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ダイエット日記 > かりんさんのマイページ

日記

2012年9月12日(水)
体重89.1kg   体脂肪率42.8%
収支カロリー -2,022 kcal
摂取カロリー 860 kcal
消費カロリー 2,882 kcal

夜9時以降は食べない!

○

基本黒烏龍茶を飲む

○

ご褒美日以外は間食はすごく控える

○

朝トイレ後に体重をはかり記録する

○

朝トイレ後起床後の水を飲む

○

お風呂上りにも水を一杯飲む

○

カロリーを消費しやすい靴を履く

○

毎食野菜(最低でもトマト一個)を食べる

○

家族が間食してても、誘惑に負けない

○

外出しても、烏龍茶を飲むのが基本

○

ソフトドリンクはなるべく避ける

○

野菜ジュースよりトマトジュース

○

もう少しで88kgに!

08:09
体重89.1kg  体脂肪率42.8%

はじまりは104kgから。それを思えば、かなりやせたといえる。でも、あともう少し頑張らないと(マイペースにだけど)。いま、89.1kg。あと0.2kg落とせたら、88kg台になれる♪今日は外出するけど、烏龍茶しか飲まないから☆

散歩もするし、最寄駅まで。まだ汗ばむけど、しのぎやすくなってきたと思う。もう、エアコンいらないし。今朝の食事。


≪朝≫
・ごはん
・豆腐半分
・トマト
・ひじきパック半分
・味噌汁

≪昼≫
予定です。
・ごはん
・トマト
・ひじきパック半分
・豆腐半分

≪夜≫
・カレーうどん
・トマト

の予定です。朝は確定だけど、昼は気分で変わるから(汗)でも、たぶんこれで決定です。

トマト一個だけでも違うから、あとトマトジュースも飲みたいなっ。外出する分、誘惑に負けないよう、気をつけます!今日も無理せず過ごしましょう☆

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2012年9月11日(火)
体重89.5kg   体脂肪率41.3%
収支カロリー -2,582 kcal
摂取カロリー 220 kcal
消費カロリー 2,802 kcal

夜9時以降は食べない!

未記入

基本黒烏龍茶を飲む

○

ご褒美日以外は間食はすごく控える

○

朝トイレ後に体重をはかり記録する

○

朝トイレ後起床後の水を飲む

○

お風呂上りにも水を一杯飲む

○

カロリーを消費しやすい靴を履く

○

毎食野菜(最低でもトマト一個)を食べる

○

家族が間食してても、誘惑に負けない

○

外出しても、烏龍茶を飲むのが基本

○

ソフトドリンクはなるべく避ける

○

野菜ジュースよりトマトジュース

○

今朝も起床後トイレ終わってから測ると、昨日より-0.3kg減♪どうやら、89kg台は落ち着いてきたみたい。私としては早く88kg台になりたいんだけど。欲がでてきちゃった。もっと早くって。焦らなくても、少しずつ痩せてきてるのに。

いまは、黒烏龍茶沸かし中。中性脂肪にきくと、内科の先生から勧められて(先生も昔メタボだったらしい)、楽天で黒烏龍茶かってます(がぶのみ烏龍茶って名前です)。

黒烏龍茶か水!これに限る。けど、紅茶やハーブティは嗜好品として、一日二回は楽しんでます。砂糖だけど、カロリー0のはウェストが太りやすいとかきいたので、普通の砂糖使ってます。

今朝の朝食は、

☆ごはん
☆トマト一個
☆豆腐半分
☆味噌汁

以上です。味噌汁は減塩にしたいけど、買えないので普通の味噌汁です。

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2012年9月10日(月)
体重89.5kg   体脂肪率41.3%
収支カロリー -1,365 kcal
摂取カロリー 1,285 kcal
消費カロリー 2,650 kcal

夜9時以降は食べない!

未記入

基本黒烏龍茶を飲む

未記入

ご褒美日以外は間食はすごく控える

未記入

朝トイレ後に体重をはかり記録する

未記入

朝トイレ後起床後の水を飲む

未記入

お風呂上りにも水を一杯飲む

未記入

カロリーを消費しやすい靴を履く

未記入

毎食野菜(最低でもトマト一個)を食べる

未記入

家族が間食してても、誘惑に負けない

未記入

外出しても、烏龍茶を飲むのが基本

未記入

ソフトドリンクはなるべく避ける

未記入

野菜ジュースよりトマトジュース

未記入

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初日記

18:01
体重89.8kg  体脂肪率42.0%

ダイエットを始めて半年。栄養士さんに指導を受けながら、11.6kgのダイエットに成功。いまも、頑張ってダイエット中。黒烏龍茶を主に飲んで(内科の先生おすすめ)、そろそろ気候がいいから歩いたり、家の中でWiiしたり。今月は目標87s台。年内に80kg台が定着したら、それでいいかなあと♪

今日久しぶりに、通販でなく、大手スーパーで美脚パンツがはけた。ウェスト88cmの美脚パンツ。旦那に測らせたら、ウェスト100cm以上あったけど、服もLサイズきれるのもでてきたし、食欲の秋じゃなくて、スポーツの秋にしたい。

カロリーを多く消費する、スポーツ靴なんかおすすめ!値段が高いけど、やる気が出る。これから、涼しくなってきて、紅葉をみにいくのも、いいんじゃないかなあ。

紅葉道を散歩。なんだか、いいと思いませんか?

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40歳 女性 身長:168.0cm
はじめまして!栄養相談で、栄養士さんに指導を受けながら半年で11.6kg減量に成功しました♪いまも、毎日ダイエットに気を配りながら、ご褒美日をもうけつつ、過ごしてます。よろしく☆
2012年9月10日スタート
開始時89.0kg 41.0%
-2.6kg -0.7%
現在86.4kg 40.3%
あと16.4kg あと15.3%
目標70.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30

 

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 83.8s

はまぐりん
女性 
167.0cm 89.0s

せら
36歳 女性 
165.0cm 86.4s

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キキ
女性 
170.0cm 62.9s

鷹虎
30代前半 女性 
158.0cm 76.2s

マッキュ
50代前半 女性 
160.0cm 90.9s

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