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ダイエット日記 > にゃこさんのマイページ

日記

2010年9月26日(日)
体重50.2kg   体脂肪率25.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

0.5増えた体脂肪;;

だめだなぁ;;;



朝・くるみぱん

昼・ラーメン
  おにぎり

夜・明太子おにぎり


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2010年9月25日(土)
体重50.8kg   体脂肪率25.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

夜ゴハン、鍋だったんですが

食べる時間帯が遅すぎた;;


だからお腹ぱんぱん;;

明日は控えなきゃ。。。

ちなみに今日は湯布院に行ってけっこー歩きました^^



朝・クルミパン

昼・コロッケ
  おっきいたこ焼き

夜・鍋(肉団子、白菜、豆腐、手羽、ちゃんぽん麺、エノキ)


間食・なし


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2010年9月24日(金)
体重50.6kg   体脂肪率26.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

今日は久しぶりに歩きました^^

5731歩!

足がちがちになりました;;

しかも風がすごかったし(><)

毎日はちょいキツいけど、たまにしてみようかと思います!



朝・メープル玄米ブラン一口

昼・ミニコロッケ1個
  魚
  出し巻き2切
  ゴハン1杯
  もずく
  
夜・おでん
  ゴハン半分
  もずく

間食・クルミパン
   ミニチョコアイス1個

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2010年9月23日(木)
体重50.6kg   体脂肪率26.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

お腹がたれぱんだみたいで醜すぎ;;;

腰回しって毎日すれば 効果出るのかな……。

あとやっぱ、食生活だな。

夜はダメダメ;;


以上。



朝・コーンスープ

昼・弁当のおかず(えびカツ半分)
  味噌汁
  ゴハン1杯

夜・焼きそば
  紅ショウガ
  ゴハン半分
  肉2切

間食・なし


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2010年9月22日(水)
体重50.4kg   体脂肪率26.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

00:00

今日も暑かった;;




朝・弁当のおかず(エビの塩焼き少々)
  クリーム玄米ブラン(ブルーベリー1袋)

昼・ラーメン(卵・もやし)
  弁当のおかず〃

夜・しょうが焼丼(ゴハン少なめ)
  もずく
  干し大根と椎茸の煮物少し
  えのきと揚げの味噌汁

間食・ミニチョコアイス1個



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30代前半 女性 身長:158.0cm
メリハリある身体になれるように頑張りますっ!!

ぶよぶよお肉と足をスッキリさせたい(;_:)

適正体重→49.3`だけど、

無理のない程度に目指しますっ!!!





2010年3月18日スタート
開始時55.8kg 30.0%
+2.1kg +0.4%
現在57.9kg 30.4%
あと5.9kg あと5.4%
目標52.0kg 25.0%

 

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昨日
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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.0s

sara
女性 
160.2cm 59.5s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.4s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.2s

らる
24歳 女性 
154.3cm 45.8s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

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