減量に成功しました♪いまも、毎日ダイエットに気を配りながら、ご褒美日をもうけつつ、過ごしてます。よろしく☆
2012年9月10日スタート
開始時89.0kg 41.0%
-2.6kg -0.7%
現在86.4kg 40.3%
あと16.4kg あと15.3%
目標70.0kg 25.0%

 

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30

 

還暦おやじ
男性 
170.0cm 84.6s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 83.8s

はまぐりん
女性 
167.0cm 89.0s

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キキ
女性 
170.0cm 62.9s

鷹虎
20代後半 女性 
158.0cm 76.2s

マッキュ
50代前半 女性 
160.0cm 90.9s

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