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ダイエット日記 > にゃこさんのマイページ

日記

2010年9月11日(土)
体重50.2kg   体脂肪率24.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

00:00

体重計こわれてないよね…;;

逆に疑っちゃう;;


朝・生チョコベーグル

昼・おにぎり
  ラーメン(きくらげ・卵・チャーシュー・高菜)

夜・チキン1
  ポテト1
  混ぜご飯のおにぎり2

間食・してない

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2010年9月10日(金)
体重50.4kg   体脂肪率26.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

魚のアジです(笑)

のせいでゴハンおかわりしちゃいました;;



朝・弁当のおかず(エビの塩焼き)

昼・〃(〃・目玉焼き・揚げ餃子1個)
  味噌ラーメン+卵
  
夜・アジの塩焼き2切
  ゴハン1杯半
  冷奴
  ゴーヤ・もやし・豚肉の炒め物

間食・一口アイス2個


コメント(0)

2010年9月9日(木)
体重50.8kg   体脂肪率27.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

00:00

体脂肪またもや増えてしまった;;




朝・メープル玄米ブラン1枚半

昼・ゴハン半分
  牛肉コロッケ
  弁当のおかず(豚肉塩焼き・鳥・豆腐シュウマイ・)

夜・ざるそば
  ゴハン1杯
  手羽やき4本

間食・朝のブランの残り
   カフェオレ残り


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2010年9月8日(水)
体重51.0kg   体脂肪率26.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

00:00

今日は雨が降ったからだいぶ過ごしやすかった^^


朝・メープル玄米ブラン3枚
  カフェオレ

昼・シーフードヌードル
  ゴハン半分

夜・親子丼
  しめじ、大根、揚げのみそ汁

間食・ミニクロワッサン2個
   たこ焼きせんべい1個


炭水化物とりすぎた……;;


コメント(0)

2010年9月7日(火)
体重50.8kg   体脂肪率26.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

あ〜体脂肪もとに戻ってる;;;




朝・オールブラン(メープル)残り

昼・焼きビーフン残り
  弁当のおかず(ミニ海老フライ2個)

夜・ニラ玉
  ゴハン1杯+カレー
  もずく

間食なし

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20代後半 女性 身長:158.0cm
メリハリある身体になれるように頑張りますっ!!

ぶよぶよお肉と足をスッキリさせたい(;_:)

適正体重→49.3`だけど、

無理のない程度に目指しますっ!!!





2010年3月18日スタート
開始時55.8kg 30.0%
+2.1kg +0.4%
現在57.9kg 30.4%
あと5.9kg あと5.4%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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gumi
40代前半 女性 
161.0cm 58.7s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 57.1s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 73.5s

らる
23歳 女性 
154.3cm 45.8s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

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