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ダイエット日記 > にゃこさんのマイページ

日記

2010年10月31日(日)
体重49.4kg   体脂肪率26.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

×

今日晩ゴハンいっぱい食べちゃったのに減った!

でも体脂肪は相変わらず;;



朝・黒糖パン残り
  抹茶

昼・チリドッグ
  ポテト

夜・コロッケ
  麦ごはん1杯
  味噌汁
  キャベツ

間食なし



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2010年10月30日(土)
体重49.8kg   体脂肪率25.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

ちょっとだけど両方とも減りました!

今日かなり米食べたのに;(*V*)



朝・黒糖パン
  バナナ1本

昼・きつねうどん


夜・お寿司6貫
  海鮮巻きずし2個
  もずく酢+千切りショウガ
  エビ天1本
  おでん(卵1・糸こん)

間食・黒糖パン半分


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2010年10月29日(金)
体重50.0kg   体脂肪率26.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

00:00

今日は歩きました^^

ばぁちゃんと歩いたからちとローペースでしたが;

あと最近麦ごはんにしてからお通じがいいです♪^^




朝・バナナ小さめ1本
  ランチパック(メープル&マーガリン)

昼・もずく酢
  麦ゴハン1杯
  つけあみ
  弁当のおかず(鳥のカレー焼き)
  味噌汁


夜・おでん
  麦ゴハン1杯ちょっと
  もずく酢


間食・ガム1個


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2010年10月28日(木)
体重50.2kg   体脂肪率26.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

あは

00:00

昨日は暴走しちゃいました☆

精神的なです。



朝・いちごヨーグルト
  黒糖パン
  弁当のおかず(鳥のスパイス焼き)

昼・味噌汁
  ねぎとろ丼
  弁当のおかず(〃・コロッケ半分)

夜・おでん
  麦ごはん1杯半
  

間食・ガム2個
   


コメント(0)

2010年10月27日(水)
体重50.4kg   体脂肪率26.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

×

00:00



朝・カレーまん
  ヨーグルト+いちごソース

昼・弁当のおかず(鮭・豚肉ロール焼き・卵焼き)
  もずく酢
  麦ごはん1杯ちょっと
  もずくとじゅんさいのスープ
  
夜・うどん(えのき・ちくわ・鶏肉・しめじ)
  麦ごはん半分
  梅干し2個
  

間食・黒糖パン1個
   パンプキンプリン残り



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20代後半 女性 身長:158.0cm
メリハリある身体になれるように頑張りますっ!!

ぶよぶよお肉と足をスッキリさせたい(;_:)

適正体重→49.3`だけど、

無理のない程度に目指しますっ!!!





2010年3月18日スタート
開始時55.8kg 30.0%
+2.1kg +0.4%
現在57.9kg 30.4%
あと5.9kg あと5.4%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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sara
女性 
159.0cm 57.8s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.0s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 56.9s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 73.5s

らる
23歳 女性 
154.3cm 45.8s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

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