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ダイエット日記 > にゃこさんのマイページ

日記

2010年12月1日(水)
体重50.2kg   体脂肪率23.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

×

10時間くらい寝たいです(笑)

今日も体重・体脂肪共にあまり変動なし。

でも油断せず頑張ります!



朝・こにぎり

昼・弁当(ささみの揚げもの
     唐揚っぽいの
     ミニグラタン
     オムレツ
     ゴハン)

夜・明太子と高菜の炒飯
  味噌汁
  もずく酢+しょうが
  餃子

間食・チョコパイ



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2010年11月30日(火)
体重50.0kg   体脂肪率23.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

×

寒い…

00:00

朝とか動きたくないぃ;;


朝・蒸しパンの残り
  こにぎり

昼・弁当(白身魚
     スパゲティ
     ハンバーグ半切れ
     ゴハン)

夜・皿うどん
  もずく酢+しょうが
  

間食・チョコパイ


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2010年11月29日(月)
体重50.2kg   体脂肪率24.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

立ち仕事だから体脂肪の減りが違うね;;



朝・ココア蒸しぱん半分
  こにぎり

昼・弁当(お好み焼き
     唐揚げ
     だし巻き卵)

夜・酢豚
  ゴハン1杯
  梅干し
  つけあみ
  もずく酢+しょうが
  マカロニサラダ少し
  
間食・チョコパイ1個



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2010年11月28日(日)
体重50.0kg   体脂肪率25.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

00:00


朝・黒糖パン1個
  するっと抹茶

昼・炊き込みご飯
  カップヌードルライト

夜・鍋
  もずく酢+しょうが
  炊き込みご飯1杯

間食・チョコパイ1個
   



コメント(0)

2010年11月27日(土)
体重50.0kg   体脂肪率25.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

体脂肪リバース

恥ずかしいぃぃ〜


……食生活見直さなきゃ……

朝・するっと抹茶1杯
クリームパンみたいな

昼・担々麺
もずく酢+しょうが


夜・炊き込みゴハン2杯
もずく酢+しょうが
いも天
イワシの塩焼き
この前のスープ
手羽2本

間食・黒糖パン
鬼ゆずの砂糖漬け少し

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20代後半 女性 身長:158.0cm
メリハリある身体になれるように頑張りますっ!!

ぶよぶよお肉と足をスッキリさせたい(;_:)

適正体重→49.3`だけど、

無理のない程度に目指しますっ!!!





2010年3月18日スタート
開始時55.8kg 30.0%
+2.1kg +0.4%
現在57.9kg 30.4%
あと5.9kg あと5.4%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

相武 桂子
20代後半 女性 
158.0cm 57.1s

カフェ
38歳 女性 
159.0cm 55.1s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 56.8s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 72.1s

らる
23歳 女性 
154.3cm 45.8s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

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