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ダイエット日記 > にゃこさんのマイページ

日記

2010年11月16日(火)
体重50.2kg   体脂肪率24.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

×

やっぱ夜ゴハンがいかんです;;

ちょっとでも軽めの運動しなきゃ;;



朝・こんにゃくゼリー1個
  こにぎり

昼・弁当(根菜類入りの肉団子2個
     じゃがいも・チーズ入り餃子
     鳥のスパイス焼き
     ゴハン)

夜・すき焼き
  ゴハン1杯
  つけあみ
  もずく酢

間食・黒糖パン半分
   ミニカップケーキ1個


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2010年11月15日(月)
体重50.2kg   体脂肪率24.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

立ち仕事はつらいです;;



朝・こんにゃくゼリー

昼・弁当(ウインナー半個
     お好み焼き半分
     白身魚フライ1個
     肉)
  ゴハン

夜・チャーハン
  もずく酢
  揚げときのこの味噌汁
  マカロニサラダ
  弁当のおかず少し

間食・黒糖パン一口
   甘栗


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2010年11月14日(日)
体重49.8kg   体脂肪率25.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

歩いた

00:00

けど日曜だからなのか、

誰も歩いてなかった(笑)


あ〜明日から仕事だ…。


朝・いちごジャムトースト

昼・梅茶漬け
  焼きそば少し

夜・焼き肉(肉は鳥しか食べてないよ)
  ウインナー
  きのこ類
  キャベツ
  ホタテ
  
  ゴハン1杯
  つけあみ
  もずく酢
  貝汁

間食・チョコ1個
   ガム1個


コメント(0)

2010年11月13日(土)
体重49.6kg   体脂肪率25.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

平日と休みじゃ動きが激しすぎる;;


朝・ロールパンの卵サンドイッチ2個
  卵かけご飯1口

昼・坦々麺

夜・鍋
  ゴハン1杯
  もずく酢
  つけあみ

間食・チョコ1個
   ブルーベリーサンド1個


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2010年11月12日(金)
体重50.0kg   体脂肪率24.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

00:00

あ〜仕事疲れました;;


朝・おかゆ(しそふりかけ)

昼・ゴハン
  鳥天
  目玉焼き

夜・鍋(白菜・きのこ類・豚肉・だんご他色々…)
  ゴハン1杯半
  つけあみ
  梅干し1個
  もずく酢

間食・ドロリッチ


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30代前半 女性 身長:158.0cm
メリハリある身体になれるように頑張りますっ!!

ぶよぶよお肉と足をスッキリさせたい(;_:)

適正体重→49.3`だけど、

無理のない程度に目指しますっ!!!





2010年3月18日スタート
開始時55.8kg 30.0%
+2.1kg +0.4%
現在57.9kg 30.4%
あと5.9kg あと5.4%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30

 

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 55.6s

sakura
50歳 女性 
159.0cm 58.1s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.4s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.0s

らる
24歳 女性 
154.3cm 45.8s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

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