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ダイエット日記 > にゃこさんのマイページ

日記

2010年12月6日(月)
体重49.8kg   体脂肪率24.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

皮膚が弱いうちは
冬になるとパックリさんがいっぱいできます;

これがなかなか治らなくて毎年困ってます;;

でも季節的に冬は好き(笑)



朝・ゴハン少し

昼・弁当(グラタン
     たらこスパゲティ
     肉のチーズ巻き2個
     ゴハン)

夜・カレー(小皿1杯)
  キャベツ
  もずく酢+しょうが
  揚げもの(イカリング・レンコン天ぷら・芋天)
  

間食・わらび餅
   ドーナツ2口
   かるじゃが少し


間食と揚げもの食べすぎ……;;

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2010年12月5日(日)
体重49.6kg   体脂肪率25.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

壊しちゃいまして久しぶりに死にかけました;;


朝・つけあみでお茶漬け

昼・地鶏うどん

夜・カレー
  もずく酢+しょうが
  カニシューマイ2個
  カレーコロッケ1個
  チキン半切れ
  
間食・きなこドーナツ
   ミニチョコパイ


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2010年12月4日(土)
体重49.8kg   体脂肪率24.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

今日はあったかかった〜。


朝・魚
  ゴハン
  つけあみ
  チョコパンみたいなの

昼・ラーメン


夜・海鮮丼
  エビの寿司2貫…
  もずく酢+しょうが

間食・ミニチョコパイ1個
   クロワッサン1個



間食だめだめや…;;




   

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2010年12月3日(金)
体重50.2kg   体脂肪率24.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

×

00:00

寒い;;


朝・こにぎり
  弁当のおかずのエビ少し

昼・弁当(エビの塩焼き
     鳥のマヨ焼き
     焼きビーフン
     ポテト
     ゴハン)

夜・鳥の南蛮
  野菜(大根・キャベツ)
  ゴハン1杯
  弁当のおかず少し
  もずく酢+しょうが

間食・南蛮往来


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2010年12月2日(木)
体重50.4kg   体脂肪率23.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

生理きたんでちょっと運動は控えめに;;

痩せ期になったらまた頑張りますっ!



朝・こにぎり

昼・弁当(焼きそば入りお好み焼き
     カレーコロッケ
     目玉焼き
     ゴハン)

夜・野菜炒め
  もずく酢+しょうが
  べたの煮つけ
  チャーハンの残り

間食・チョコパイ


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30代前半 女性 身長:158.0cm
メリハリある身体になれるように頑張りますっ!!

ぶよぶよお肉と足をスッキリさせたい(;_:)

適正体重→49.3`だけど、

無理のない程度に目指しますっ!!!





2010年3月18日スタート
開始時55.8kg 30.0%
+2.1kg +0.4%
現在57.9kg 30.4%
あと5.9kg あと5.4%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.6s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 56.5s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.8s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.0s

らる
24歳 女性 
154.3cm 45.8s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

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