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ダイエット日記 > にゃこさんのマイページ

日記

2010年12月16日(木)
体重50.2kg   体脂肪率24.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

×

今日は特別寒いっ!!


朝・ゴハン半分
  チョコチップスコーン少し

昼・弁当(ゴハン
     ナポリタンスパ
     鳥のスパイス焼き
     ホタテの塩焼き)

夜・雑炊
  もずく酢
  弁当のおかず
  つけあみ

間食・いきなりだんご少し

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2010年12月15日(水)
体重49.6kg   体脂肪率25.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

でした。


朝・玄米パン
  ポテト少し

昼・鉄火丼
  味噌汁

夜・マーボーきのこ
  じゃこサラダ少し
  ゴハン1杯ちょっと
  もずく酢
  弁当のおかず少し

間食・おっとっと半分
   ミニクロワッサン2個


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2010年12月14日(火)
体重50.2kg   体脂肪率24.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

あ〜あ

00:00

増えた…。



朝・ゴハン半分

昼・弁当(ゴハン
     ミニグラタン
     豚肉の塩焼き
     出し巻き
     たこの唐揚げ)

夜・豚の生姜焼き丼
  豚汁(お椀1杯)
  もずく酢
  餃子

間食・シャーベット
   チョコパイ

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2010年12月13日(月)
体重49.8kg   体脂肪率23.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

カーヴィーダンスをやっております♪

今の季節でも家で手軽にできていいですよ

身体がポカポカして下手したら汗をかいちゃいます(笑)

朝・ゴハン少し

昼・弁当(ミニウインナー 目玉焼き
鶏肉の塩焼き
コロッケ
ゴハン)

夜・豚汁
ちらし寿司
もずく酢
弁当のおかず

間食・チョコパイ
シャーベット少し

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2010年12月12日(日)
体重49.6kg   体脂肪率25.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

炭水化物は恐ろしいですね;;

とくに夜は気をつけなきゃ;;



朝・梅茶漬け(梅干し2個)

昼・焼きそば+紅ショウガ
  もずく酢

夜・ちらしずし
  もずく酢
  からあげ
  卵のお吸い物

間食・チョコパイ
   つぶつぶアイス少し



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30代前半 女性 身長:158.0cm
メリハリある身体になれるように頑張りますっ!!

ぶよぶよお肉と足をスッキリさせたい(;_:)

適正体重→49.3`だけど、

無理のない程度に目指しますっ!!!





2010年3月18日スタート
開始時55.8kg 30.0%
+2.1kg +0.4%
現在57.9kg 30.4%
あと5.9kg あと5.4%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 58.4s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.3s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.9s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.2s

らる
24歳 女性 
154.3cm 45.8s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

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