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ダイエット日記 > にゃこさんのマイページ

日記

2010年6月18日(金)
体重52.4kg   体脂肪率27.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

1袋たいらげてしまった;;



朝・ももまん・カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖

昼・さばのぬかみそ煮、ゴハン1杯

夜・弁当のおかず、ゴハン少し

間食・ポテチ

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2010年6月17日(木)
体重52.8kg   体脂肪率28.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

チキン食ってしもた。





朝・カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖

昼・牛肉コロッケ、ゴハン1杯、サバのぬかみそ煮

夜・ゴハン1杯、煮魚、・ちょい食い・ナスの煮たの
                 キムチ 
                 辛子高菜

間食・レッドチキン1個

 

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2010年6月16日(水)
体重52.8kg   体脂肪率28.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

00:00

フランスパンのチップス1袋食べてしまった…。

反省…。



朝・メープル玄米ブラン3枚、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖

昼・押し麦入りミートドリア約220?、春雨ヌードル

夜・エビ(ゆでたやつ)、ハヤシライス

間食・フランスパンチップス

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2010年6月15日(火)
体重53.0kg   体脂肪率28.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

テンションさがりますね。



朝・カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖+ブルーベリーソース
  鳥

昼・塩サバ(弁当サイズ2切)、梅茶漬け(寒天)、鳥
  ロールパン1個

夜・肉、ゆで卵1個、キムチ

間食・ピザポテトチップス少し

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2010年6月14日(月)
体重53.0kg   体脂肪率29.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

倍増して困るぅ…;;

昼に混ぜご飯2杯も食べてしもたからきつい…(泣)

最近フラフープ頑張ってるけどなぁ…。



朝・混ぜご飯1杯、目玉焼き(弁当のおかず)

昼・混ぜご飯1杯半、もずく・じゅんさいのスープ、
  カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖

夜・お肉、ゴハン1杯、エビ(小1個)、スパゲティ1口

間食・おにぎりせんべいのあられ版2袋(死)



今日は炭水化物摂りすぎで 反省……。    

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30代前半 女性 身長:158.0cm
メリハリある身体になれるように頑張りますっ!!

ぶよぶよお肉と足をスッキリさせたい(;_:)

適正体重→49.3`だけど、

無理のない程度に目指しますっ!!!





2010年3月18日スタート
開始時55.8kg 30.0%
+2.1kg +0.4%
現在57.9kg 30.4%
あと5.9kg あと5.4%
目標52.0kg 25.0%

 

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昨日
合計

 

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sara
女性 
160.2cm 59.3s

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 59.4s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 75.5s

らる
24歳 女性 
154.3cm 45.8s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

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