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ダイエット日記 > かりんさんのマイページ

日記

2012年11月30日(金)
体重84.1kg   体脂肪率40.7%

夜9時以降は食べない!

○

基本黒烏龍茶を飲む

○

ご褒美日以外は間食はすごく控える

×

朝トイレ後に体重をはかり記録する

○

朝トイレ後起床後の水を飲む

○

お風呂上りにも水を一杯飲む

○

カロリーを消費しやすい靴を履く

×

毎食野菜(最低でもトマト一個)を食べる

○

家族が間食してても、誘惑に負けない

×

外出しても、烏龍茶を飲むのが基本

○

ソフトドリンクはなるべく避ける

○

野菜ジュースよりトマトジュース

○

明日から12月

20:01
体重84.1kg  体脂肪率40.7%

こんばんは。明日から12月ですね。いまだ84kgからぬけられません。はやくしないと、栄養相談が10日に・・・!それに、風邪ひきましたー。。つらいです。

≪朝≫
・ごはん
・トマト
・もずく
・味噌汁

≪昼≫
・スパゲティ
・トマト

≪夜≫
・ごはん
・鮭
・トマト
・ほうれんそうのレンジ蒸し
・味噌汁

≪間食≫
・みかん一日合計2個

です。たぶん、これ以上みかん食べないはずですが・・・。。旦那が何か買ってきた場合は別。私の予定的には日記に書いた通りです。昼のスパゲティは海の幸が入ったものです。

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2012年11月27日(火)
体重84.7kg   体脂肪率40.7%

夜9時以降は食べない!

未記入

基本黒烏龍茶を飲む

未記入

ご褒美日以外は間食はすごく控える

未記入

朝トイレ後に体重をはかり記録する

未記入

朝トイレ後起床後の水を飲む

未記入

お風呂上りにも水を一杯飲む

未記入

カロリーを消費しやすい靴を履く

未記入

毎食野菜(最低でもトマト一個)を食べる

未記入

家族が間食してても、誘惑に負けない

未記入

外出しても、烏龍茶を飲むのが基本

未記入

ソフトドリンクはなるべく避ける

未記入

野菜ジュースよりトマトジュース

未記入

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2012年11月12日(月)
体重84.4kg   体脂肪率41.3%

夜9時以降は食べない!

未記入

基本黒烏龍茶を飲む

未記入

ご褒美日以外は間食はすごく控える

未記入

朝トイレ後に体重をはかり記録する

未記入

朝トイレ後起床後の水を飲む

未記入

お風呂上りにも水を一杯飲む

未記入

カロリーを消費しやすい靴を履く

未記入

毎食野菜(最低でもトマト一個)を食べる

未記入

家族が間食してても、誘惑に負けない

未記入

外出しても、烏龍茶を飲むのが基本

未記入

ソフトドリンクはなるべく避ける

未記入

野菜ジュースよりトマトジュース

未記入

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2012年11月7日(水)
体重84.9kg   体脂肪率40.3%

夜9時以降は食べない!

○

基本黒烏龍茶を飲む

○

ご褒美日以外は間食はすごく控える

×

朝トイレ後に体重をはかり記録する

○

朝トイレ後起床後の水を飲む

○

お風呂上りにも水を一杯飲む

○

カロリーを消費しやすい靴を履く

×

毎食野菜(最低でもトマト一個)を食べる

○

家族が間食してても、誘惑に負けない

×

外出しても、烏龍茶を飲むのが基本

○

ソフトドリンクはなるべく避ける

○

野菜ジュースよりトマトジュース

○

今日また、84kg台になった。けど、まだ安定はしていない。84kgが定着するのに、また数日かかりそう。比較的安定して痩せてきているから、これからもマイペースにいこう。

≪朝≫
・ごはん
・トマト
・豆腐
・味噌汁

≪昼≫
・ビーフン
・トマト

≪夜≫
・ごはん
・さんま
・トマト
・さつまいもサラダ
・味噌汁


≪間食≫
・みかん

です。ストレス解消のために、みかんも食べてます。秋の味覚だし!一日二個くらいにおさえてます。

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2012年11月6日(火)
体重85.0kg   体脂肪率41.3%

夜9時以降は食べない!

未記入

基本黒烏龍茶を飲む

未記入

ご褒美日以外は間食はすごく控える

未記入

朝トイレ後に体重をはかり記録する

未記入

朝トイレ後起床後の水を飲む

未記入

お風呂上りにも水を一杯飲む

未記入

カロリーを消費しやすい靴を履く

未記入

毎食野菜(最低でもトマト一個)を食べる

未記入

家族が間食してても、誘惑に負けない

未記入

外出しても、烏龍茶を飲むのが基本

未記入

ソフトドリンクはなるべく避ける

未記入

野菜ジュースよりトマトジュース

未記入

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40歳 女性 身長:168.0cm
はじめまして!栄養相談で、栄養士さんに指導を受けながら半年で11.6kg減量に成功しました♪いまも、毎日ダイエットに気を配りながら、ご褒美日をもうけつつ、過ごしてます。よろしく☆
2012年9月10日スタート
開始時89.0kg 41.0%
-2.6kg -0.7%
現在86.4kg 40.3%
あと16.4kg あと15.3%
目標70.0kg 25.0%

 

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**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 83.8s

はまぐりん
女性 
167.0cm 89.0s

せら
36歳 女性 
165.0cm 86.4s

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キキ
女性 
170.0cm 62.9s

鷹虎
30代前半 女性 
158.0cm 76.2s

マッキュ
50代前半 女性 
160.0cm 90.9s

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