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ダイエット日記 > にゃこさんのマイページ

日記

2010年11月26日(金)
体重50.6kg   体脂肪率23.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

体脂肪で23%代を見たのは何年ぶりだろか

でもキープは難しいなぁ……


朝・こにぎり

昼・弁当(エビの塩焼
揚げ餃子2個
焼きそば
ゴハン)

夜・オムライス
昨日のスープ
もずく酢

マカロニサラダ

間食・パン少し


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2010年11月25日(木)
体重50.4kg   体脂肪率24.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

×

昨日と同じです;;



朝・こにぎり
  こんにゃくゼリー

昼・弁当(ミニ海老フライ
     焼きビーフン
     鮭
     麦ごはん)

夜・鳥団子と野菜のスープ
  麦ごはん1杯半
  もずく酢+ショウガ
  弁当のおかずの残り
  いわしの干物

間食・オールブラン少し


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2010年11月24日(水)
体重50.4kg   体脂肪率24.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

00:00

増えてる…。



朝・こにぎり
  こんにゃくゼリー

昼・弁当(麦ごはん
     ハム
     ミニグラタン
     豚の天ぷら)

夜・豚の生姜焼き丼
  もずく酢
  ポテト
  白菜と豆腐の味噌汁

間食・オールブラン少し



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2010年11月23日(火)
体重50.2kg   体脂肪率24.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

×

は…だるいすね…;;

んでまたゴハンの後寝ちゃったし…。



朝・こにぎり
  こんにゃくゼリー


昼・弁当(麦ごはん+たらふりかけ
     鳥のスパイス焼き
     きのこと野沢菜のパスタ少し
     コロッケ半分)

夜・からあげ
  手羽
  麦ごはん1杯
  もずく酢+しょうが
  つけあみ

間食・オールブランメープル少し
   ガム1個


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2010年11月22日(月)
体重50.0kg   体脂肪率26.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

×

今日はお休みでした。

しかも雨で運動をあまりしなかったせいで…体脂肪が;;

明日は絶対控えます!!!



朝・クルミパン半分
  紅茶

昼・焼きそば+紅ショウガ
  麦ゴハン1杯

夜・おでん
  もずく酢+ショウガ
  麦ゴハン1杯
  梅干し2個

間食・チョコ1個
   チョコチップクッキー


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20代後半 女性 身長:158.0cm
メリハリある身体になれるように頑張りますっ!!

ぶよぶよお肉と足をスッキリさせたい(;_:)

適正体重→49.3`だけど、

無理のない程度に目指しますっ!!!





2010年3月18日スタート
開始時55.8kg 30.0%
+2.1kg +0.4%
現在57.9kg 30.4%
あと5.9kg あと5.4%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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チョコ
40歳 女性 
157.2cm 56.9s

sara
女性 
159.0cm 58.7s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 57.8s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 72.1s

らる
23歳 女性 
154.3cm 45.8s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

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