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ダイエット日記 > にゃこさんのマイページ

日記

2010年9月21日(火)
体重50.4kg   体脂肪率26.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

体脂肪ちと増えちゃった;;


朝・鮭の塩焼き少々

昼・もずく
  味噌汁
  ゴハン1杯
  鮭の〃
  ミニ海老フライ

夜・冷やし中華
  ポテト
  もずく

間食・チョコアイス1個
   メープル玄米ブラン1枚半
   梨

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2010年9月20日(月)
体重50.6kg   体脂肪率26.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

鮭を…

00:00

食いすぎたです;;



朝・弁当のおかず(豚の塩焼き2切)

昼・ドライカレー
  もずく
  
夜・鮭のホイル焼き(シメジ、エリンギ、エノキ)
  (祖母の分含め2切)
  ゴハン1杯一口
  豆腐・大根の味噌汁
  もずく

間食・なし


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2010年9月19日(日)
体重50.8kg   体脂肪率25.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

00:00

最近お通じがいいです^^




朝・クリーム玄米ブラン(ブルーベリー)1袋

昼・チキンカレー

夜・焼きそば
  鮭おにぎり

間食・ハイチュウ1個


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2010年9月18日(土)
体重50.4kg   体脂肪率26.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

00:00

おやすみなさい。


朝・?

昼・じゃこめしおにぎり
  チキン
  鮭

夜・かけうどん(わかめ)
  おにぎり半分

間食・なし


コメント(0)

2010年9月17日(金)
体重50.2kg   体脂肪率26.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

00:00

今日は夜ゴハン遅すぎた;;



朝・生チョコベーグル

昼・ドリア(シチュー+ゴハン半分)

夜・唐揚げ2個
  ゴハン半分
  りゅうきゅう

間食・ミニアイス1個
   メープル玄米ブラン2枚


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20代後半 女性 身長:158.0cm
メリハリある身体になれるように頑張りますっ!!

ぶよぶよお肉と足をスッキリさせたい(;_:)

適正体重→49.3`だけど、

無理のない程度に目指しますっ!!!





2010年3月18日スタート
開始時55.8kg 30.0%
+2.1kg +0.4%
現在57.9kg 30.4%
あと5.9kg あと5.4%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.8s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 58.1s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.9s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.4s

らる
24歳 女性 
154.3cm 45.8s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

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