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ダイエット日記 > にゃこさんのマイページ

日記

2010年11月21日(日)
体重49.6kg   体脂肪率25.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

×

体重はまぁギリギリだけど体脂肪が;;



朝・お茶漬け

昼・ラーメン
  おにぎり1個半

夜・おでん
  ゴハン1杯
  もずく酢+しょうが

間食・八つ橋1個


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2010年11月20日(土)
体重49.4kg   体脂肪率24.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

×

今日は晩ゴハン&お菓子を食べすぎたので

明日の体重・体脂肪ともに増加するでしょう…;;

久しぶりにカレ様とデートでしたんでついつい;;



朝・八つ橋2個
  お茶漬け

昼・ラーメン
  おにぎり1個
  たくあん

夜・鍋(肉・白菜・豆腐)
  ステーキ3切
  ゴハン1杯
  つけあみ

間食・チーズケーキ
   八つ橋1個
   もみじ餅1個



あ〜…甘すぎる;;



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2010年11月19日(金)
体重49.6kg   体脂肪率24.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

×

00:00


朝・鳥の塩焼き
  こにぎり

昼・弁当(鳥の塩焼き
     カレーコロッケ
     ゴハン
     たらこスパゲティ
     卵焼き)

夜・春巻き
  もずく酢
  シチュー

間食・ミニクリームパン1個
   コーヒーゼリー



  

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2010年11月18日(木)
体重50.2kg   体脂肪率24.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

流れ星みれませんでした…。

最終的には曇ってしまい普通の星さえも見えず…。


ダイエットは、相変わらず夕食後に居眠りしてしまうクセが;;

腰回しだけでもしなきゃ;;



朝・こんにゃくゼリー
  こにぎり
  弁当のおかず(エビの塩焼き)

昼・弁当(ゴハン
     ささみカツ
     焼きそば
     エビの塩焼き)

夜・シチュー1杯ちょっと
  すき焼きご飯1杯
  もずく酢
  あじの塩焼き

間食・ガム1個


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2010年11月17日(水)
体重50.0kg   体脂肪率24.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

今夜しし座流星群が降るみたいです!

見れたらいいなぁ^^



朝・こんにゃくゼリー
  こにぎり

昼・弁当(ナポリタン少々
     ゴハン
     鳥のマヨネーズ焼き
     目玉焼き)

夜・すき焼きゴハン2杯…
  もずく酢
  マカロニサラダ
  揚げと大根の味噌汁
  弁当のおかず(コロッケ
         目玉焼き)
         

間食・チョコ1個

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20代後半 女性 身長:158.0cm
メリハリある身体になれるように頑張りますっ!!

ぶよぶよお肉と足をスッキリさせたい(;_:)

適正体重→49.3`だけど、

無理のない程度に目指しますっ!!!





2010年3月18日スタート
開始時55.8kg 30.0%
+2.1kg +0.4%
現在57.9kg 30.4%
あと5.9kg あと5.4%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 58.4s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 57.0s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 72.8s

らる
23歳 女性 
154.3cm 45.8s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

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