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ダイエット日記 > にゃこさんのマイページ

日記

2010年11月11日(木)
体重49.8kg   体脂肪率25.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

×

朝早いから朝ゴハンがめんどくさいです(泣)

胃が悪くなるし;;



朝・パン1切れ

昼・作っていた弁当(ゴハン
          たらこスパゲティ
          豆腐のミンチはさんだやつ                  カレーコロッケ)
         
夜・マーボー豆腐
  もずく酢
  お好み焼き(薄く1枚)
  ゴハン1杯半
  つけあみ
  麩と大根の味噌汁

間食・チョコ2つ



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2010年11月10日(水)
体重50.2kg   体脂肪率24.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

晩ゴハンはお好み焼きだったので
予想通り体重増加しました…。



朝・パン1切れ

昼・ゴハン+ふりかけ
  えびカツ半分
  鮭の塩コショウ焼き

夜・お好み焼き
  ゴハン半分
  もずく酢
  昨日のうどんの汁

間食・チョコ1個
   弁当のおかず(えびカツをつまみ食い…)


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2010年11月8日(月)
体重50.2kg   体脂肪率24.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

×

おにぎり1個しか食べてなかったから、

夜ゴハンしっかりガッツリ食べてしまい、こんな体重に…(泣)

明日は控えめにしないと;;


朝・チョコがかかったパン2個

昼・鮭おにぎり

夜・弁当のおかず(鳥の塩コショウ焼き・目玉焼き)
  オムライス
  もずく酢+ショウガ
  大根サラダ  
  梅干し2個
  つけあみ少し

間食・チョコ2個

その他・ファイブミニ
    アセロラドリンク


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2010年11月7日(日)
体重49.4kg   体脂肪率25.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

×

仕事だぁ…


朝・パン

昼・梅おにぎり
  パン一口

夜・さばほぐし弁当
  えび寿司
  もずく酢


間食・ガム1個


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2010年11月6日(土)
体重49.6kg   体脂肪率24.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

×

お休みは絶対ですね(笑)


朝・玄米パン

昼・唐揚げ
  梅茶漬け

夜・蒸し野菜
  ゴハン1杯半
  もずく酢

間食・ガム1個


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30代前半 女性 身長:158.0cm
メリハリある身体になれるように頑張りますっ!!

ぶよぶよお肉と足をスッキリさせたい(;_:)

適正体重→49.3`だけど、

無理のない程度に目指しますっ!!!





2010年3月18日スタート
開始時55.8kg 30.0%
+2.1kg +0.4%
現在57.9kg 30.4%
あと5.9kg あと5.4%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

エルム
女性 
155.0cm 58.2s

sara
女性 
160.2cm 59.9s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.9s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.2s

らる
24歳 女性 
154.3cm 45.8s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

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